Napisano 20 październik 2011 - 19:21

Cześć :)
Czytałem wiele pomocnych wątków na forum, jednakże mam problem ze zrzuceniem tłuszczu z brzucha. Nie jest to duża ilość, jednakże przysłania mięśnie, tworzy nieprzyjemną zarówno w dotyku jak i wizualnie otoczkę dla moich skromnych, ale regularnie ćwiczonych mięśni brzucha. Dotychczas mój trening opierał się w dużej mierze na sportach typu pływanie, jazda na rowerze (niekoniecznie ćwiczy mięśnie brzucha, ale pomaga spalać tłuszcz - w teorii ), w miarę częste (staram się codziennie, albo co dwa dni) brzuszki (4-6 serii po 10-15). Domyślam się, że trochę mało brzuszków, pytanie co zrobić (może coś wprowadzić do diety? staram się odżywiać 'zdrowo' tzn. bez chemicznych dodatków, słodyczy, nie dużo węglowodanów, mało tłuszczy, nie łączę białka z węglowodanami, jem stosunkowo często, ale mało) aby pozbyć się tego tłuszczu? Chciałbym odsłonić jako takie mięśnie brzucha, a przede wszystkim pozbyć się tej niezbyt estetycznej 'otoczki'.
Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc :)

Napisano 20 październik 2011 - 20:01

Napisano 20 październik 2011 - 20:10

Napisano 20 październik 2011 - 21:13

Napisano 21 październik 2011 - 09:34

Napisano 21 październik 2011 - 10:32

Napisano 21 październik 2011 - 10:41

Napisano 22 październik 2011 - 15:44

Napisano 22 październik 2011 - 21:47

Napisano 23 październik 2011 - 16:04

Napisano 24 październik 2011 - 05:56

Napisano 24 październik 2011 - 08:32

Napisano 24 październik 2011 - 18:04

Napisano 26 październik 2011 - 17:10

Napisano 26 październik 2011 - 18:49

Napisano 26 październik 2011 - 20:52

Aeroby + Dieta w zupełności wystarczą ale.... Podczas biegania (najlepszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej w szybkim czasie) spalisz również mięśnie dlatego też polecam kupić jakiś antykatabolik (BCAA najlepiej z Activlabu) i biegać ,a efekty będą szybko. Powodzenia

Napisano 27 październik 2011 - 19:34

Napisano 27 październik 2011 - 22:04

Napisano 28 październik 2011 - 23:20

Ograniczyłem nieco tłuszcze, węglowodany (do na prawdę niewielkich ilości). Codziennie ćwiczę, choćby kilkanaście minut, zobaczymy za jakiś czas jak się potoczy sprawa
Tłuszczu nie ma dużej ilości, jednakże obecna jego ilość jest dla mnie nieestetyczna i nie czuję się najlepiej na basenie, czy też (w okresie letnim) na plaży, gdzie odsłonięta jest ta partia ciała.

Pozdrawiam

Napisano 29 październik 2011 - 10:54

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!



wszystko jest trudne zanim stanie się proste