Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, chce zrobić cykł używając tych dwóch odżywek, lecz nie wiem jak będzie najlepiej je dawkować zarówno w dni treningowe jak i nie treningowe, czy mógłby mi ktoś pomóc? można powiedzieć, iź jest to mój pierwszy cykl, ponieważ miałem sporą przerwe w ćwiczeniu. Ile dni najlepiej zeby trwał owy cykl?
dziekuje i pozdrawiam:)
Trec aakg mega hardcore/Creatine mega caps olimp
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Weider Whey Gold 500g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)
Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 28,99 zł)
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 19,99 zł)
![PVL BCAA 6000 Maxx - 340g [duże stężenie, bez dodatku glutaminy]](http://sklep.kfd.pl//cache/0567ecf7fdca9a160035922861946aeb_50x50.jpg "PVL BCAA 6000 Maxx - 340g [duże stężenie, bez dodatku glutaminy]")
PVL BCAA 6000 Maxx - 340g [duże stężenie, bez dodatku glutaminy] (w wyprzedaży tylko - 88,69 zł)
--------------------------------------
Weider Whey Gold 500g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł) Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł) ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 28,99 zł) HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 19,99 zł) PVL BCAA 6000 Maxx - 340g [duże stężenie, bez dodatku glutaminy] (w wyprzedaży tylko - 88,69 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Omega 3 | Kiedy spozywac , Olimp Gold-Vit C 500 plus | 30 kaps. , Shock + Storm dawkowanie , Dymatize Xpand 240caps -- jak dawkowac?? , Creatine FC Micromized 200 Mesh | jakie dawkowanie
Omega 3 | Kiedy spozywac , Olimp Gold-Vit C 500 plus | 30 kaps. , Shock + Storm dawkowanie , Dymatize Xpand 240caps -- jak dawkowac?? , Creatine FC Micromized 200 Mesh | jakie dawkowanie
#2
Shaddy 
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 21 luty 2010 - 11:39
Uzupełnij profil do końca.
Który to twój cykl ?
Jeżeli pierwszy to bierzesz tylko kreatynę.
10g (8tab) w dni treningowe i 5g(4tab) w dni nietreningowe.
Który to twój cykl ?
Jeżeli pierwszy to bierzesz tylko kreatynę.
10g (8tab) w dni treningowe i 5g(4tab) w dni nietreningowe.
#4
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 21 luty 2010 - 13:25
No to tak :
Monohydrat :
DT :
rano 4 caps
po treningu 4caps
DNT :
4caps w ciągu dnia.
AAKG Mega Hardcore :
DT :
Zacznij od 4 caps przed treningiem.
Jak nie będzie działać, zwiększaj dawkę stopniowo do 8 caps.
DNT :
Nie bierzesz.
Monohydrat :
DT :
rano 4 caps
po treningu 4caps
DNT :
4caps w ciągu dnia.
AAKG Mega Hardcore :
DT :
Zacznij od 4 caps przed treningiem.
Jak nie będzie działać, zwiększaj dawkę stopniowo do 8 caps.
DNT :
Nie bierzesz.
Użytkownik shaddy edytował ten post 21 luty 2010 - 13:25
#6
Xpak
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 04 02 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wałcz
Napisano 21 luty 2010 - 14:17
10mg kreatyny dziennie to MAX jaki możesz przyswoić. Możliwe że Twój organizm maksymalnie przyswaja np. 8mg więc marnujesz w ten sposób kreatynę.
Ja polecam dawkowanie 4 mega capsy kreatyny dziennie po treningu.
Istnieją też badania które mówią, że spożywanie kreatyny w małych dawkach około 3mg nie działa.
Więc możesz zastosować najpierw fazę nasycenia przez 3 dni powiedzmy po 10 mg i potem jeść 5mg aby utrzymać kreatynę w ograniźmie.
Ja polecam dawkowanie 4 mega capsy kreatyny dziennie po treningu.
Istnieją też badania które mówią, że spożywanie kreatyny w małych dawkach około 3mg nie działa.
Więc możesz zastosować najpierw fazę nasycenia przez 3 dni powiedzmy po 10 mg i potem jeść 5mg aby utrzymać kreatynę w ograniźmie.
Użytkownik Xpak edytował ten post 21 luty 2010 - 14:27
#9
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 21 luty 2010 - 14:39
Cytat
Dlaczego nie doradzać, po co ma chłopak marnować kreatynę Twoim sposobem? Szczególnie że waży 70kg więc 10g to moim zdaniem za dużo.
Dlatego :
Cytat
Więc możesz zastosować najpierw fazę nasycenia przez 3 dni powiedzmy po 10 mg i potem jeść 5mg aby utrzymać kreatynę w ograniźmie.
Jak weźmie 10g kreatyny to nic mu się nie stanie.
A co do fazy nasycenia to chyba wszyscy wiedzą, że jest to bezsensowne posunięcie.
Użytkownik shaddy edytował ten post 21 luty 2010 - 14:39
#10
Xpak
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 04 02 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wałcz
Napisano 21 luty 2010 - 14:47
Użytkownik shaddy dnia 21-02-2010, 14:39 napisał
A co do fazy nasycenia to chyba wszyscy wiedzą, że jest to bezsensowne posunięcie.
Wszystko zależy od tego na jakie badania się powołujesz.
Ja doradziłem najbardziej optymalny sposób dawkowania, chyba że mu nie szkoda kreatyny to wtedy może se dawkować 10g.
#11
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 21 luty 2010 - 14:54
Przecież to żadna różnica 2g w tą czy tamtą stronę...
Fazę nasycenia można stosować przy stałej suplementacji... na cykl parotygodniowy nie ma sensu.
Fazę nasycenia można stosować przy stałej suplementacji... na cykl parotygodniowy nie ma sensu.
#12
Xpak
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 04 02 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wałcz
Napisano 21 luty 2010 - 15:02
Ty polecasz 10g ja 5g więc to 5g różnicy w dni treningowe. Na tej samej ilości może jechać wtedy dłuższy cykl.
W przypadku brania 10g fazy nasycenia nie polecam.
Poleciłem ją jedynie jako opcję, którą może rozważyć przy stosowaniu dawki 5 gram dziennie.
W przypadku brania 10g fazy nasycenia nie polecam.
Poleciłem ją jedynie jako opcję, którą może rozważyć przy stosowaniu dawki 5 gram dziennie.
#13
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 13582
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 21 luty 2010 - 15:23
faza nasycenia nie jest wskazana przy standardowych cyklach.efekt końcowy taki sam jak przy stałej dawce więc nie ma sensu obciąząc nerek.
Co do porcji kreatyny w DT lepiewj dac większe porcje i miec pewnośc,ze wyjkorzytsało się potencjał i mak. wchłaniania,niż dostarczyć jej za mało.Nie jest to drogi suplement,aby stosować najoszczędniejszy wariant.
Co do porcji kreatyny w DT lepiewj dac większe porcje i miec pewnośc,ze wyjkorzytsało się potencjał i mak. wchłaniania,niż dostarczyć jej za mało.Nie jest to drogi suplement,aby stosować najoszczędniejszy wariant.
#14
Xpak
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 04 02 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wałcz
Napisano 21 luty 2010 - 15:42
Jeżeli chcesz brać większe dawki to wtedy polecam popijać napojami z dużą ilością glukozy, która wspomaga wchłanianie się kreatyny wtedy minimalizujesz ryzyko, że się zmarnuje.
#18
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20236
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 21 luty 2010 - 20:01
Użytkownik Xpak dnia 21-02-2010, 15:42 napisał
Jeżeli chcesz brać większe dawki to wtedy polecam popijać napojami z dużą ilością glukozy, która wspomaga wchłanianie się kreatyny wtedy minimalizujesz ryzyko, że się zmarnuje.
Taki skok insulny trwa zbyt krotko, aby spowodowal lepsze wchloniecie kreatyny.
Poza tym, to juz dawno zostalo przebadane, obalone:
Cytat
Dr. Steenge wraz ze swoimi współpracownikami zdając sobie sprawę z faktu, że połączenie węglowodanów i białek może mieć większy wpływ na wydzielanie insuliny niż suma indywidualnych wpływów tych makroskładników postanowił podać badanym osobom 50 g węglowodanów, 50 g białek i sprawdzić wpływ tej kombinacji na insulinę i suplementację kreatyną. Rezultat jaki uzyskał: zasugerowana kombinacja białek i węglowodanów miała podobny wpływ jak 100 g węglowodanów, zarówno na insulinę jak i kreatynę. Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji.
Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71.
Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71.
Narobisz wiecej szkod niz pozytku stosujac takie polaczenia, poczytaj Kreatynowe Faq: http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Estrofem mite | Ile waży średni banan | Alexey Lesukov | Shock Therapy opis | Batrafen | Estradot 100 | Ból rwy kulszowej