Trening 5 razy w tygodniu

#1 korpal22

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 47
Rejestracja: 06 08 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 40+

Napisano 13 sierpień 2010 - 12:34

Witam, trenuje już bardzo długo więc postanowiłem napisać temat właśnie w tym dziale,
znawcą zbyt dobrym nie jestem, treningiem na masę ćwiczę kilka lat, co jakiś czas go modyfikowałem, i teraz wpadła mi taka myśl, czy nie można by było ćwiczyć codziennie?
wcześniej ćwiczyłem w
3 dni w tygodniu poniedziałek środa piątek
np. klata- triceps, barki nogi, plecy biceps

na początku robiłem po 3 serie, po 2 latach zacząłem robić po 4 serie katuję najbardziej klate plecy i nogi, a teraz myślę czy by nie zrobić tak:

Pon: Klata (po 4 ćwiczenia po 4 serie każde)
Wt: Nogi łydki (4 ćwiczenia po 4 serie każde)
Śr: Biceps Triceps nie wiem czy bym miał tu robić na zmiane ćwiczenia czy pierw biceps potem triceps
Czw:Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie
Pt: Barki 2 ćiczenia po 4 serie i 1 cwiczenie 5 seri
Sobota wolne( rozciąganie)
Niedziela wolne (rozciąganie)

Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Split do oceny - partia 2 razy w tygodniu , Trening całodzienny 5 dni w tygodniu - czy to ma sens? , Pękające naczynka krwionośne podczas treningu i po ? , Czy worek trenigowy jest dobrym pomysłem na trening aerobowy? , Plan treningowy do sprawdzenia | ;)proszę o sprawdzenie mojego planu

#2 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5259
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 13 sierpień 2010 - 12:57

Trening 5 dni w tyg może być, ale powinieneś to inaczej połączyć. Skoro tyle czasu już ćwiczysz klasycznym splitem to przyjrzyj się takim systemom jak P&P (np P&P w systemie 3 dni trening + dzień przerwy + 2dni trening), 5x5, Max-OT, Holistyczny, HST itp.

Cytat

trenuje już bardzo długo

Bardzo długo to by było gdybyś trenował od urodzenia do teraz %-)