Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
kolega polecił mi pewien sposob:
robie 5 seri na kazda partie miesni i w kazdej dodaje 1 powtorzenie wiecej :
1 seria 5 powtorzen
2 seria 6 powtorzen
3 seria 7 powtorzen
4 seria 8 powtorzen
5 seria 9 powtorzen
5 seria 10 powtorzen
czy taki sposob jest dobry czy daje gorsze rezultaty niz normalny trening(w kazdej seri tyle samo powtorzen) ?
Trening "+1 powtorzenie)
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł)
UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
![PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]](http://sklep.kfd.pl//cache/1a0788799d3af64d22ffb1d1790cec97_62x62.jpg "PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]")
PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
ActivLab TribuStallion 60kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
--------------------------------------
BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł) UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) ActivLab TribuStallion 60kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening FBW do oceny , Plan treningowy poczatkujacy (duzy brzuch) , Trening przygotowujący do toru przeszkód | jaki ? , nowy plan treningowy , Trening na mase - proszę o ocenę
Trening FBW do oceny , Plan treningowy poczatkujacy (duzy brzuch) , Trening przygotowujący do toru przeszkód | jaki ? , nowy plan treningowy , Trening na mase - proszę o ocenę
#2
presti15 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 10 marzec 2009 - 19:43
Progresja. Rośnie liczba powtórzeń- maleje ciężar.
Jaki staż?
kto nauczył Cię ze robi sie w kazdej serii tyle samo powtórzen?
wklej plan.
Jaki staż?
Cytat
czy taki sposob jest dobry czy daje gorsze rezultaty niz normalny trening(w kazdej seri tyle samo powtorzen) ?
kto nauczył Cię ze robi sie w kazdej serii tyle samo powtórzen?
wklej plan.
Użytkownik presti15 edytował ten post 10 marzec 2009 - 19:44
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#3
TosteR666
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 05 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 10 marzec 2009 - 19:55
Użytkownik presti15 dnia 10-03-2009, 19:43 napisał
Progresja. Rośnie liczba powtórzeń- maleje ciężar.
Jaki staż?
kto nauczył Cię ze robi sie w kazdej serii tyle samo powtórzen?
wklej plan.
Jaki staż?
kto nauczył Cię ze robi sie w kazdej serii tyle samo powtórzen?
wklej plan.
a moze byc Rośnie liczba powtórzeń- ciężar taki sam . ?
#5
TosteR666
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 05 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 10 marzec 2009 - 20:34
Użytkownik Pump dnia 10-03-2009, 20:00 napisał
Zależy jaki masz cel
chce jak najszybciej zwiekszyc mase(wielkosc) miesni
taki trening bedzie dobry w tym celu czy inny ?
#8
TosteR666
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 05 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 10 marzec 2009 - 21:36
Użytkownik Pump dnia 10-03-2009, 20:39 napisał
ułóż sobie standardowy split i zmniejszaj ilość serii i zwiększaj ciężar dla ciebie to będzie najlepsze
co to jest ten split i czy nie chodzilo ci o zmniejszanie ilosci powtorzen( a nie seri) ?
mam nadzieje ze ktos pomoże :)
#9
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 10 marzec 2009 - 22:04
Cytat
Progresja. Rośnie liczba powtórzeń- maleje ciężar.
Powiedział co wiedział
- poczytaj w tym kierunku.Cytat
co to jest ten split
Wpisz w >Wyszukiwarkę.
Jaki staż i wklej swój trening.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#10
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 10 marzec 2009 - 22:07
Więc co? ;] regresja znaczy, że rośnie liczba powtórzeń,a maleje ciężar?
Cytat
progresja cięzaru [= regresja powtrzen] czyli w kazdej serii starasz sie dokladac cięzar [lub nie jesli wytrzymalsoc miesni nie pozawala na to i bez dokladnia ciezaru robisz w kolneynch seriach mniej powtrzen niz w poprzednich= progresja ukryta]/
Użytkownik presti15 edytował ten post 10 marzec 2009 - 22:08
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#11
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 10 marzec 2009 - 22:17
Regresja:Czyli zaczynasz od dużego ciężaru którym jesteś w stanie wykonać np 5pow i schodzisz na mniejszy ciężar dodając powtórzeń.
Progresja:Czyli Zwiększanie ciężaru co serie-odejmując liczbę powtórzeń.
Progresja:Czyli Zwiększanie ciężaru co serie-odejmując liczbę powtórzeń.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#12
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 10 marzec 2009 - 22:29
Regresja:
tak?
Cytat
1 seria 5 powtorzen 100kg
2 seria 6 powtorzen 95kg
3 seria 7 powtorzen 90kg
4 seria 8 powtorzen 85kg
5 seria 9 powtorzen 80kg
6 seria 10 powtorzen 75kg
2 seria 6 powtorzen 95kg
3 seria 7 powtorzen 90kg
4 seria 8 powtorzen 85kg
5 seria 9 powtorzen 80kg
6 seria 10 powtorzen 75kg
tak?
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#13
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 11 marzec 2009 - 07:19
no.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kreatyna mono olimp | Amino EAAnabol Xplode cena | Badanie krwi neu | Universal Carnitine Liquid opis | Szczepionka gruźlica | Rileptid 3 mg | Ból palca wskazującego