Ostatnio calkiem niezle sobie poczynam na treningach i zwiekszam obciazenia wszystko bylo dobrze do czasu bolu stawow a konkretnie bol w lokciach i czasami nadgarski, staram sie rozgrzac te miejsca przed treningiem zawsze.

trening 4 dni w tygodniu:

barki-biceps
klatka-nogi
plecy triceps
bieznia/brzuchy/ triceps lub biceps

moje pytanie czy zmienic sposob trenowania czy moze zaopatrzyc sie w jakis suplement np. chrzastka rekina czy cos podobnego ?

Jak wygląda Twoja rozgrzewka?
Pamiętaj,że powinna ona się skłądac z II etapów. Pierwszy to rozgrzewka ogólna, majaca na celu pobudzic krążenie, układ oddechowy oraz podniesienie temperatury w mięsniach. Powinna składac się z czynnosci pobudzających całe ciało - mogą byc to kliku minutowe aeroby, wymachy, rozciągania. Drugi etap rozgrzewki powinien byc ukierunkowany pod kątem ruchów, jakie będziemy wykonywac na danej sesji treningowej. Optymalny czas rozgrzewki to 15 minut.
Po drugie - piszesz : "zwiększam obciążenia". Byc może robisz to kosztem poprawnej techniki...
Zastanów się więc, czy wszystkie czynnosci treningowe wykonujesz poprawnie - a obciążenie dobieraj własnie takie, aby nie kolidowało z poprawnoscią wykonania.

polecam opaski neoprenowe na stawy przy wiekszych ciezarac i mozesz takze szamnac kolagen plus, mi raz na pol roku pomaga niesamowicie

Użytkownik KwiQ dnia 7-11-2006, 11:44 napisał

Bez przesady chłopak dopiero zaczyna z siłownią ---> jezeli na tak wczesnym etapie pojawiają się takie problemy, to chyba coś jest nie tak...