KFD.PL: Trening 5x5 - Forum KFD.pl

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Trening 5x5

Tagi tematu: tluszcz, redukcja, paco, sila

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 24 maj 2008 - 17:59

Poniedziałek:

A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-przysiad ze sztangą 5x5
B2-mc na prostych nogach 5x5

Sroda:

A1-pompki na poręczach 5x5
A2-podciąganie konca sztangi 5x5
B1-mc na ugiętych nogach 5x5
B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5

Piątek:

A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2-wiosłowanie hantlem 5x5
B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5
B2-glute/ham raise 5x5
-saxon side bend 2x5--> http://www.bodybuild...xonsidebend.jpg

a1 a2 i b1 b2 w laczonych

Użytkownik PACO edytował ten post 24 maj 2008 - 19:32

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (w wyprzedaży tylko - 85,00 zł)

Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (w wyprzedaży tylko - 154,00 zł)

Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (w wyprzedaży tylko - 69,99 zł)

Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 34,49 zł)

Hi Tec PROTEIN 80 - 3250g (w wyprzedaży tylko - 154,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

PLAN TRENINGOWY | OCENA,POMOC,PORADY , Dieta Low Carb + trening , [ART] 8x8 Metoda treningowa Vince Gironda , Trening Split 6-tygodniowy na masę do oceny | Split 6 tygodniowy na masę do oceny , Zapasy + trening siłowy. Jaki wybrać?

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 24 maj 2008 - 18:15

dla kogo to?

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 24 maj 2008 - 18:21

dlamnie bo bede go wrzucał po tym zmodyfikowanym P&P i chce tego spróbować

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#4 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 24 maj 2008 - 18:29

Jest ok.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 24 maj 2008 - 18:37

Grzegorz czym mozna zastapic to cwiczenie ?

glute/ham raise

Użytkownik PACO edytował ten post 24 maj 2008 - 18:37

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#6 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 24 maj 2008 - 19:02

Tak naprawdę to nie da rady niczym, to jest ćwiczenie na dwugłowe, masz już dwa razy mc w tygodniu, więc możesz odpuścić w sumie.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 24 maj 2008 - 19:33

a uginanie na maszynie ?

aha a łydy i przedramie gdzie bys dodał dotego i jakie cwiczenia :)

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#8 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 24 maj 2008 - 20:50

Można dodać maszynę, ale nie na 5 powtórzeniach.

Przedramię i łydki w sumie gdzie chcesz.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#9 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 24 maj 2008 - 21:19

to do poniedziałku dam przedramie:
-mlotki thora 3 x 20
-uginanie nachwytem i podchwytem w super seri 3 x 15

a do piątku łydy:
-wspiecia na palce ze sztanga na plecach 3 x 15 (krążek pod palcami )

moze byc ?

Użytkownik PACO edytował ten post 24 maj 2008 - 21:24

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#10 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18879
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 24 maj 2008 - 22:06

tak

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#11 sztandi

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2036
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 30+

Napisano 28 maj 2008 - 18:00

Nie zakładając nowego tematu ja także zapytam o trening 5x5. No więc ostatnio wypróbowałem trening holistyczny i teraz jestem w trakcie push&pulla. I jednak ciągle trapi mnie jaki następny trening sobie opracować? Jak zwykle celem jest masa i siła ( może być z priorytetem na jedną z nich) . I tak sobie myślę może wypróbować 5x5 ??? Będzie bonusik do siły i może przy okazji tez jakaś masa... Co mogę jeszcze zrobić??? Może znowu powrócić do zwykłego standardowego planu na masę a potem 5x5??? Jakie jeszcze polecacie treningi przy stażu ogólnym około 1,5 roku z przerwami. 178cm 81 kg

Przykładowe Rozpiski Treningowe

Dlaczego Warto Trenować Nogi ?

Jak Zacząć Na Siłowni ?

Do góry of the page up there ^

#12 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2775
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nicea

Napisano 28 maj 2008 - 18:07

Wybierz to na co masz ochotę, poza tymi które wymieniłeś bardzo fajnie sprawdza się HST.

Chances make Champions

Do góry of the page up there ^

#13 sztandi

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2036
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 30+

Napisano 28 maj 2008 - 18:59

poczytam o HST ale chyba wybiorę 5x5. W sumie mam jeszcze trochę czasu :D

Przykładowe Rozpiski Treningowe

Dlaczego Warto Trenować Nogi ?

Jak Zacząć Na Siłowni ?

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: lut 14 2012 13:54

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

KFD.PL: Trening 5x5 - Forum KFD.pl

Trening 5x5

#1 PACO

#0 Doradca KFD

#2 ~Grzegorz

#3 PACO

#4 ~Grzegorz

#5 PACO

#6 ~Grzegorz

#7 PACO

#8 ~Grzegorz

#9 PACO

#10 ..:Kamil:..

#11 sztandi

#12 KRL

#13 sztandi

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Styl i tłumaczenie

Statystyki realizacji

KFD.PL: Trening 5x5 - Forum KFD.pl

Trening 5x5

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Styl i tłumaczenie

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło