Trening

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 SkyWay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 09 01 2012

Napisano 09 styczeń 2012 - 01:29

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum i przydałaby mi się pomoc

Ćwiczę już trochę mięśnie brzucha ale dalej nie widać za bardzo efektów. Ćwiczyłem 2 razy A6W i teraz robię ABS + dodatkowe ćwiczenia na brzuch bo jakoś nie czuję zmęczenia po ABS a nie chcę szybko przeskakiwać na wyższe poziomy tylko lecieć po wszystkich co najmniej tydzień ale mam pytania co do diety bo nie wiem co jeść a czego nie i w jakich ilościach. Mógłby ktoś pomóc w doborze diety do ćwiczeń? Pomożecie?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO] (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW -porady , Trening do oceny , Trening HST , Trening do oceny , Trening na masę

#2 Handzel

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 618
Rejestracja: 28 07 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecinek
Staż [mies.]: 28

Napisano 09 styczeń 2012 - 07:15

Dieta to dział Dieta.
Spróbuj moze Gigant Serie??

Do góry of the page up there ^

#3 ElPolakooo

Grupa: Użytkownicy
Postów 1291
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Włocławek
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 styczeń 2012 - 07:17

Jakie jest cel ??

“Jeśli sądzisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz- również masz rację.”

Henry Ford

Do góry of the page up there ^

#4 SkyWay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 09 01 2012

Napisano 09 styczeń 2012 - 08:59

To zaczne ta gigant serie tylko przydalaby sie jakas dieta bo jak czytalem to jest bardzo wazna. Moglby ktos pomoc w ustaleniu jakiejs diety? A celem jest jakos pokazanie tych misni i wyrobienie ich jeszcze troche. Niby jak napne miesnie to cos tam widac a bez napinania to nie widac.

Do góry of the page up there ^

#5 KoXu95

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 04 01 2012
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 styczeń 2012 - 09:12

od jakiego czasu ćwiczysz mieśnie brzucha?

Kulturystyka to sport i jednocześnie pasja która wymaga wiele cierpliwości, czasu i potu.

Do góry of the page up there ^

#6 SkyWay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 09 01 2012

Napisano 09 styczeń 2012 - 09:17

Cwicz teraz juz tak z 3-4 miesiace i jeszcze tak z pol roku temu cwiczylem tak z 3 miesiace.

Do góry of the page up there ^

#7 KoXu95

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 04 01 2012
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 styczeń 2012 - 09:19

To jest sport króry wymaga wiele cierpliowści także nie dziw się że po 3 miesiącach widzisz małe efekty, powinines byc zadowolony jesli na wakacje będą efekty.

Kulturystyka to sport i jednocześnie pasja która wymaga wiele cierpliwości, czasu i potu.

Do góry of the page up there ^

#8 SkyWay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 09 01 2012

Napisano 09 styczeń 2012 - 09:25

Mam nadzieje ze na wakacje beda efekty a moglbys powiedziec jakie sa obre cwiczenia na miesnie brzucha?

Do góry of the page up there ^

#9 KoXu95

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 04 01 2012
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 styczeń 2012 - 09:31

Nożyce poziome, Nożyce pionowe, Skręty ze sztangą na barkach, wypchnięcia nóg w powietrzu no i brzuszki ;]

Muszę już iść postaram się być koło 16

Użytkownik KoXu95 edytował ten post 09 styczeń 2012 - 09:32

Kulturystyka to sport i jednocześnie pasja która wymaga wiele cierpliwości, czasu i potu.

Do góry of the page up there ^

#10 SkyWay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 09 01 2012

Napisano 09 styczeń 2012 - 12:40

No to z tych ćwiczeń co napisałeś robię wszystkie oprócz skrętów ze sztangą bo nie posiadam takowej

ale szukam jeszcze jakiś ćwiczeń do tych które napisałeś. Z tego filmiku robię ćwiczenia: http://http://www.yo...h?v=y_W_9-uW-3Y

Do góry of the page up there ^

#11 Axip

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 21 07 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Katowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 09 styczeń 2012 - 13:11

Rób ćwiczenia z Atlasu KFD tam jest masa tego. Kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha Tutaj masz też kilka ćwiczeń, ja osobiście z nich korzystam i widzę efekty, do tego podciąganie nóg w zwisie na drążku i aeroby.

Do góry of the page up there ^

#12 SkyWay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 09 01 2012

Napisano 09 styczeń 2012 - 13:12

Aeroby czyli?
Nie działa mi coś ten link.

Do góry of the page up there ^

#13 Axip

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 21 07 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Katowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 09 styczeń 2012 - 13:19

http://http://www.kf...era-140838.html tutaj masz przykładowe aeroby

Filmik chyba nie odpali przez taki link więc dodaj sobie tylko końcówkę http://youtu.be/Ff84gG3bgVI

http://kfd.pl/aeroby...era-140838.html

Do góry of the page up there ^

#14 Loccus79

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 430
Rejestracja: 07 04 2011
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 40+

Napisano 09 styczeń 2012 - 14:26

To zależy co chcesz osiągnąć jak masę to z obciążeniem jak rzeźbę to typowa wytrzymałościówka. ale bez aerobów krata nie wyjdzie.

Oddycham głęboko, stawiam piedestały;
Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały.

Do góry of the page up there ^

#15 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12763
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 09 styczeń 2012 - 14:29

Użytkownik Loccus79 dnia 09 styczeń 2012 - 14:26 napisał

To zależy co chcesz osiągnąć jak masę to z obciążeniem jak rzeźbę to typowa wytrzymałościówka. ale bez aerobów krata nie wyjdzie.

Tak jak bez przestrzegania chociaż pewnych prawideł diety

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#16 KoXu95

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 04 01 2012
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 styczeń 2012 - 16:04

Dieta to podstawa, ale jeśli nie możesz jej stosować to rób chociaż jej zarys.

Kulturystyka to sport i jednocześnie pasja która wymaga wiele cierpliwości, czasu i potu.

Do góry of the page up there ^

#17 SkyWay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 09 01 2012

Napisano 09 styczeń 2012 - 16:04

Chcialbym zrobic rzezbe ale na diecie sie kompletnie nie znam i napisalem dziale dieta posta i mam nadzieje ze mi ktos pomoze w ulozeniu diety. A jakie zasady mam przestrzegac?

Do góry of the page up there ^

#18 KoXu95

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 04 01 2012
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 styczeń 2012 - 16:06

Zasady co do tereningu czy co do diety?

Kulturystyka to sport i jednocześnie pasja która wymaga wiele cierpliwości, czasu i potu.

Do góry of the page up there ^

#19 SkyWay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 09 01 2012

Napisano 09 styczeń 2012 - 16:11

Do diety i do treningu. w ogóle dietę to mógłby ktoś ułożyć bo sam raczej nie dam rady.

Do góry of the page up there ^

#20 KoXu95

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 04 01 2012
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 styczeń 2012 - 16:15

nie mam pojęcia jaką diete mogłbyś zastosować. Popatrz w innych tematach "dieta" jakie kto ma ułożone i ułóż pod siebie.Ale wiem że trzeba pić około 3l dziennie i nie rób brzucha codziennie. Wiem że jest to bardzo duży mięsień ale rob go z 5 razy w tygodniu.

Kulturystyka to sport i jednocześnie pasja która wymaga wiele cierpliwości, czasu i potu.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Trening

#1 SkyWay

#0 Doradca KFD

#2 Handzel

#3 ElPolakooo

#4 SkyWay

#5 KoXu95

#6 SkyWay

#7 KoXu95

#8 SkyWay

#9 KoXu95

#10 SkyWay

#11 Axip

#12 SkyWay

#13 Axip

#14 Loccus79

#15 IMADŁO

#16 KoXu95

#17 SkyWay

#18 KoXu95

#19 SkyWay

#20 KoXu95

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Trening

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło