Skocz do zawartości

Zdjęcie

Torpeda w Activlabie

* * * * * 1 głosów Torpeda Activlab Push&Pull Dieta Suplementacja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1561
Torpeda

Torpeda

    Puchacki

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Przysiad z obciążeniem  4 s 

    12x 
    10 kg  
    12x 10 kg 15x 10 kg 12x 10 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    15x 10 kg  14x 10 kg 13x 10 kg

     

    MC 3 s 

     
    8x 70 kg 6x 80 kg 6x 88 kg 

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    15x 
    24 kg  
    15x 24 kg 15x 24 kg

     

    OHP   3 s + boki  3 s

     

    7x 50 kg  7x 50 kg 5x 50 kg  / 20x 5  kg   20x 5  kg  20x 5  kg

     

    Pompki tyłem3 s 

    30x 
    30x 30x 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

    Dopadło mnie choróbsko i zmieniłem prace xD

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem KUMITE

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN

     

    • 0

    #1562
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Przysiad z obciążeniem  4 s 

    12x 
    10 kg  
    12x 10 kg 15x 10 kg 12x 10 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    15x 10 kg  14x 10 kg 13x 10 kg

     

    MC 3 s 

     
    8x 70 kg 6x 82 kg 6x 90 kg 

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    15x 
    24 kg  
    15x 24 kg 12x 26 kg

     

    OHP   3 s + boki  3 s

     

    7x 50 kg  7x 50 kg 5x 50 kg  / 20x 5  kg   20x 5  kg  20x 5  kg

     

    Francuz jednorącz 3 s 

    20x  5 kg 
    20x  5 kg 20x  5 kg 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem KUMITE

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN

     

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Prostowanie 4 s 

    15x 
    35 kg  
    15x 35 kg 24x 35 kg 42x 35 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Podciąganie 3 s 

    13x  11x 8x

     

    Wycisk sztangi płasko 4 s 

     12x 65 kg  8x 70 kg 6x 75 kg

     

    Pompki  2 s 

    18x
     19x 

     

    Wzdłuż+ opad  3 s

     

    10x 50 kg  10x 50 kg 10x 50 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Pompki 3 s 

    30x   28x  
    18x 20 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     


    • 0

    #1563
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Prostowanie   4 s 

    15x 
    40 kg  
    12x 45 kg 11x 50 kg 10x 50 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    15x 10 kg  14x 10 kg 13x 10 kg

     

    MC 3 s 

     
    10x 70 kg 8x 80 kg 6x 90 kg 

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    15x 
    22 kg  
    12x 26 kg 6x 30 kg

     

    Wzdłuż 3 s + boki  3 s

     

    7x 50 kg  8x 50 kg 8x 50 kg  / 20x 5  kg   20x 5  kg  20x 5  kg

     

    Francuz jednorącz 3 s 

    20x  5 kg 
    20x  5 kg 20x  5 kg 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

     

    Przyszło 4 x 5 kg stalowe i w końcu można walczyć z ciężarami troszkę 

     

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem KUMITE

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN


    • 0

    #1564
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Przysiad bułgarski 3 s 

    10x 
    12 kg  
    10x 12 kg 12x 12 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    8x 
    22 kg  8x 22 kg 
    6x 2 kg

     

    Podciąganie 3 s 

    11x  9x 9x

     

    Wycisk sztangi płasko 4 s 

     12x 60 kg  8x 70 kg 6x 75 kg 3x 80 kg

     

    Pompki  2 s 

    18x
     19x 

     

    OHP + opad  3 s

     

    10x 40 kg  10x 40 kg 9x 45 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Pompki 3 s 

    30x   18x  
    55 kg 18x 55 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0

    #1565
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Prostowanie 4 s 

    15x 
    40 kg  
    12x 45 kg 11x 50 kg 10x 50 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    15x 10 kg  14x 10 kg 13x 10 kg

     

    MC 3 s 

     
    10x 70 kg 8x 80 kg 6x 90 kg 

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    15x 
    22 kg  
    12x 26 kg 6x 30 kg

     

    Wzdłuż 3 s + boki  3 s

     

    7x 50 kg  8x 50 kg 8x 50 kg  / 20x 5  kg   20x 5  kg  20x 5  kg

     

    Francuz jednorącz 3 s 

    20x  5 kg 
    20x  5 kg 20x  5 kg 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

     

    Przyszło 4 x 5 kg stalowe i w końcu można walczyć z ciężarami troszkę 

     

