KFD.PL: To moj aktualny trening 2 rzeczy do sprawdzenia - Forum KFD.pl

czy moj trening na barki jest dobry
-Wyciskanie za karku-
-unoszenie w bok
-wyciskanie hantli na przod
-unoszenie na tyl w opadzie
Trenuje juz tym rozkladem 3 tygodnie
a na plecy mam taki
-Sciaganie drazka z przodu
-Wioslo hantla
wioslo sztanga
Sciaganie drazka do brzucha siedzac

Chyba jest ok co Cell Masa

Rozpisz cały trening ilość serii i powtórzeń

Poniedzialek plecy
-sciaganie drazka z gory 12-10-8-8
-Wioslowanie hantla 12-10-8-8
-wioslo sztanga 12-10-8-8
-Sciaganie do brzucha 12-10-8-8
Wtorek Klata Biceps
-Wyciskanie na plaskiej 12-10-8-8
Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-8
-rozpietki 4x12
Sroda Wolne
Czwartek Nogi
-Przysiad 12-10-8-8
Uginanie siedzac 12-10-8-8
Uginanie lezac 12-10-8-6
Lydki
Piatek Barki Triceps
Wyciskanie za karku 12-10-8-8
Unoszenie w bok 12-10-8-8
Wyciskanie hantli na przod 12-10-8-8
w opadzie tulowia 4x12
Triceps
Francuz 12-10-8-8
Uginanie jednoracz 12-10-8-
Sciaganie z wyciagu 12-10-8-8

Wiek? staż? trening przeładowany

17 lat staz ponad 1,5 roku co tu jest przeladowane??

To znaczy za duza ilość serii lub ćwiczeń zmień trening poczytaj podwieszone

ale ja tym treningiem cwicze juz 2 tygodnie i jescze 2 tygodne mi zostaly i jade na sile tym co wyzej wtemacie dlatego skupiam sie na silowce zeby byla poprawinie oceniona