To ile Cię ta paczuszka wyniosła ?

No niezła paczuszka, nic tylko rosnąć


Panienki git, jak to zawsze u cb


Dietka dopilnowana, będę musiał od września się w takie pojemniczki zaopatrzyć

Dołóż ciężaru, bo cię doganiam



Pozdrawiam

iso plus kupiłeś czy dostałeś do zamówienia ? używasz to podczas treningu ? zaglądam tu codziennie tylko nic nie pisze bo nie wiem napisać

Jak oceniasz beta alaninę ?? Również jak sadzisz ze naprawde warto inwestowac w drogie witaminy tak jak animal pak ? Iso plus sam zamawiałeś kiedy bedziesz to stosował i w jakim celu ? No i ostatnie pytanie misztrzu co to jest kolo bcaa i bialka izolatu od kfd , taka nieduza puszka w samym rogu ?

W końcu przejrzałem cały twój dziennik... Muszę napisać, że to jak prowadzisz swój rozwój wzbudza szacunek, a dieta to mistrzostwo...
Kawał chłopa z Ciebie ale rośnij dalej, powodzenia!

Użytkownik WinterR dnia 28 maj 2012 - 23:04 napisał

.. heeh wbijaj to się podzielę :p.. mimo że każdy koks z natury jest egoistą :p ( ale widocznie jeszcze koksami nie jesteśmy:p)

co do Izolatu to na razie jest kosa .. relacje dodam jutro .. ale śmiało mogę polecić :)
pozdrawiam

Użytkownik Bartolinho10 dnia 29 maj 2012 - 15:01 napisał

hmm troszeczkę .. to najpotrzebniejsze rzeczy :):P

Użytkownik DopompowanyBiceK dnia 29 maj 2012 - 15:22 napisał

hmm kruca gdyby ciężar był to bym dołożył a tak to lipa;/.. no nic nie poradzę :P

pozdrawiam

Użytkownik Spyrol dnia 29 maj 2012 - 16:53 napisał

tak Iso Plusa sobie zamówiłem będę dawał jakieś 50g do wody i popijał sobie podczas treningu :)
pamiętam kiedyś ze jak jeszcze biegałem i boksowałem to często stosowałem i fajnie się po tym czułem :) chyba po co pisać nie muszę ( szybsza odnowa płynów ustrojowych podczas treningu itd)

Użytkownik Boxxx dnia 29 maj 2012 - 17:56 napisał

.. "Troszkę" za wcześnie żeby oceniać beta alaninę jak na mnie działa jak dzisiaj pierwszy raz wziąłem :).. no zobaczymy ...
hmmm moim zdaniem na witaminach nie ma co oszczędzać:) ostatnio skończyły mi się witaminki właśnie z FA (MVL) bo wysyłka paczki się przedłużyła ( plus moja odległość od domq) no i musiałem korzystać z "zwykłych" jakie miałem pod ręką.. i powiem Ci że brak witamin po kilku dniach odczułem ( gorsza regeneracja, zakwasy mi się dłużej trzymały, osłabienie, otumanienie... hmm albo sobie wkręcałem :P )
... to jest przedtreningówka z IHS Xtreme Pump ...
pozdrawiam

---

---

---

--===< 29.05.2012 WTOREK >===--

 tumblr_m4npt6tINa1rufdiso1_500.JPG (36,99 KB)
Ilość pobrań: 0

Witam.. dzień ogólnie spokojny i na plus ( bo jakże mogło by być inaczej ) jeśli chodzi o dietkę i trening :)
Plecki dobrze wjechały ( oczywiście dalej zajumany ciężar się nie znalazł i MC musiał być na mniejszym ciężarze.. no ale cóz jakoś poszło:) ) ...
Dzisiaj próbowałem KFD PROIsolate 90 Instant ( relacje dodam jutro jak wszystko jeszcze "pochytam") .. ale ogólnie kosa .. smak miałem koks i nie zawiodłem się


 tumblr_lyoneeT4eQ1ro08z3o1_500.jpg (37,89 KB)
Ilość pobrań: 0

TRENING:

< PLECY , ŁYDKA >
--PLECY:--
- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KARKU (chwyt szeroki):
X 18
X 14
X 11
X 9
- ŚCIĄGANIEM DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI (wąski podchwyt):
60KG X 20
80KG X 12
80KG X 12
DS: 80KG X 10 / 60KG X 10 / 40KG X 14
- WIOSŁOWANIE SZTANGIELKA ( z zatrzymaniem w momencie szczytowym):
42KG X 20
62KG X 12
72KG X 10
- MC:
60KG X 12
90KG X 12
130KG X 12
160KG X 12
160KG X 12
160KG X 10
- ŚCIĄGANIEM DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI (wąski nachwyt) w serii łącznej z ŚCIĄGANIEM DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO BRZUCHA ( z wytrzymaniem w momencie szczytowym):
50KG X 20 i 25KG X 20
60KG X 16 i 30KG X 14
70KG X 12 i 35KG X 12
--ŁYDKA:--
- WSPIĘCIA NA PALCE SIEDZĄC NA MASZYNIE:
180KG X 30 / po 30sec X 20 / po 30sec X 14 + 6 połówek
200KG X 20 / po 30sec X 18 / po 30sec X 12 + 8 połówek
220KG X 18 / po 30sec X 12 + 8 połówek
AERO 30 minut -> rowerek stacjonarny po treningu


SUPLEMENTACJA:

PEAK Delicious Whey Protein - według braków w diecie
KFD PROIsolate 90 Instant - test
Scitec ZMA - 60 kaps. - 2 kaps przed snem
Universal Animal Pak - jedna saszetka po sniadaniu
Hi Tec BCAA Powder (TST) - przed treningiem i po treningu
KFD Protein 12h Dessert [Kazeina Micelarna] - 30g do śniadania, 20g na noc
Tested Vitamin C 1000mg - 1 kaps po treningu
Tested Omega 3 - 6 kaps dziennie
FA Xtreme Creatine 1000 g - 5g na czczo, 5 g po treningu
ActivLab Caffeine Power - jedna kaps przed treningiem
ActivLab Beta Alanine - 4 kaps przed treningiem
IHS Xtreme Pump - 4 miarki 30 min przed treningiem

DIETA:

I POSIŁEK (1041.5 kcal)
Białko jaja kurzego 280 [g/ml] (128.8 kcal)
Odżywka KFD Protein 12h Dessert|KFD 30 [g/ml] (112.5 kcal)
Orzechy ziemne|Bakal Country 20 [g/ml] (109.2 kcal)
Płatki owsiane 150 [g/ml] (549 kcal)
Żółtko jaja kurzego 40 [g/ml] (142 kcal)
Cynamon

II POSIŁEK (713.9 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 200 [g/ml] (242 kcal)
Ryż naturalny brązowy|Sonko 130 [g/ml] (471.9 kcal)
pomidor, pieprz, ogórek konserwowy, brokuł, chilli, zioła prowansalskie,

PO TRENINGU (777.2 kcal)
Banan 200 [g/ml] (180 kcal)
Odżywka Delicious Whey Protein|Hi Tec 60 [g/ml] (229.2 kcal)
Wafle ryżowe wieloziarniste|Biedronka 100 [g/ml] (368 kcal)
Cynamon

III POSIŁEK (726 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 210 [g/ml] (254.1 kcal)
Ryż naturalny brązowy|Sonko 130 [g/ml] (471.9 kcal)
pomidor, pieprz, bazylia, chilli, brokuł,

IV POSIŁEK (843.1 kcal)
Makaron pełnoziarnisty - świdry|Ziarna Natury, Biedronka 150 [g/ml] (535.5 kcal)
Oliwki manzanilla zielone drylowane|Olivana 40 [g/ml] (65.6 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 200 [g/ml] (242 kcal)
rzodkiewka, brokuł, pieprz, chilli, zioła prowansalskie, sok pomidorowy,

V POSIŁEK (941.9 kcal)
Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Biedronka 20 [g/ml] (164.4 kcal)
Makaron pełnoziarnisty - świdry|Ziarna Natury, Biedronka 150 [g/ml] (535.5 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 200 [g/ml] (242 kcal)
pomidor, groszek zielony, brokuł, pieprz, bazylia, chilli,

VI POSIŁEK (843.1 kcal)
Makaron pełnoziarnisty - świdry|Ziarna Natury, Biedronka 150 [g/ml] (535.5 kcal)
Oliwki manzanilla zielone drylowane|Olivana 40 [g/ml] (65.6 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 200 [g/ml] (242 kcal)
pomidor, koperek, pieprz, brokuł, zioła prowansalskie, chilli,

VII POSIŁEK (577.2 kcal)
Jogurt naturalny + wapń|Tola 150 [g/ml] (90 kcal)
Odżywka KFD Protein 12h Dessert|KFD 20 [g/ml] (75 kcal)
Orzechy włoskie łuskane|Bakallino 10 [g/ml] (60.7 kcal)
Orzechy ziemne|Bakal Country 25 [g/ml] (136.5 kcal)
Ser Twarogowy Chudy|Zielona Łąka 250 [g/ml] (215 kcal)
Cynamon

RAZEM : (KCal/B/W/T) :6463,90/534,49/732,63/142,63

 tumblr_m41g4vvqSs1qe0da0o1_500.jpg (51,03 KB)
Ilość pobrań: 0

FOTY:
1. Posiłek I
2. Posiłek II
3. Posiłek III
4. Posiłek IV
5. Posiłek V
6. Posiłek VI


1. 2. 3. 4. 5. 6.








pozdrawiam

---

---

---

CoruS zebyś się nie zdziwił jak zobaczysz mnie z taką miną przed swoimi drzwiami :D hehe :D:D

ta beta alaninę myslzłem że juz kiedy brałeś stad było moje pytanie wiec sorki :) Piekna dziewczynka na srodku :D

a ty caly czas ciezko charujesz ;p

i o to chodzi ;d

cisnij !!!!

Użytkownik WinterR dnia 29 maj 2012 - 22:29 napisał

a skąd jesteś tak w ogóle mistrzu jeśli można zapytać??
pozdrawiam

Użytkownik Boxxx dnia 30 maj 2012 - 08:03 napisał

no właśnie wziąłem na spróbowanie bo coś ostatnio się popularna zrobiła .. trochę pobiorę i podzielę się odczuciami

oj takkk
porozmawiałbym


pozdro

Użytkownik lelelel dnia 30 maj 2012 - 21:05 napisał

hmmm oj tam ciężko
to już dla mnie przyzwyczajenie jakoś się nie męczę ..
gorzej jak czegoś nie zrobię według planu to mam takie wyrzuty sumienia że to znacznie gorsze :p
pozdrawiam

---

---

---

--===< 30.05.2012 ŚRODA >===--

 tumblr_m4m0h02DwM1rwje7yo1_500.JPG (21,97 KB)
Ilość pobrań: 0

Witam.. "dzień jak co dzień... raz śnieg raz deszcz czasem trochę słońca" :P
Zbliża się sesja ale myślę że przejdzie lightowo:)
no ale zaliczenia, jakieś sprawozdanka i tak minął cały dzień...
Ogólnie dziś regeneracja więc spoko.. dieta trzymana

 tumblr_m4ii70Hrug1ruv63jo1_1280.jpg (44,63 KB)
Ilość pobrań: 0


TRENING:

---== REGENERACJA ==---

SUPLEMENTACJA:

