Witam co sądzicie o diecie w której tłuszcze i białka są na tym samym poziomie a węglowodany na niskim poziomie .Czy da się tak zbudować masę mięśniowa?

Jedna osoba zbuduje, druga nie zbuduje i na tym się cała dyskusja kończy. Sprawa indywidualna jak praktycznie wszystko w tym sporcie.

Białka i tłuszcze to ciężko strawne składniki żywieniowe, da się zbudować masę mięśniową, jednak organizm będzie trochę "zamulony".

Użytkownik duck211 dnia 04 luty 2012 - 17:09 napisał

musisz sam obserwowac swoj organizm

jezeli nie bd widac efektow to ja po prostu zmien

Użytkownik duck211 dnia 04 luty 2012 - 17:09 napisał

Da się, masa rośnie o ile bilans kaloryczny jest dodatni. Jak najwięcej węgli powinieneś przerzucić na pore potreningową i powinno jakoś pójść.
Ale róznie ludzie reagują wiec taka dieta może być cieżka psychicznie do zniesienia. Ale nie przesadzaj z białkiem, max(taki totalny) to 2.5g na kg. Duża ilość białka jest sporym obciążeniem dla organizmu no i wymaga dużej liczby kalorii, bo inaczej zostanie zamienione w cukier.
Podbijaj kalorie tłuszczami MCT i/lub olejem lnianym. I supluj się przynajmniej 2g DHA+EPA(omega 3)na dobe.

Wybaczcie oftop-

Czemu chcesz tak budować mase? a nie w klasyczny sposób? Co to da?

Użytkownik Anonymous. dnia 04 luty 2012 - 20:36 napisał

Jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie zrozumiesz; )
Ale dla endo, gdzie każdy 1g węgli oznaczy przyrost tkanki tłuszczowej, radykalne cięcie węgli jest konieczne. A jakoś ten dodatni bilans kaloryczny trzeba zrobić. Wiec musimy podbijać tłuszcze. Np dla mnie 200g węgli już oznacza zalewanie tłuszczem. Potem na na redukcji trzeba się tego fatu pozbyc, a fat spada razem z mięche.
Lepiej zrobić mniej mięśnia, ale przy niższym zatłuszczeniu, niż więcej ale podlanego fatem.

dziekuje za odpowiedz