Trening 5x w tygodniu

#1 Ramazith

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 393
Rejestracja: 03 01 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 05 maj 2009 - 12:52

Niby powinno się trenować 3 dni w tygodniu,zeby mięśnie się zregenerowały,ale ja zawsze czuję sie dobrze na drugi dzień po treningu,i tutaj moje pytanie.
Czy trenująć 5x w tygodniu (30-45 min siłowy FBW +30min rowerek) będe miał gorsze wyniki niż 3x w tygodniu ze względu na ryzyko przetrenowania ?FBW jest lajtowym treningiem imo

I tak nie będe miał co ze sobą zrobić więc lepiej poćwiczyć niż marnować czas przed kompem.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)

UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,99 zł)

ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 3000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

TRENING NA MASĘ DO OCENY , Plan trening do oceny | Plan Na Masę Do Oceny , Trening w domu bez urządzeń , trening klatki , Jak dawkować Scorch w dni nietreningowe?

#2 ~Norbi

KFD Ultra

Grupa: KFD pro
Postów 6344
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 05 maj 2009 - 12:54

Moze sprobowalbys rozlozyc trening na wszystkie partie.
Jeden dzien, jedna partia.

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#3 Ramazith

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 393
Rejestracja: 03 01 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 05 maj 2009 - 13:03

jakbym miał dzielić to raczej bym musiał zrezygnować z fbw chyba co ?
I zabrać sie za split,którym ćwiczyłem,ale był rozpisany tylko na 3 dni :/

1 dzień : klata,tric
2 dzień: plecy,bic,przedramie
3 dzień: nogi,barki,kaptury
4 dzień: ?
5 dzień: ?

Użytkownik Ramazith edytował ten post 05 maj 2009 - 13:06

Do góry of the page up there ^

#4 ~Norbi

KFD Ultra

Grupa: KFD pro
Postów 6344
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 05 maj 2009 - 13:06

Wypelnij profil.

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#5 Ramazith

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 393
Rejestracja: 03 01 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 05 maj 2009 - 13:10

wypełnione.Staż nie wiem jak liczyć bo ćwiczyłem miech,przerwa,miech ,przerwa,teraz juz ćwicze konkretniej

Do góry of the page up there ^

#6 ~Norbi

KFD Ultra

Grupa: KFD pro
Postów 6344
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 05 maj 2009 - 13:16

pon - klata
wt - bic
sr - plecy
czw - nogi
pt - barki + tric

Np. cos takiego, sam bedziesz wiedzial kiedy co lepiej Ci pasuje. Koniecznie dodaj aeroby 3-4 x week. W pasie masz wiecej niz w klacie. + dieta niskoweglowodanowa.

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#7 Ramazith

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 393
Rejestracja: 03 01 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 05 maj 2009 - 13:25

Dieta jest i aero tez,staram sie codziennie.Trzeba sie za siebie wziaśc x|

Najśmieszniejsze jest to,że na diecie low carb mam zjesc np 100 gram ryżu a po 50 jestem pełen :/
Typowy endo,mało je a fat sie zbiera :/

Użytkownik Ramazith edytował ten post 05 maj 2009 - 13:29