Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam, mam diete i wiem ze to białko powinno być jedynie jej uzupełnieniem, pytanie tylko kiedy je jeśc między posiłkami? jeśli tak to kiedy dokladnie jesli przerwe miedzy posilkami mam 3 h to po 1,5 h po posiłku? i jakiej ilości porcji jednorazowej miedzy posilkami nie powinienem przekraczac to samo dotyczy ilości dziennej,
czyli konkretniej ile razy dziennie i ile gram bialka moge przyjąc jednego dnia
i co z dniami treningowymi kiedy bezpośrednio po treningu wypijam 100 g gainera czy w te dni też moge posiłkowac sie białkiem?
i ostanie pytanie:) jaka pora dnia jest najlepsza białko syntetyczne?
TREC Perfect Whey Protein kiedy?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
piterooooo 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 03 04 2008
Napisano 04 kwiecień 2008 - 20:24
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Animal Omega (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,00 zł)
Nutrabolics Mass Fusion 7260g. Dużo lepszy niż Mutant Mass (akurat w wyprzedaży, tylko - 209,00 zł)
Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
BIO TECH USA - Multi Hypotonic Drink 1000 ml. PYSZNY (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,99 zł)
Dymatize BCAA Complex 5050 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
Universal Animal Omega (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,00 zł) Nutrabolics Mass Fusion 7260g. Dużo lepszy niż Mutant Mass (akurat w wyprzedaży, tylko - 209,00 zł) Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł) BIO TECH USA - Multi Hypotonic Drink 1000 ml. PYSZNY (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,99 zł) Dymatize BCAA Complex 5050 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Creatyne | Olimp,Universal,Trec , Optimum Gold Whey Standard + UNS BCAA 8-1-1 + Monohydrat Kreatyny UNS + Nitrobolon II + ZMA ActivLab + Vita-Min Multiple Sport , ANABOLIC PROTEIN , Kreatyna Olimp Magna Power + Tauryna + 100% Whey Gold Standard | jw , Profi Whey Mass i Kreatyna
Creatyne | Olimp,Universal,Trec , Optimum Gold Whey Standard + UNS BCAA 8-1-1 + Monohydrat Kreatyny UNS + Nitrobolon II + ZMA ActivLab + Vita-Min Multiple Sport , ANABOLIC PROTEIN , Kreatyna Olimp Magna Power + Tauryna + 100% Whey Gold Standard | jw , Profi Whey Mass i Kreatyna
#2
~Maruda
- GTFO!!
-
- Grupa: Spec
- Postów 9523
- Rejestracja: 28 03 2003
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja mam wiedzieć?!
-
Staż [mies.]: -
Napisano 04 kwiecień 2008 - 20:41
posiłki powinny być tak ułożone, żeby nie trzeba było pomiędzy nimi dostarczać białka..
skup się na porze potreningowej, w 100g gainera jest średnio 15-20g białka (zalezy od rodzaju)
dorzuć do tego porcję PWP i pij 15min po treningu
skup się na porze potreningowej, w 100g gainera jest średnio 15-20g białka (zalezy od rodzaju)
dorzuć do tego porcję PWP i pij 15min po treningu
#3
piterooooo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 03 04 2008
Napisano 04 kwiecień 2008 - 20:52
no tak ale wtedy co z tym bialkiem:) kiedy:)? zamiast posilku jak nie bede mogl zjesc? ty chbya tez bez sensu?
no tak ale wtedy co z tym bialkiem:) kiedy:)? zamiast posilku jak nie bede mogl zjesc? ty chyba tez bez sensu? czy moze jak w danym posilku mam za malo bialka to rozpuscic syntetyczne w wodzie i opic tym taki posilek?
no tak ale wtedy co z tym bialkiem:) kiedy:)? zamiast posilku jak nie bede mogl zjesc? ty chyba tez bez sensu? czy moze jak w danym posilku mam za malo bialka to rozpuscic syntetyczne w wodzie i opic tym taki posilek?
#5
piterooooo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 03 04 2008
Napisano 05 kwiecień 2008 - 09:35
tak skupiam sie:) ale chcialbym jasniejszej odpowiedzi jesli mozna:)
np dzis jadlem sniadanie
200 ml mleka plus 100g owsianki nie bylem w stanie wcisnac w siebie jeszcze 3 jajek czyli brakowalo mi 20 g bialka tym samym jak dolozyc bialko syntetyczne moge wypic od razu po tym sniadaniu czy poczekac troche?
np dzis jadlem sniadanie
200 ml mleka plus 100g owsianki nie bylem w stanie wcisnac w siebie jeszcze 3 jajek czyli brakowalo mi 20 g bialka tym samym jak dolozyc bialko syntetyczne moge wypic od razu po tym sniadaniu czy poczekac troche?
#7
fruger
- Go baby, go.
-
- Grupa: Spec
- Postów 2530
- Rejestracja: 03 10 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 05 kwiecień 2008 - 11:21
Użytkownik piterooooo dnia 5-04-2008, 10:35 napisał
200 ml mleka plus 100g owsianki nie bylem w stanie wcisnac w siebie jeszcze 3 jajek czyli brakowalo mi 20 g bialka tym samym jak dolozyc bialko syntetyczne moge wypic od razu po tym sniadaniu czy poczekac troche?
I tu masz 2 opcje:
1. wypic bialko, jednak spowoduje to przepelnienie zoladka, co nie jest wskazane gdyz posilki nie powinny byc zbyt duze
2. zmniejszyc ilosc owsianki na rzecz jajek (zachowujac proporcje ww:b) i stopniowo przyzwyczajac organizm do wiekszych procji (przyspieszac metabolizm)
Ze wskazaniem na tę drugą.
#8
piterooooo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 03 04 2008
Napisano 05 kwiecień 2008 - 11:48
chyba ze rozciencze bialko w malej ilosci wody np 30 g bialka w nie co ponad 1/2 szklanki wtedy chyba nie przepelnie?
#9
fruger
- Go baby, go.
-
- Grupa: Spec
- Postów 2530
- Rejestracja: 03 10 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 05 kwiecień 2008 - 11:52
Tym gorzej, bo bedzie bardziej geste.
Nic na sile, organizmu nie oszukasz, jak nie mozesz 100gr owsianki + 3 jajka to zjedz 80 gr +2.
Pamietaj zeby pic duzo wody miedzy posilkami.
Nic na sile, organizmu nie oszukasz, jak nie mozesz 100gr owsianki + 3 jajka to zjedz 80 gr +2.
Pamietaj zeby pic duzo wody miedzy posilkami.
#10
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 05 kwiecień 2008 - 11:54
Ja bym został przy normalnej porcji owsianki i dodał mimo wszystko białka w prochu. Ta pora jest specyficzna i trzeba dostarczyć max ilość możliwych wartości odżywczych
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
piterooooo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 03 04 2008
Napisano 06 kwiecień 2008 - 17:39
a nie moge dosypac białka do owsianki jak juz sie troche schłodzi?
i jeszcze jedno pytanie czy jak po treningu pije gainera to moge dosypac do 100 g gainera 20 gram białka?
i jeszcze jedno pytanie czy jak po treningu pije gainera to moge dosypac do 100 g gainera 20 gram białka?
#12
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 06 kwiecień 2008 - 17:50
Użytkownik piterooooo dnia 6-04-2008, 18:39 napisał
a nie moge dosypac białka do owsianki jak juz sie troche schłodzi?
i jeszcze jedno pytanie czy jak po treningu pije gainera to moge dosypac do 100 g gainera 20 gram białka?
i jeszcze jedno pytanie czy jak po treningu pije gainera to moge dosypac do 100 g gainera 20 gram białka?
Możesz i możesz
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#13
piterooooo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 03 04 2008
Napisano 06 kwiecień 2008 - 18:18
sorry za tyle pytan ale juz tak mam ze zawsze musze sie upewnic:) a co jesli wieczorem przed snem nie mam ochoty czy nie mam twarogu rozumiem ze moge zastąpic to białkiem tylko jak wtedy węgle do tego dolozyć, wlac do szklanki z bialkiem oliwy? czy np zagryźć to bananem?
i czy można je mieszać z każdą potrawą?
przykładowo nie moge zjesc posiłku w szkole wiec kupuje pol litrowy jougurt i do niego wsypuje 20-30 gram białka?
albo popijam kotleta z ziemniakami (bo nie mam ochoty co dzien jesc kurczaka :):) wodą z białkiem?
i czy można je mieszać z każdą potrawą?
przykładowo nie moge zjesc posiłku w szkole wiec kupuje pol litrowy jougurt i do niego wsypuje 20-30 gram białka?
albo popijam kotleta z ziemniakami (bo nie mam ochoty co dzien jesc kurczaka :):) wodą z białkiem?
Użytkownik piterooooo edytował ten post 06 kwiecień 2008 - 18:25
#14
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 06 kwiecień 2008 - 18:35
Zastępujesz porcję białka, tam gdzie z jakiś powodów nie możesz go zjeść
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#15
piterooooo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 03 04 2008
Napisano 06 kwiecień 2008 - 18:37
a ok czyli, rozumiem ze odpowiedz na moje powyższe pytania dotyczace popijania kotleta bialkiem itp :) brzi tak, ale co z piciem przed snem białko plus ? w ostatecznosci moge wlac do szklanki oliwę:)
no i czy warto pić to bialko przed snem ona ma sklad 77,90 bialko 5,80 węgle 8,77 tluszcze
no i czy warto pić to bialko przed snem ona ma sklad 77,90 bialko 5,80 węgle 8,77 tluszcze
Użytkownik piterooooo edytował ten post 06 kwiecień 2008 - 18:43
#16
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 06 kwiecień 2008 - 19:47
Najlepsze z możliwych rozwiązanie to twaróg + oliwa, tak jak napisałeś ostatecznośc to to białko z oliwą, ale nie skłaniałbym się ku takiej opcji codziennie
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#17
piterooooo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 03 04 2008
Napisano 06 kwiecień 2008 - 19:55
Użytkownik BOSSY dnia 6-04-2008, 20:47 napisał
Najlepsze z możliwych rozwiązanie to twaróg + oliwa, tak jak napisałeś ostatecznośc to to białko z oliwą, ale nie skłaniałbym się ku takiej opcji codziennie
ok dzieki a bialko z rana lepiej od razu po przebudzeniu po czym po 30-40 minutach snaidanie czy jednak lepiej opcaj o ktorej pisalem wyzej czyli razem ze sniadaniem?
#18
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 06 kwiecień 2008 - 20:33
Tak jak pisałem pije się je razem z posiłkami 
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#19
piterooooo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 03 04 2008
Napisano 06 kwiecień 2008 - 20:50
Użytkownik BOSSY dnia 6-04-2008, 21:33 napisał
Tak jak pisałem pije się je razem z posiłkami
ok ok upewniam sie bo w necie rozne opinie na ten temat:)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Thermo Stim lek | Gyno-Femidazol | Ostrowia opinie | Momederm | Guaranax do picia | ActivLab Guarana zastosowanie | Ból kręgosłupa objawy