Trening 5 dni w tygodniu

#1 @ogien69@

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 26
Rejestracja: 19 11 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kuj-pom
Staż [mies.]: ***

Napisano 23 listopad 2009 - 13:08

Witam. Jestem nowy na forum. Mój staż oceniłem na 10 miesięcy ale od pół roku nie ćwiczyłem(10 mies to było dużo wczesniej i z przerwami:)) Treningi wznowiłem od tygodnia i nie wiem czy mój plan treningowy jest ok a wygląda on następująco:
Poniedziałek - Klatka
Wtorek- biceps+triceps
Środa- plecy
Czwartek-dzień wolny
Piątek- barki
Sobota- nogi
niedziela-dzień wolny
Na wszystkie partie robię ok 4 ćwiczenia po 4 serie 12-8 powt. Tylko biceps i triceps 3 ćwiczenia
Proszę o skomentowanie planu> czy jest on dobry i adekwatny do mojego stażu?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Brutal Anadrol - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300g (60 porcji) (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

ActivLab Arginine3 - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,50 zł)

MET-RX Amino 3000 150 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na rzeźbę i zmniejszenie wagi , Trening na rzeźbę do oceny , Problem z treningiem , Trening Lajkera do oceny , ocena treningu