Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wszystkich, z powodów osobistych musiałem przerwać dotychczasowe treningi siłowe, pozostała mi moja piwniczna siłownia. Poszukuje dobrego treningu, zależy mi najbardziej na POMPIE treningowej. Pozdrawiam i mam nadzieje na konkretne sugestie.
Trening...
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 112,90 zł)
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Scivation XTEND 1130G - BCAA + GLUTAMINA + CTRULINA. MEGGGGA JAKOŚĆ (akurat w wyprzedaży, tylko - 177,00 zł)
Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)
--------------------------------------
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 112,90 zł) Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Scivation XTEND 1130G - BCAA + GLUTAMINA + CTRULINA. MEGGGGA JAKOŚĆ (akurat w wyprzedaży, tylko - 177,00 zł) Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł) Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na masę do weryfikacji | dla początkujących i zaawansowanych , Dziennik treningowy by xmenx , Trening Kulturystyczny | jak powinien wygladac ? , Trening FBW | FBW prosze o pomoc , Trening FBW a efekty | pytanie
Trening na masę do weryfikacji | dla początkujących i zaawansowanych , Dziennik treningowy by xmenx , Trening Kulturystyczny | jak powinien wygladac ? , Trening FBW | FBW prosze o pomoc , Trening FBW a efekty | pytanie
#2
~Grzegorz 
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34515
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 05 wrzesień 2006 - 17:20
Ile możesz dni w tygodniu poświęcić na trening?
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
U.ser
- aesthetic
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4522
- Rejestracja: 06 11 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Centrum
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 05 wrzesień 2006 - 18:41
Wszystkie poczynając od poniedziałku, kończąc na niedzieli. Siłke mam piętro niżej więc problemu nie ma. Natomiast potrzebuje dobry plan bez uwzględnienia mięśni ud, wiem jak je trenować (staż ciezarowy robi swoje).
Powtarzam mój cel : maksymalna POMPA
Powtarzam mój cel : maksymalna POMPA
Nie trawię analfabetów
#4
Juhasso
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1914
- Rejestracja: 06 03 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 05 wrzesień 2006 - 22:33
jak dułgą miałeś przerwę w treningach ?
Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.
#5
J3lfa
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 327
- Rejestracja: 13 05 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kingston upon Hull
-
Staż [mies.]: 32
Napisano 05 wrzesień 2006 - 23:36
Cytat
Powtarzam mój cel : maksymalna POMPA
mysle ze twoj staz treningowy jest wystarczający aby samemu dobrac sobie trening po któym bedziesz czuł najwieksza pompe.próboj metoda prob i błędów
http://www.kfd.pl/in...showtopic=13926 dogg crapp przeczytaj
Patrz mi na ręce bo za ręce nie ręcze
#6
U.ser
- aesthetic
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4522
- Rejestracja: 06 11 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Centrum
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 06 wrzesień 2006 - 06:31
Metod jest sporo
HST,5x5,P&P itd
Juhas przerwy nie było, no może teraz te 2 dni. PRzerwa bedzie dotąd dokąd nie znajde odpowiedniego planu i go nie ułoże.
Jelfa staż jest nie za duży i nie za mały i moze Twoja uwaga jest na miejscu aczkolwiek to chyba jeszcze nie zbrodnia że o trening chciałem zapytac specjalistów tj. Eeetam i Grzegorz. prawda?
HST,5x5,P&P itd
Juhas przerwy nie było, no może teraz te 2 dni. PRzerwa bedzie dotąd dokąd nie znajde odpowiedniego planu i go nie ułoże.
Jelfa staż jest nie za duży i nie za mały i moze Twoja uwaga jest na miejscu aczkolwiek to chyba jeszcze nie zbrodnia że o trening chciałem zapytac specjalistów tj. Eeetam i Grzegorz. prawda?
