Trening 300 spartan + ćwiczenia dowolne

#1 MarkHenry

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 01 08 2011

Napisano 03 sierpień 2011 - 13:24

Heya !

Ostatnio patrzac po necie znalazlem taki program o nazwie "Trening 300 Spratan" moze jest wam znany :D
zaczolem to robic teraz robie ten trening 300 spartan 2 razy w ciogu dnia ( i tak codziennie ) + inne cwiczenia dowolne np ( bicepsy ,Tricepsy i dodatkowo brzuszki

)

Efekt jest zarabisty a mam dopieroooooo 16 latek

Mozna powiedziec ze cwicze juz tak z 1 miesiac i moge powiedziec ze mam sylwetke plazowa ;]

Polecam Trening 300 spartan ;p

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 112,90 zł)

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Scivation XTEND 1130G - BCAA + GLUTAMINA + CTRULINA. MEGGGGA JAKOŚĆ (akurat w wyprzedaży, tylko - 177,00 zł)

Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy trening w wieku 15 lat nie zaszkodzi kręgosłupowi? , Plan Treningowy do ułożenia , Plan Treningowy MASA , Zmiana treningu , Trening A6W | A6W pytanie

#2 Diegoo

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 496
Rejestracja: 23 08 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Las Vegas
Staż [mies.]: sporo

Napisano 03 sierpień 2011 - 15:28

Użytkownik MarkHenry dnia 03 sierpień 2011 - 13:24 napisał

)

Efekt jest zarabisty a mam dopieroooooo 16 latek

Mozna powiedziec ze cwicze juz tak z 1 miesiac i moge powiedziec ze mam sylwetke plazowa ;]

Polecam Trening 300 spartan ;p

podaj dokładny plan ten treningu, sprawdzę czy poprawny, albo ktoś inny sprawdzi bo na yt nie mogę wejść

Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.

Do góry of the page up there ^

#3 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 03 sierpień 2011 - 20:25

samo to że ćwiczy 2x dziennie, każdego dnia wystarczy mi by powiedzieć że takie postępowanie do niczego dobrego nie prowadzi, nad efektem też bym polemizował...

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#4 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 03 sierpień 2011 - 20:31

Coś mi się nie chce wierzyc kolego ,że Dajesz rady wykonywać taki cięzki trening i to w dodatku 2 x dziennie...
Może go i wykonujesz ale nie tak jak trzeba.

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#5 .Piotr.

Raven

Grupa: Pomocnik
Postów 5215
Rejestracja: 23 02 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 36

Napisano 03 sierpień 2011 - 20:35

Cytat

Podciąganie x 25 powt.
Martwy ciąg x 50 powt.
Pompki x 50 powt.
Skoki na podest x 50 powt.
Stań przed jakimkolwiek podwyższeniem o wysokości około 50 cm. Po prostu 50 razy wskocz na podest obunóż.
Scyzoryki do sztangi x 50 powt.
Podrzut sztangielki x 50 powt.
Stań w rozkroku, trzymając sztangielkę w jednej ręce. Zrób przysiad, opuszczając ciężarek na wyprostowanym ramieniu, a potem wstań, unosząc go płynnym ruchem nad głowę. Zrób po 25 powtórzeń na każdą rękę.
Podciąganie x 25 powt.

W treningu dla średnio/zaawansowanych ktoś wrzucił ten trening.

Jeśli po 25 podciągnięciach na początku i po tym wszystkim możesz się jeszcze podciągnąć 25 razy do tego 2x dziennie to jak dla mnie fenomen