Witam,
Kupiłem niedawno Treca CM3 360kaps, i białko Ostrowi WPC80 2,7kg.
Nie mam ścisłej diety, jem w miare odpowiednie rzeczy 4-5 razy dziennie. Treningi 4 razy w tyg.
Białko kupiłem do uzupełnienia diety, teraz dziennie brakuje mi około 40-50 gram.
Dzień treningowy wygląda mniej więcej tak:

7.00 - płatki z mlekiem, jakiś owoc
10.00- makaron lub jakieś kanapki szynka, ser, banan
12.00- trening
13.30- szklanka soku, banan
14.00 - 30g ostrowi ( 24g białka )
14.30 - ryż, mięso itp.
17.30 - jakieś płatki z mlekiem \ kanapki \ tuńczyk
18.30 - 30g ostrowi
20.30 - twaróg

Treca chce brać w dni nietreningowe : 20 min przed śniadaniem (3kaps.) i 30 min. przed kolacją (3kaps.).
W dni treningowe : 20 min. przed śniadaniem (3kaps.), 30 min. przed treningiem (3kaps.) i po treningu (3kaps.).

Sprawdzi się coś takiego ?

Pozdrawiam,

Użytkownik SQQTER edytował ten post 30 wrzesień 2011 - 14:14

Śniadanie i posiłek przedtreningowy to masz straszne. W śniadaniu prawie nie ma białka, tylko jakieś ochłapy z mleka , a w posiłku przedtreningowym ser, koszmar. To już lepiej tutaj wstaw porcję tej ostrowi, większy z niej będzie pożytek.

Dawkowanie kreatyny
DNT może zostać
DT 4 kaps rano , 4 kaps po treningu
Kretę bierz po śniadaniu ,bo szkoda maltretować żołądek.

Dobra czyli dni nietreningowe mogą zostać, a rano brac po śniadaniu od razu ? Ogólnie na dzień wychodzi 6 tabsów.
W dni treningowe jak dobrze rozumiem z rana też po sniadaniu, a przed samym treningiem nie ma sensu ?
Można brać jabłczan 5-10 min po dawce ostrowi ?

nożesz od razu lub nawet w trakcie nie ma różnicy. Na dzień 8 tabsów.
Tak też do śniadania, przed treningiem nie potrzeba.
Można.

ja kreatynkę biorę w dni treningowe 5-6 przed 4-5 po treningu w dni nietreningowe ograniczam sie do 5 dziennie tyle że w trakcie cyklu ćwiczę 5 x w tygodniu.

teraz zauważyłem z taka dietą to nawet nie powinieneś sie za krete brać, później będziesz narzekał że na Ciebie nie działa. Zajmij się dietą bo to jest baza.