PEAK Delicious Whey Protein - według braków w diecie
Scitec ZMA - 60 kaps. - 2 kaps przed snem
KFD Protein 12h Dessert [Kazeina Micelarna] - 30g do śniadania, 20g na noc
Olimp Omega 3 1000mg - 3 kaps dziennie
FA Xtreme Creatine 1000 g - 5g na czczo, 5 g miedzy posiłkami wieczór
Tested Omega 3 - 6 kaps dziennie
Universal Animal Pak - jedna saszetka po śniadaniu


DIETA:

I POSIŁEK (1041.5 kcal)
Białko jaja kurzego 280 [g/ml] (128.8 kcal)
Odżywka KFD Protein 12h Dessert|KFD 30 [g/ml] (112.5 kcal)
Orzechy ziemne|Bakal Country 20 [g/ml] (109.2 kcal)
Płatki owsiane 150 [g/ml] (549 kcal)
Żółtko jaja kurzego 40 [g/ml] (142 kcal)
Cynamon

II POSIŁEK (791.6 kcal)
Oliwki manzanilla zielone drylowane|Olivana 40 [g/ml] (65.6 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 210 [g/ml] (254.1 kcal)
Ryż naturalny brązowy|Sonko 130 [g/ml] (471.9 kcal)
pomidor, brokuł, pieprz, groszek zielony, sok pomidorowy, chilli, bazylia,

III POSIŁEK (796.1 kcal)
Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Biedronka 10 [g/ml] (82.2 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 200 [g/ml] (242 kcal)
Ryż naturalny brązowy|Sonko 130 [g/ml] (471.9 kcal)
pomidor, brokuł, groszek zielony, zioła prowansalskie, chilli, pieprz,

IV POSIŁEK (843.1 kcal)
Makaron pełnoziarnisty - świdry|Ziarna Natury, Biedronka 150 [g/ml] (535.5 kcal)
Oliwki manzanilla zielone drylowane|Olivana 40 [g/ml] (65.6 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 200 [g/ml] (242 kcal)
rzodkiewka, brokuł, chilli, bazylia, pieprz, sok pomidorowy,

V POSIŁEK (941.9 kcal)
Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Biedronka 20 [g/ml] (164.4 kcal)
Makaron pełnoziarnisty - świdry|Ziarna Natury, Biedronka 150 [g/ml] (535.5 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 200 [g/ml] (242 kcal)
pomidor, fasolka czerwona, brokuł, pieprz, chilli, bazylia,

VI POSIŁEK (903.6 kcal)
Makaron pełnoziarnisty - świdry|Ziarna Natury, Biedronka 150 [g/ml] (535.5 kcal)
Oliwki manzanilla zielone drylowane|Olivana 40 [g/ml] (65.6 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 250 [g/ml] (302.5 kcal)
pomidor, pieprz, brokuł, chilli, papryka ostra mielona, bazylia,

VII POSIŁEK (617.4 kcal)
Jogurt naturalny + wapń|Tola 200 [g/ml] (120 kcal)
Odżywka KFD Protein 12h Dessert|KFD 30 [g/ml] (112.5 kcal)
Orzechy włoskie łuskane|Bakallino 10 [g/ml] (60.7 kcal)
Orzechy ziemne|Bakal Country 20 [g/ml] (109.2 kcal)
Ser Twarogowy Chudy|Zielona Łąka 250 [g/ml] (215 kcal)
Cynamon

RAZEM : (KCal/B/W/T) :5935,20/493,30/619,91/152,67

 tumblr_m4du99tq8Z1qzleu4o1_400.jpg (124,32 KB)
Ilość pobrań: 0

FOTY:
1. Posiłek I
2. Posiłek II
3. Posiłek III
4. Posiłek IV
5. Posiłek V
6. Posiłek VI

1. 2. 3. 4. 5. 6.






Jutro łapki więc będzie dobrze:)
pozdrawiam serdecznie czytających:)

---

---

---

Niezły zestaw Corus.

Pozd.

Ja jestem z okolic Wielunia ;p a jeżeli to nic nie mówi to około 30km od Częstochowy ;p