Siema
Chciałem się was poradzić co do treningu siłowego, dla mnie. Mam 14 lat, ważę 58kg i mam 170cm wzrostu. Trenowałem pół roku boks-mam dobrą technikę, mam dobrą kondycję, jestem aktywny w sporcie i jak na swój wiek dość silny- zrobie 15 podciagnięć na drążku i 30 pompek.
Tylko, ze mam słabe ciosy- pomimo, ze mam trochę pary, to i tak nie bije za mocno i tu zaczyna się mój interes do was.
Może znacie jakieś ćwiczenia ( od razu mówie, nie mam dostępu do siłowni, ale hantelki 2,5,7kg i drążek mam) albo sposoby na siłę ciosu ?
Piszcie
Z góry dzięki Pozdro- Davidek

Rzuty piłką lekarską, uderzanie młotem w oponę, ciosy z gumami

Użytkownik yasq91 edytował ten post 11 lipiec 2011 - 21:49

30 pompek? przy tej wadze i ty mowisz ze jestes silny... Po pierwsze zwieksz mase i nie zapomnij o diecie

w wieku 14lat nie warto sie katowac dietami... sile ciosu mozesz wyrobic na worku bokserskim ew. hantelki w dlon i walka z cieniem ale musisz miec 0.5kg na początek ;]

Zapraszam do obejrzenia filmiku z treningu siłowego. Klub PKB Poznań. Może coś Ci się przyda.

na sile taka dynamiczna niezle sa cwiczenia z kettlebell