Mam problem ponieważ trenuje też w klubie piłkarskim i nogi dostają wycisk więc chciałem odpuścic na siłowni

trenuje treningiem 5x5 i chciałem się zapytać czy da się ułożyć jakiś 3 dniowy plan?
np. Klatka + biceps + przedramiona
Plecy + triceps + łydki
Nogi + barki + przedramiona

I czy da się trenowac tym treningiem 3 dniowym przez 4 dni w tygodniu? tzn. że jadę po kolei treningi i zawsze 4 dzien to kolejny trening od początku? Nie chcę marnowac czasu i wykorzystać możliwości w 100%

Poszczególne mięśnie mają ok.5 dni odpoczynku więc to w miarę dużo nawet dla dużych partii
Czy to lekka przesada?

Pozdrawiam

Można ćwiczyć 3 razy w tygodniu, tak jak masz rozpisane partie.
Ale daj sobie ten weekend odpoczynku bo 5x5 składa się głównie z ćwiczeń złożonych i możesz złapać stegnację lub przetrenowanie.

Głownie zależy mi na jak najlepszym wykorzystaniu wolnego czasu.
Ogólnie nie narzekam na duże zmęczenie i domsy więc mysle że podołałbym takiemu treningowi.

Przemyslałem już temat stagnacji i gdy tak się stanie to mam zamiar kupić CM3 i parę dodatków, żeby dojechać do tych 3-4 miesięcy tego treningu.

Co myślisz/myślicie ?

ćwiczyłbym: Poniedziałek - Wtorek - Czwartek - Sobota

Poniedziałek - wtorek nie polecam ,powinien być dzień odpoczynku . 3-4 miesiące tego treningu to również za długi okres.

trening 5x5 ile powinien trwać?

Użytkownik GoldSmith edytował ten post 04 luty 2012 - 20:23

Regeneracja tez u mnie jest w miarę dobra,bo pomimo tego że trening naprawdę jest ciężki i tempo też jest wolne to nie odczuwam zmeczenia nastepnego dnia, ćwiczenia tez w większości to ćwoczenia złożone.

Ile powinien trwać trening 5x5 ? W sensie ile tygodni

Użytkownik GoldSmith edytował ten post 04 luty 2012 - 21:18

Ponawiam pytanko

Widzisz ,ja też nie czuje zmęczenia na 2 dzień po treningu ,wydaje mi się że mógłbym codziennie trenować ,ale tak nie jest. Mięśnie rosną ,gdy odpoczywają... Myślę ,że 8 tygodni wystarczy,sam go teraz robię, jutro 2 tydzień się zaczyna :)