Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 22 luty 2011 - 18:37
mam 16 lat, 169 cm wzrostu i 70 kg. reszta wymiarów jest u mnie w profilu. chciałbym zrzucić zbedne kilogramy z brzuszka, i zacząć trening ogólno rozwojowy. mam do dyspozycji siłownię w szkole, mysle ze jest ona dobrze wyposażona. czy moglibyscie ułożyc mi plan treningowy bądź udzielic kilku rad i wskazówek?
Trening 16-latka
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 112,90 zł)
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Scivation XTEND 1130G - BCAA + GLUTAMINA + CTRULINA. MEGGGGA JAKOŚĆ (akurat w wyprzedaży, tylko - 177,00 zł)
Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)
--------------------------------------
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 112,90 zł) Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Scivation XTEND 1130G - BCAA + GLUTAMINA + CTRULINA. MEGGGGA JAKOŚĆ (akurat w wyprzedaży, tylko - 177,00 zł) Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł) Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Carbo, ostrowia - po treningu , Trening FBW do sprawdzenia , TRENING NA SIŁĘ 5X5 - CZY DZIAŁA? , Mój dziennik treningowy Aniulka1111 , Trening do oceny - czy jest ok? | Poprawki mile widziane
Carbo, ostrowia - po treningu , Trening FBW do sprawdzenia , TRENING NA SIŁĘ 5X5 - CZY DZIAŁA? , Mój dziennik treningowy Aniulka1111 , Trening do oceny - czy jest ok? | Poprawki mile widziane
#2
**Kamil** 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 686
- Rejestracja: 20 11 2010
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 22 luty 2011 - 18:44
wszystko jest na forum wystarczy poszukac ; )
- co Cię motywuje do treningów najbardziej?
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
#3
Mędruś
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 276
- Rejestracja: 28 04 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 22 luty 2011 - 18:45
nikt ci tu nie ułozy planu , ale dam ci przydatne linki
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
na ich podstawie cos zlepisz :D oczywiscie nie zapomnij o diecie
ale z tym do działu dieta ;p
Ps nie zrzucisz tłuszczu z samego brzucha ale z całego ciała :) nie ma czegos takiego jak miejscowe odchudzanie ;p
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
na ich podstawie cos zlepisz :D oczywiscie nie zapomnij o diecie
ale z tym do działu dieta ;pPs nie zrzucisz tłuszczu z samego brzucha ale z całego ciała :) nie ma czegos takiego jak miejscowe odchudzanie ;p
Użytkownik Mędruś edytował ten post 22 luty 2011 - 18:53
#4
Krd
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 22 02 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 22 luty 2011 - 18:46
Użytkownik kobra1124 dnia 22-02-2011, 18:44 napisał
wszystko jest na forum wystarczy poszukac ; )
tak, wiem , ale ciezko mi ogarnąć ten nawał informacji.
#5
Łysy_91
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 44
- Rejestracja: 18 02 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bojszów
-
Staż [mies.]: 32
Napisano 22 luty 2011 - 18:50
Mędruś już ci wysłał przykładowe linki.
To z pewnością tez ci się przyda:
http://www.kfd.pl/atlas/
To z pewnością tez ci się przyda:
http://www.kfd.pl/atlas/
Użytkownik Łysy_91 edytował ten post 22 luty 2011 - 18:50
#6
Mędruś
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 276
- Rejestracja: 28 04 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 22 luty 2011 - 18:52
wlasnie , zapomnialem o atlasie :)
i mam jeszcze porade , przy tworzeniu treningu nie zapomnij o podstawowych cwiczeniach typu przysiad , mc bo to czesty bład poczatkujacych :)
i mam jeszcze porade , przy tworzeniu treningu nie zapomnij o podstawowych cwiczeniach typu przysiad , mc bo to czesty bład poczatkujacych :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Optimal Results Amino efekty uboczn | AAKG Extreme Shot opis | Ile zarabia pilot | Dieta łączenia | OstroVit Isolate 90 skład | MHP Dark Matter | Ronnie Coleman Myo Blitz efekty uboczne