Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, wszystkich i mam pytanie robię 6-tki weidera, wcześniej robiłem tylko brzuszki (własny system 10 szybkich i 10 wolnych x 4) żeby trochę schudnąć i zejść z tłuszczem (nadal je robię) - niesamowity efekt:)
jestem wytrwały w ćwiczeniach, ale mam pytanie dojdę do 42 dnia...i co dalej? jakieś pomysły?
np. po 42 dniach, robić cykle z ostatniego 42 dnia tak co dwa dni? jak myślicie ?
pozdrawiam, Adrian
Trening a6w
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
endriu8080 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 06 01 2012
Napisano 29 styczeń 2012 - 08:20
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_62x62.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]")
Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)
NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł) NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wybór treningu | staż 1,5 roku , Bieganie po treningu na masę? | Wejdz , Trening Split do oceny , Plan treningowy do poprawy , Bieganie, a trening
Wybór treningu | staż 1,5 roku , Bieganie po treningu na masę? | Wejdz , Trening Split do oceny , Plan treningowy do poprawy , Bieganie, a trening
. Zobacz sobie ABS II. Moim zdaniem zdecydowanie lepsze rozwiązanie.
#4
OneMoreRep
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1818
- Rejestracja: 31 10 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Głogów
-
Staż [mies.]: sezon
Napisano 29 styczeń 2012 - 12:26
Użytkownik domicfc dnia 29 styczeń 2012 - 10:00 napisał
Nie od samych - z tego co zrozumiałem to autor robi a6w + brzuszki 
Po a6w może co drugi dzień brzuszki jak wcześniej i po jakimś czasie zmień na abs 2, jak napisał ktoś wcześniej
Po a6w może co drugi dzień brzuszki jak wcześniej i po jakimś czasie zmień na abs 2, jak napisał ktoś wcześniej
A czym sie rozni a6w od robienia brzuszków? hahahahahaha, tym sie tluszczu nie pali.
#6
endriu8080
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 06 01 2012
Napisano 31 styczeń 2012 - 00:19
robiłem brzuszki + skakanka i jeszcze pare rzeczy... Przy okazji na poczatku grudnia trochę tłuszczyku miałem i było z czego zejść A6W II to może być to :) dzięki :)
A6W II to może być to :) dzięki :)
#7
BornToFight
- dietujemy
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6878
- Rejestracja: 02 05 2009
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:najstarsze
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 03 luty 2012 - 23:14
to jest takie powtarzanie wyczytanych prawd, wiadomo zależy ile się ma tego tłuszczu, ale a6w poprawia wygląd brzucha. Mam wrażenie, że wiele osób nie próbowało a wydaje wyczytane, usłyszane opinie.
po zakończeniu a6w zrób sobie z tydzień przerwy a potem możesz dać abs2, 8 minutes abs, albo inny plan treningowy lub samemu coś ułożyć
po zakończeniu a6w zrób sobie z tydzień przerwy a potem możesz dać abs2, 8 minutes abs, albo inny plan treningowy lub samemu coś ułożyć
uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
#8
drill19
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 5
- Rejestracja: 31 08 2007
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 09 luty 2012 - 14:17
Witam.
Mam pytanie dotyczące A6W.
Ogólnie to od nowego roku postanowiłem sobie że schudne,ważyłem 100kg i miałem zamiar zejść do 90kg,aktualnie waże 91kg. Ogólnie to zdziwiłem się że tak dobrze mi to poszło w lekko ponad miesiąc.Chciał bym sobie bardziej poprawić brzuch więc zaczołem robić A6W, dzisiaj jest 3 dzień i zauważyłem że w drugiej seri nie jestem w stanie wykonać 6-tego ćwiczenia a to dopiero tylko 6 powtórzeń. I tu moje pytanie, jak myślicie czy jest sens robić a6w skoro nie wykonam 6-ćwiczenia do końca?? Wcześniej robiłem dziennie po 100-150 spinek. A teraz po 3 dniu a6w czuje zakwasy nawet na bocznych mięśniach brzucha, więc to chyba jednak coś daje.Oprócz tego to chodze raz w tygodniu na hale grać w piłke. A co do diety to ograniczyłem jedzenie i to dość konkretnie około 1500-2000kcal dziennie, zero słodyczy,piwa tez już nie pije,z napoji tylko woda,no i ostatni posiłek jest gdzieś około 2 godzin przed snem. Licze na jakąś ciekawą odpowiedź. Pozdrawiam.
Mam pytanie dotyczące A6W.
Ogólnie to od nowego roku postanowiłem sobie że schudne,ważyłem 100kg i miałem zamiar zejść do 90kg,aktualnie waże 91kg. Ogólnie to zdziwiłem się że tak dobrze mi to poszło w lekko ponad miesiąc.Chciał bym sobie bardziej poprawić brzuch więc zaczołem robić A6W, dzisiaj jest 3 dzień i zauważyłem że w drugiej seri nie jestem w stanie wykonać 6-tego ćwiczenia a to dopiero tylko 6 powtórzeń. I tu moje pytanie, jak myślicie czy jest sens robić a6w skoro nie wykonam 6-ćwiczenia do końca?? Wcześniej robiłem dziennie po 100-150 spinek. A teraz po 3 dniu a6w czuje zakwasy nawet na bocznych mięśniach brzucha, więc to chyba jednak coś daje.Oprócz tego to chodze raz w tygodniu na hale grać w piłke. A co do diety to ograniczyłem jedzenie i to dość konkretnie około 1500-2000kcal dziennie, zero słodyczy,piwa tez już nie pije,z napoji tylko woda,no i ostatni posiłek jest gdzieś około 2 godzin przed snem. Licze na jakąś ciekawą odpowiedź. Pozdrawiam.
#9
BornToFight
- dietujemy
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6878
- Rejestracja: 02 05 2009
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:najstarsze
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 09 luty 2012 - 18:17
proponuje popracować nad oddechem, stąd może wynikać problem, w momencie spięcia robisz dłuższy wydech z przepony, jak rozluźniasz wdech, to pomoże powinno pomóc. Też jak robiłam szóstkę, dziwiłam się bo tuż na początku najwieksze miałam zakwasy, popracowałam nad oddechem, nawet był on głośny i już było lepiej.
uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
#10
drill19
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 5
- Rejestracja: 31 08 2007
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 10 luty 2012 - 11:38
Ok,postaram się to poprawić. Dzisiaj mam 4 dzień i tylko w pierwszej serii zrobiłem 6 ćwiczenie w następnych dwóch juz nie było szans, nie wyobrażam sobie jak to bedzie gdzie trzeba wiecej powtórzeń robic. Aha i jak już robie to 6 ćwiczenie to nogi mam ugięte, nie mam siły ich wyprostować. Ogólnie myślałem że ta 6 waidera będzie dużo łatwiejsza a tu zaonk :D pozdro
#11
patrykp
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 13 02 2012
- Wiek: 14
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 14 luty 2012 - 12:58
@Topic Wie ktoś gdzie na allegro kupię coś w rodzaju jak by maty żeby położyć ją na ziemii i ćwiczyć? Bo ciężko a6w na podłodze ćwiczyć ;x. Będę wdzięczny za linki do aukcji :)
#12
Wajdus.
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 345
- Rejestracja: 07 08 2011
- Wiek: 34
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xx
Napisano 14 luty 2012 - 15:14
Użytkownik patrykp dnia 14 luty 2012 - 12:58 napisał
@Topic Wie ktoś gdzie na allegro kupię coś w rodzaju jak by maty żeby położyć ją na ziemii i ćwiczyć? Bo ciężko a6w na podłodze ćwiczyć ;x. Będę wdzięczny za linki do aukcji :)
kup sobie karimatę w sportowym....
=+i-.sa
#15
patrykp
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 13 02 2012
- Wiek: 14
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 14 luty 2012 - 20:22
@Topic jeśli waże 52 kg i mam 165 cm wzrostu to muszę mieć jakąś dietę żeby było mi widać kaloryfer? Mam 14 lat dodam ze kiedys juz robilem a6w 2 tyg. Dzisiaj zacząłem od nowa robić i podczas ćwiczeń już ukazał mi się zarys mięśni. Więc nie wiem czy mam przejsc na dietę. Mogę zrobić zdj mojego brzuszka jeśli trzeba
#16
lelelel
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1336
- Rejestracja: 03 09 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 14 luty 2012 - 21:03
Użytkownik patrykp dnia 14 luty 2012 - 20:22 napisał
@Topic jeśli waże 52 kg i mam 165 cm wzrostu to muszę mieć jakąś dietę żeby było mi widać kaloryfer? Mam 14 lat dodam ze kiedys juz robilem a6w 2 tyg. Dzisiaj zacząłem od nowa robić i podczas ćwiczeń już ukazał mi się zarys mięśni. Więc nie wiem czy mam przejsc na dietę. Mogę zrobić zdj mojego brzuszka jeśli trzeba
masz 14 lat jakas rygorystyczna dieta ci nie jest potrzebna staraj sie zdrowo odzywiac
morzesz dozucic aero wtedy spalisz troche tłuszczyku i bd lepiej widac miesnie
#17
Krzysiek2607
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 55
- Rejestracja: 03 11 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18+
Napisano 14 luty 2012 - 21:49
hej a co jakby pomieszac abs2 i a6w ? Dac co drugi dzien niedziela wolna ;]
#18
Anapol
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 391
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj. Maz
-
Staż [mies.]: 4 lata
Napisano 14 luty 2012 - 22:08
a po co? Zrób jedno później jedz drugie ... Na siłowni też raz ćwiczysz na siłe a raz na rzeźbę i na masę..
Użytkownik BornToFight edytował ten post 09 marzec 2012 - 22:16
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Badiaga | Bio Tech Tribulus apteka | Cordyceps sinensis | Gynodian Depot | Collaflex skutki uboczne | Vichy Dercos skutki uboczne | Trądzik sauna