Cześć, piszę w imieniu kolegi którego dotyczy owy problem - szewska klatka piersiowa. Ma 17 lat i robi sobie trening domatora. Posiada ekspander, hantle, ławeczke, drążek. I z jego strony takie pytanie. Ja czytając KFD poradziłem mu właśnie wyciskanie tych sztangielek, bo czytając różne problemy z klatą to było najczęściej proponowane. Ale kumpel obawia się, że ćwicząc tą klatę faktycznie, trochę ją "naprawi" ale cycki tez urośną i wrażenie pozostanie takie samo. Wiecie, że dołek się zmniejszy, ale cycki urosną co da równoznaczny efekt jakby nic nie robił. Czy to prawda? No i czy są jakieś specjalne ćwiczenie by wymodelować tą szewską klatę.

Użytkownik tomekA edytował ten post 03 grudzień 2011 - 11:39

Użytkownik tomekA dnia 03 grudzień 2011 - 11:37 napisał

jest to wada, defekt braku wysklepienia klatki piersiowej.
"naprawa" takiej wady nie jest mozliwa. jezeli taka budowa nie przeszkadza mu w oddychaniu to operacji sie nie stosuje.
wqyglad takiej klatki mozna jednak poprawic poprzez cwiczenia silowe, jednak zaglebienie zostanie juz do konca zywota.
wiadomym jest ze lepiej podjac cwiczenia oporowe niz nie.
cwiczenia takie jak byly opisywane na forum priorytet na czesc przysrodkowa przymostkowa zarowno na skosie jak i na plaskim.
pozdrawiam.

Z szewską klatą to zawsze była ciężka sprawa. Szkoda że nie ma zdjęcia bo nie wiem czy aż tak bardzo ją widać. Wydaje mi się że typowe ćwiczenia na klatkę powinny załatwić sprawę. Pompki wyciskanie szerokim uchwytem i skos

Użytkownik Marlin24 dnia 03 grudzień 2011 - 12:07 napisał

wyciskanie waskim uchwytem.
kurza klatke sie koryguje szerokim uchwytem.

A te sztangielki i ich wyciskanie? Bo kolega chwilowo sztangi nie posiada.

I co, jeśli jest ektomorfikiem. Co dla niego lepsze, bo tu sie mało znam. Takie zwykłe fbw, czy może już jakiś splicik. Z tego co czytałem ektomorficy powinni robić większym obciążeniem a mniej powtórzeń. To prawda? Więc jeśli tak to splicik Klata-tric, plecy-bic, nogi-brzuch, barki brzuch, czy jak połączyć mądrze te partie. Kolega ma już za sobą rozgrzewkowe FBW.

sztangielki wyciskasz glownie w 2 wariantach:
- chwyt poczatkowy nachwyt w miare wyprowadzania ruchu w gore przechodzenie do chwytu mlotkowego i laczenie sztangielek nad klatka
- wyciskanie sztangielek w chwycie mlotkowym ciagle
do tego pompki w waskim ustanieniu ramion.

Użytkownik ANATOM edytował ten post 03 grudzień 2011 - 12:55

Stallone również chyba miał ten problem ale jakoś to zakrył [img]http://%) [i](zaraz będzie ban za linki)[/i]/images/sylvester-stallone.jpg[/img]