Trening pochodzi z : http://www.kfd.pl/5x...odel-24862.html

Poniedziałek i Czwartek:

A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-uginanie sztangi stojąc 2x5
B2-wyciskanie francuskie leżąc 2x5

Wtorek i Piątek:

A1-przysiad 5x5
A2-glute/ham raise 5x5
B1-wspięcia na palce siedząc 2x5
B2- Turkish get-up 2x5--> http://www.bodybuild...3/tgusquat2.jpg, http://www.bodybuild...3/tgusquat1.jpg


Mam pytanie jakim ćw mogę zmienić cwiczenie A2 i B2 w treningu wt. i pt. ??

Użytkownik kamilo.121 edytował ten post 27 luty 2011 - 19:51

tym treningiem nie ćwiczy sie 2 dni pod rząd, poza tyn to nie ejst trening dla osoby początkującej

ćwiczyłeś już treningiem ogólnorozwojowym? Jeżeli tak to czas na jakiś split. Jak nie to zrób ogólnorozwojówkę ;]

robiłem już trening ogólnorozwojowy a potem splita. Dlatego chce teraz coś zmienić i postanowiłem ze bedzie to 5x5

czy odpowie mi ktoś na pytanie z 1 postu i czy rozkład serii i powtórzeń jest dobry (chodzi mi o ćw. B1 i B2 )

Zbyt mały staż, jesteś jeszcze zbyt młody żeby psuć sobie stawy takim treningiem.