Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
No wiec powoli bede konczyl cykl na MONO. I bedzie to moj jakis 8-9 tydzien na splicie 4 dniowym. Mysle nad zmiana treningu. Kolega radzi mi zrobic tydzien przerwy od treningow a potem moze FBW albo P&P, jak myslicie ?
Trening
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Prolab BCAA Plus 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 54,00 zł)
![Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie]](http://sklep.kfd.pl//cache/55a5764291c191d837c7b7c6ccc7655d_50x50.jpg "Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie]")
Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie] (w wyprzedaży tylko - 188,99 zł)
HI-TEC Vasobolan 240 kaps. + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (w wyprzedaży tylko - 79,99 zł)
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (w wyprzedaży tylko - 31,99 zł)
--------------------------------------
Prolab BCAA Plus 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 54,00 zł) Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie] (w wyprzedaży tylko - 188,99 zł) HI-TEC Vasobolan 240 kaps. + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (w wyprzedaży tylko - 79,99 zł) Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł) ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (w wyprzedaży tylko - 31,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Opinie o treningu: Dzień testosteronu - Dzień somatotropiny , Ocena treningu , Trening na tkankę tłuszczową brzucha , Jaki trening brzucha? | up , trening rzezba
Opinie o treningu: Dzień testosteronu - Dzień somatotropiny , Ocena treningu , Trening na tkankę tłuszczową brzucha , Jaki trening brzucha? | up , trening rzezba
#2
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18878
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 10 luty 2009 - 15:49
FBW, P&P jak najbardziej oki
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
mlody777
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z siłowni
-
Staż [mies.]: maly
Napisano 10 luty 2009 - 16:02
Chyba zdecyduje sie na FBW bo przez jakis czas to robilem to bardzo dobrze dzialalo na mnie. A ten tydzien przerwy zrobic od razu po zakonczeniu cyklu ?
Bóg dal Ci cialo, teraz zbuduj z niego zbroje. . .
#5
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18878
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 10 luty 2009 - 16:35
Tak, możesz też zamiast przerwy zrobić tydzień lżejszych treningów, jeśli zdecydujesz się jednak na przerwę to polecam przejść się na basen 1-2 razy
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
Nefcia
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2201
- Rejestracja: 07 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
Napisano 10 luty 2009 - 19:26
ja za jakis miesiac bede zmienial split, myslicie ,ze kolejny split to dobre rozwiazanie?
Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...
#8
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18878
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 10 luty 2009 - 19:28
Przy twoim stażu tak 
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 10 luty 2009 - 19:28
Użytkownik Nefcia dnia 10-02-2009, 19:26 napisał
ja za jakis miesiac bede zmienial split, myslicie ,ze kolejny split to dobre rozwiazanie?
A czemu nie ? tylko z innym rozdziałem niż ten poprzedni.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#10
Nefcia
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2201
- Rejestracja: 07 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
Napisano 11 luty 2009 - 09:05
Jasne Jasne wiem trzeba zmienic cwiczenia, ale zestawem cwiczen bedziemy sie martwic w marcu
Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...
#11
mlody777
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z siłowni
-
Staż [mies.]: maly
Napisano 23 luty 2009 - 19:34
Dobra zeby nie zakladac ocencie mi tutaj moje FBW
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie zza karku 2s
Tricepsy:
- Pompki na podpoze tylem 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- przysiady ze sztanga 2s
- wykroki ze sztanga 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- unoszenie sztangi wzdluz tulowia 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie hantla 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga w opadzie
- szrugsy 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- syzyfki 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie zza karku 2s
Tricepsy:
- Pompki na podpoze tylem 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- przysiady ze sztanga 2s
- wykroki ze sztanga 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- unoszenie sztangi wzdluz tulowia 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie hantla 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga w opadzie
- szrugsy 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- syzyfki 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Bóg dal Ci cialo, teraz zbuduj z niego zbroje. . .
#12
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 23 luty 2009 - 20:28
Do drugiego treningu dorzuciłbym jeszcze unoszenie tułowia z opadu, a zamiast syzyfek - uginanie nóg w leżeniu.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18878
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 23 luty 2009 - 21:21
Wkładasz hantel między stopy i masz problem z głowy
Zamienił bym kolejność w twoim treningu, najpierw duże partie potem małe...
Zamienił bym kolejność w twoim treningu, najpierw duże partie potem małe...
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#15
mlody777
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z siłowni
-
Staż [mies.]: maly
Napisano 23 luty 2009 - 21:30
tak w sumie to sie zastanawiam czy nie lepiej bylo by cwiczyc dalej splitem 4 dniowym tylko go zmienic... jak myslicie ?
Bóg dal Ci cialo, teraz zbuduj z niego zbroje. . .
#16
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18878
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 23 luty 2009 - 21:49
FBW też dobry trening, ja bym spróbował
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Talvosilen Forte | Ile zarabia makler | Escalar | Aspicam | HGH Night zastosowanie | Leczenie świądu odbytu | Risset 3 mg