Witam, jak ma się trening siłowy do przeciążania stawów ?
Jestem ekto, wiadomo mam chude kości. Nie rozwalę sobie stawów zwłaszcza kolanowych przy ćwiczeniu nóg - przysiadach, prostowaniach, uginaniach ?
Czasami lekko mnnie bolą stawy łokciowe, kolanowe. Wcześniej nie zwracałem na to uwagi i nie pamiętam nawet czy takie coś się działo, ale coś usłyszałem, żeby uważać na stawy i chyba za dużo o tym myślę :)

Ze stawami nie ma żartów, musisz rozważnie dobierać obciążenie do poszczególnych ćwiczeń, jeśli ból w stawach będzie się dłużej utrzymywał może to świadczyć o jakimś urazie stawów a wtedy o treningu nie ma mowy dopóki tego nie wykurujesz.

Użytkownik TRISTO edytował ten post 14 lipiec 2008 - 18:58

rozważnie dobierać obciążenia, czyli jak ?

Jeśli chodzi stawy, to właśnie nieodpowiedni trening staje sie przyczyną bólu(np zbyt intensywny, wieloletni , zla technika] no oczywiscie predyspozycje genetyczne czyli wady postawy maja również swoje zródło.... Natomiast
poprawny trening wzmacnia stawy tkz dobrany do swoich możliwości jak również wykonywany poprawnie(kontrolowany)Na schorzenia stawów szczególnie narażone są osoby z niedoborem tak ważnych witamin, jak A, C i E oraz selenu. Polecane jest również spożywanie tłustych ryb (łosoś, śledź, sardynka, makrela), ponieważ te właśnie obfitują w niezwykle ważne dla naszego organizmu kwasy tłuszczowe omega-3.Dobieraj tak cięzary aby w pełni je kontrolować i skup się na poprawnej technice a nic ci się nie stanie..

Dobra rozgrzewka, dobre odzywianie , nie przesadzanie z ciezarami i powinno byc dobrze.

Przysiadow ze sztanga bym nie robil.., gdy cwiczylem wysok rok temu, to wlasnie na tym cwcizeniu sobie zepsulem stawy kolanowe przez to musialem jezdzic po lekarzach... ;/ jak Cie bola wez Glukozamine, np mi ona pomaga.., mam pytanko czy np banarze na nadgarstkach usztywnia tak reke ze nie bedzie az takiego obciazenia? , bo odkad stosuje bandaze bol w nadgarstkach mi ustapil.. chyba wlasnie przez to..

Użytkownik WacoMeister dnia 14-07-2008, 21:41 napisał

nie ma lepszego cwiczenia jak przysiady. widocznie miałeś tragiczna technike lub zbyt duże obciążenie.

Bandaże na nadgarstki pomagaja ale podczas dluższego stosowania osłabiają nadgarstki.

stosuje juz ze 2 tygodnie, moge kontynuowac te bandarze? bo naprawde z nimi mi sie o wiele lepiej cwiczy..

próbuj odstawiac bandarze powoli albo używaj je tylko do najcięższych serii