Nie trawię analfabetów
#7
Juhasso
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1914
- Rejestracja: 06 03 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 06 wrzesień 2006 - 07:44
U.ser może zapodam Ci coś mojego, świezy jeszcze gotowy trening. Zaczynam nim jechac od poniedziału.
system co drugi dzień:
Nogi:
przysiad/mc-zamiennie
Klata:
Wyciskanie skos: 8/6
Wyciskanie płasko 8
Plecy:
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10 8 8
Barki:
Wyciskanie zza głowy: 8/6
Unoszenie sztangielki leżąc bokiem na ławeczce 2 x 10-12
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem: 10/8
--(Młotki 10/10)--
Triceps:
Wyciskanie Francuskie w leżeniu: 10/8
--(Pompki w podporze tyłem: 10/8)--
Przedramiona:
Uginanie nadchwyt stojąc 12/12
Uginanie nadgarstków podchwyt 12/12
Łydki:
Wspięcia na palce w staniu ze sztanga na barkach 3 serie x 15
-stopy ułożone równolegle 3 serie
-stopy ułożone palcami na zewnątrz 3 serie
-stopy ułożone palcami do wewnątrz 3 serie
Brzuszki ławka - 80
system co drugi dzień:
Nogi:
przysiad/mc-zamiennie
Klata:
Wyciskanie skos: 8/6
Wyciskanie płasko 8
Plecy:
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10 8 8
Barki:
Wyciskanie zza głowy: 8/6
Unoszenie sztangielki leżąc bokiem na ławeczce 2 x 10-12
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem: 10/8
--(Młotki 10/10)--
Triceps:
Wyciskanie Francuskie w leżeniu: 10/8
--(Pompki w podporze tyłem: 10/8)--
Przedramiona:
Uginanie nadchwyt stojąc 12/12
Uginanie nadgarstków podchwyt 12/12
Łydki:
Wspięcia na palce w staniu ze sztanga na barkach 3 serie x 15
-stopy ułożone równolegle 3 serie
-stopy ułożone palcami na zewnątrz 3 serie
-stopy ułożone palcami do wewnątrz 3 serie
Brzuszki ławka - 80
Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.
#8
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34515
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 06 wrzesień 2006 - 08:04
Użytkownik U.ser dnia 6-09-2006, 07:31 napisał
Metod jest sporo
HST,5x5,P&P itd
Juhas przerwy nie było, no może teraz te 2 dni. PRzerwa bedzie dotąd dokąd nie znajde odpowiedniego planu i go nie ułoże.
Jelfa staż jest nie za duży i nie za mały i moze Twoja uwaga jest na miejscu aczkolwiek to chyba jeszcze nie zbrodnia że o trening chciałem zapytac specjalistów tj. Eeetam i Grzegorz. prawda?
HST,5x5,P&P itd
Juhas przerwy nie było, no może teraz te 2 dni. PRzerwa bedzie dotąd dokąd nie znajde odpowiedniego planu i go nie ułoże.
Jelfa staż jest nie za duży i nie za mały i moze Twoja uwaga jest na miejscu aczkolwiek to chyba jeszcze nie zbrodnia że o trening chciałem zapytac specjalistów tj. Eeetam i Grzegorz. prawda?
Zrób 5x5 na pewno będziesz zadowolony.I dobra relacja będzie,zaczynasz od lżejszych ciężarów,stopniowo przechodząc w hardcore
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
J3lfa
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 327
- Rejestracja: 13 05 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kingston upon Hull
-
Staż [mies.]: 32
Napisano 06 wrzesień 2006 - 13:03
Cytat
Jelfa staż jest nie za duży i nie za mały i moze Twoja uwaga jest na miejscu aczkolwiek to chyba jeszcze nie zbrodnia że o trening chciałem zapytac specjalistów tj. Eeetam i Grzegorz. prawda?
Ja nic takiego nie powiedziałem ze robisz zle.Powiedziałem jak mysle.
Sorki jak Cie urazilem
Patrz mi na ręce bo za ręce nie ręcze
#10
U.ser
- aesthetic
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4522
- Rejestracja: 06 11 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Centrum
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 06 wrzesień 2006 - 16:55
Nie ma problemu Jelfa, totalne wkurwienie mam na moją hale podnoszenia cieżarów, na szczęście już tam nie zamierzam bywać.
Grzegorz
Zaczne od hst albo wskocze na 5x5
Dzieki za wypowiedzi
Grzegorz
Zaczne od hst albo wskocze na 5x5
Dzieki za wypowiedzi
Nie trawię analfabetów
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Optimal Results Amino efekty uboczn | AAKG Extreme Shot opis | Ile zarabia pilot | Dieta łączenia | OstroVit Isolate 90 skład | MHP Dark Matter | Ronnie Coleman Myo Blitz efekty uboczne