TRENING 5x5

#1 Eloker

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 77
Rejestracja: 15 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Terespol
Staż [mies.]: 16

Napisano 05 luty 2012 - 22:16

Witam, znalazłem w temacie "systemy treningowe" ten trening:

PLANY TRENINGOWE

I

Trening A

Przysiad 3x5
Wyciskanie leżąc 3x5
Martwy Ciąg 1x5

Trening B

Przysiad 3x5
Wyciskanie w pozycji stojącej 3x5
Wiosłowanie/podrzut 3x5*

II

Poniedziałek

Przysiad 3x5
Wycisk leżąc/wycisk stojąc 3x5
Podciąganie podchwytem 3x**

Środa

Przysiad 3x5
Wycisk stojąc/Wyciskanie leżąc 3x5
Martwy Ciąg 1x5

Piątek

Przysiad 3x5
Wycisk leżąc/wycisk stojąc 3x5
Podciąganie nachwytem 3x **

*W przypadku osób, które nie mają możliwości korzystania z usług instruktora, Ripp zaleca wykonywać Wiosłowanie zamiast podrzutu.

** Staramy się wykonać jak najwięcej powtórzeń, jeżeli uda nam się przekroczyć próg 15 p, należy zastosować dodatkowe obciążenie.

ktoś stosował podobny trening? Co możecie mi o nim powiedzięc, coś doradzić? Jakiś krótki wydaję mi się ten trening..

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Nowy trening do oceny ! , Własny trening do oceny , krótkie cykle sterydowe | zamieszczamy krotkie cykle treningowe , Trening - pytania , Trening dla początkujących