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3 x ZEN
     

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Przysiad bułgarski 3 s 

    10x 
    12 kg  
    10x 12 kg 12x 12 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    18x 
    12 kg  20x 12 kg 
    16x 12 kg

     

    Wiosłowanie  3 s 


    16x 50 kg  12x 55 kg 10x 65 kg

     

    Podciąganie 3 s 

    11x  9x 9x

     

    Wycisk sztangi płasko 4 s 

     12x 60 kg  8x 70 kg 6x 75 kg 3x 80 kg

     

    Pompki  2 s 

    18x
     19x 

     

    OHP + opad  3 s

     

    10x 40 kg  10x 40 kg 6x 55 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Francuz sztanga  3 s 

    10x  30 kg 8x  35 kg 8x 35 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg


    Kolejny rekord na OHP dziś klata słabiej reszta niezle

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZEN 


    • 0

    #1566
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Prostowanie   4 s 

    18x 
    40 kg  
    16x 45 kg 15x 50 kg 10x 40 + 35 + 30 + 25  kg 

     

    Uginanie 3 s 

    15x 20 kg  14x 20 kg 8x 25 kg

     

    MC 3 s 

     
    8x 70 kg 6x 80 kg 3x 100 kg 

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    15x 
    24 kg  
    15x 26 kg 12x 28 kg

     

    OHP   3 s + boki  3 s

     

    7x 50 kg  7x 50 kg 5x 50 kg  / 20x 5  kg   20x 5  kg  20x 5  kg

     

    Francuz jednorącz 3 s 

    20x  5 kg 
    20x  5 kg 20x  5 kg 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN


    • 0

    #1567
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Przysiad bułgarski 3 s 

    10x 
    12 kg  
    10x 12 kg 12x 12 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    18x 
    12 kg  20x 12 kg 
    16x 12 kg

     

    Wiosłowanie  3 s 


    16x 50 kg  12x 55 kg 10x 65 kg

     

    Podciąganie 3 s 

    11x  9x 9x

     

    Wycisk sztangi płasko 4 s 

     18x 50 kg 12x 60 kg  8x 70 kg 6x 75 kg

     

    Pompki  2 s 

    18x
     19x 

     

    OHP + opad  3 s

     

    10x 50 kg  10x 50 kg 6x 55 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Francuz sztanga  3 s 

    10x  30 kg 8x  35 kg 8x 35 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg


    Kolejny rekord na OHP dziś klata słabiej reszta niezle

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZEN 


    • 0

    #1568
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Przysiad bułgarski 3 s 

    10x 
    12 kg  
    10x 12 kg 12x 12 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    18x 
    12 kg  20x 12 kg 
    16x 12 kg

     

    Wiosłowanie + wiosło końcem   3 s 


    22x 50 kg  20x 50 kg 18x 50 kg 18x 30 kg  18x 30 kg 18x 30 kg

     

    Wycisk sztangi płasko 4 s 

     18x 50 kg 12x 60 kg  8x 70 kg 6x 75 kg

     

    Pompki  2 s 

    18x
     19x 

     

    OHP + opad  3 s

     

    10x 40 kg  10x 40 kg 10x 40 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Francuzjednoracz  3 s 

    14x  12 kg 14x  12 kg 14x 12 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg


     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZEN 


    • 0

    #1569
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Bułgar 4 s 

    10x 
    12 kg  
    10x 12 kg 12x 12 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    15x 10 kg  14x 10 kg 13x 10 kg

     

    MC 3 s 

     
    10x 70 kg 8x 80 kg 4x 100 kg 

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    15x 
    24 kg  
    12x 26 kg 12x 26 kg

     

    Wzdłuż    3 s + boki  3 s

     

    7x 50 kg  7x 50 kg 5x 50 kg  / 20x 5  kg   20x 5  kg  20x 5  kg

     

    Pompki tyłem3 s 

    30x 
    30x 30x 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

    100 kg w MC lekko, ale pozniej jednak odczuwam lekki spadek sił na innych ćwiczeniach 

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono +  4 g AAKG + 1 g Tyrozyny + 2 g Beta

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN


    • 0

    #1570
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Prostowanie 3 s 

    25x 
    35 kg 25
    35 kg 24x 35 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Wiosło podchwyt + końcem  3 s 

    10x 50 kg  10x 50 kg 10x 50 kg / 10x 25 kg 15x 25 kg 15x 25 kg

     

    Wycisk hantli płasko 3 s 

     20x 22 kg  15x 22 kg 15x 22 kg

     

    Pompki  2 s 

    22x
     25x 

     

    OHP+ opad  3 s

     

    10x 50 kg  10x 50 kg 10x 50 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Pompki 3 s 

    30x   28x  
    18x 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono + 5g AAKG + 2 g BA + 1 g Tyrozyny

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     


    • 0

    #1571
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Prostowanie 4 s 

    15x 
    35 kg  
    15x 40 kg 14x 40 kg 12x 40 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Wiosłowanie 3 s 

     12x 55 kg  12x 60 kg 8x 65 kg

     

    Wycisk sztangi płasko 4 s 

     12x 65 kg  10x 65 kg 6x 75 kg

     

    Pompki  2 s 

    18x
     19x 

     

    Wzdłuż+ opad  3 s

     

    10x 50 kg  10x 50 kg 10x 50 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Frnacuz jednorącz 3 s 

    12x 10 kg 12x 10 kg 11x 10 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     


    • 0

    #1572
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Bułgar 4 s 

    10x 
    12 kg  
    10x 12 kg 12x 12 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    15x 10 kg  14x 10 kg 13x 10 kg

     

    MC 3 s 

     
    10x 70 kg 8x 80 kg 4x 100 kg 

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    15x 
    24 kg  
    12x 26 kg 12x 26 kg

     

    Wzdłuż    3 s + boki  3 s

     

    18x 35 kg  15x 35 kg 18x 35 kg  / 20x 5  kg   20x 5  kg  20x 5  kg

     

    Pompki tyłem3 s 

    30x 
    30x 30x 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    Bole biodra zaleczone - typowe bole stawów na zmiany pogody, ani dzwigac ani sie schylac

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN

     

    • 0

    #1573
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Prostowanie 4 s 

    15x 
    50 kg  
    12x 45 kg 12x 45 kg  20x 30 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    15x 10 kg  14x 10 kg 13x 10 kg

     

    MC Sumo 3 s 

     
    10x 60 kg 8x 65 kg 6x 70 kg 

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    15x 
    24 kg  
    12x 26 kg 12x 26 kg

     

    Wzdłuż    3 s + boki  3 s

     

    18x 35 kg  15x 35 kg 18x 35 kg  / 20x 5  kg   20x 5  kg  20x 5  kg

     

    Pompki tyłem3 s 

    30x 
    30x 30x 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    Treningi są ale o wpiskach zapominam - forma idzie do przodu, ale też żre co chce więc szału pewnie nie ma. Ważne że siłowo idzie ładnie. MC póki co Sumo bo dużo lepiej rozciąga mi ścięgna i też nie ucieka mi nieszczęsna stopa 

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN


    • 0

    #1574
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8291 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Cypek, a weź mi powiedz co to Ty teraz w tym mieście swoim porabiasz i jakie plany na najbliższą przyszłość? Z  nogami jak mniemam fizjo nie ogarnąłeś?%-)


    • 0

    #1575
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Cypek, a weź mi powiedz co to Ty teraz w tym mieście swoim porabiasz i jakie plany na najbliższą przyszłość? Z  nogami jak mniemam fizjo nie ogarnąłeś? %-)

    Aktualnie to pracuje na Poczcie póki co na umowy zlecenia ale jest szansa na etat praca spoko, bo ja za biurkiem siedze :D  Tyle że zmiany są więc różnie bywa z czasem. Zależy o jakie plany pytasz czy zyciowe czy sylwetkowe :D  Z nogami nie ogarnalem za wiele ale byłem u ortopedy i staram się systematycznie tam chodzić a jak konsultowałem sprawę rehabilitacji w moim mieście to trochę kapa jest bo ludzi dużo pracowników mało w dwóch placówkach i mi proponowali prywatnie :D  wg mnie kondycja nogi jest dobra i ja nie mam co narzekać na nią  :D  

    Tak jak pisze o jakie plany pytas :P


    • 0

    #1576
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11411 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Prostowanie 4 s 

    15x 
    35 kg  
    15x 40 kg 14x 40 kg 12x 40 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Wiosłowanie 3 s 

     12x 55 kg  12x 60 kg 12x 60 kg

     

    Wycisk sztangi płasko 3 s 

     16x 50 kg  15x 55 kg 15x 55 kg

     

    Pompki  2 s 

    22x
     25x 

     

    Boki+ opad  3 s

     

    15x 5 kg  15x 5 kg 20x 5 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Frnacuz jednorącz 3 s 

    12x 10 kg 12x 10 kg 11x 10 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     


    • 0

    #1577
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8291 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    sylwetkowo to wiadomo, ze wychodzisz na Sopot, o zyciowe raczej %-)


    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko