Trening 5-10-20

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 overse

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2906
Rejestracja: 03 06 2010
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 04/10

Napisano 06 lipiec 2011 - 10:20

hej

pierwsze plany treningowe to fbw i 4 razy split 3x w tygodniu, teraz moje pytanie, za jakieś 3-4 tygodnie skończę plan FBW, tj. za miesiąc chciałbym zacząć nowy plan 5-10-20 i przytyrac tym samym klatkę. Co Wy na to? nie za wcześnie jeszcze dla mnie?
Proszę o opinnie doświadczonych.

w dążeniu do celu....Dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 112,90 zł)

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Scivation XTEND 1130G - BCAA + GLUTAMINA + CTRULINA. MEGGGGA JAKOŚĆ (akurat w wyprzedaży, tylko - 177,00 zł)

Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta i trening domowy - czy jest sens? , Plan treningowy dla początkującego | plan , Jaki suplement przedtreningowy? , Trening dla 15-latka , Połączenie partii - trening Split 4 razy w tygodniu

#2 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 06 lipiec 2011 - 16:22

To ile w takim razie ćwiczysz, bo ani z Twojego profilu, ani z Twojego opisu nie można nic wywnioskować

Do góry of the page up there ^

#3 overse

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2906
Rejestracja: 03 06 2010
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 04/10

Napisano 06 lipiec 2011 - 19:22

ponad rok

w dążeniu do celu....Dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#4 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 07 lipiec 2011 - 09:11

Za wcześnie, wypróbuj drop sety lub serie łączone.

Do góry of the page up there ^

#5 overse

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2906
Rejestracja: 03 06 2010
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 04/10

Napisano 07 lipiec 2011 - 10:25

ok, powiedzmy że zastosowałbym superserie, ale pytanie czy stosować ją na każdym treningu czy tylko np: raz w tygodniu? czy istnieje ryzyko że mógłbym przetrenować?

w dążeniu do celu....Dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#6 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 07 lipiec 2011 - 13:26

Jak chcesz wykorzystać super serie w treningu klatki?

Do góry of the page up there ^

#7 Kratos88

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2052
Rejestracja: 10 01 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tylko Polska
Staż [mies.]: 20

Napisano 07 lipiec 2011 - 13:33

Użytkownik Fox_ dnia 07 lipiec 2011 - 13:26 napisał

Jak chcesz wykorzystać super serie w treningu klatki?

Chyba że chodzi mu o SS klata - plecy, a jeśli chodzi o samą klatę to jedynie seria łączona, osobiscie preferowałbym zastostować drop sety.

Do góry of the page up there ^

#8 Bzyku143

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 21 06 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mielec
Staż [mies.]: 5

Napisano 07 lipiec 2011 - 20:04

Ja np. teraz robię serie łączona i są bardzo dobre i mogę śmiało polecić :)

Do góry of the page up there ^

#9 overse

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2906
Rejestracja: 03 06 2010
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 04/10

Napisano 07 lipiec 2011 - 20:39

ok w takim razie czy możecie mi zaproponować przykładowy trening na klatę wykorzystując serie łączone? czy tylko miałbym zastosować w splicie serie łączone do jednej partii? czy do wszystkich?

w dążeniu do celu....Dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#10 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6419
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 07 lipiec 2011 - 22:37

Jak już próbować to wpleść łączone w cały plan. Możesz zajrzeć do wyszukiwarki i odnaleźć jakieś plany z łączonymi, napewno jakieś się znajdą. Ponadto poczytaj o łączonych, masz tam wskazówki więc eksperymentuj na treningu.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#11 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 07 lipiec 2011 - 23:00

jeśli klatka ma być priorytetem, to na początku wrzuć do samej klatki, ze swojej strony mogę polecić drop sety w drugim głównym ćwiczeniu (chyba że masz więcej wyciskań w planie).

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 31 2012 09:59

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Trening 5-10-20

#1 overse

#0 Doradca KFD

#2 Fox_

#3 overse

#4 Fox_

#5 overse

#6 Fox_

#7 Kratos88

#8 Bzyku143

#9 overse

#10 Jarzyn~

#11 Fox_

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Trening 5-10-20

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło