Staż treningowy około roku(z przerwą zwianą z kontuzją.

Ćwiczę 5 razy w tygodniu: Pon Śro MMA. Niedz, Wto, Czw - Siłownia + 6 weidera.

Ćwiczę splitem 3 serie po 10 powt.

Mój cel do zrobienie redukcji z zachowaniem mięśni, zwiększenie szybkości, dynamiki i kondycji, ale przechodzę do meritum.

Zakupiłem ten zestaw

~150zł
Termogenik Olimp Thermo Speed Extreme http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-710.html
Aminokwasy Olimp BCAA MC http://sklep.kfd.pl/...ocja-p-970.html
Odżywka białkowa* WPC Ostrowia http://sklep.kfd.pl/...0-900g-p-1.html
Preparat witamin i minerałów Trec Multi Pack 36 http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-557.html

Mam pytanie co do sposobu dawkowania Aminokwasy Olimp BCAA MC

Jest napisane:
Sposób użycia:Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem.

I jednego tu nie rozumiem, a raczej kilku.
Mam brać 5 kaps dziennie(czyli np. 1 przed śniadaniem, 2 przed treningiem i 2 po treningu, czy 15 dziennie)
2. Sprawa, mam brać we wszystkie dni, w dni treningowe(Siłka+MMA) czy tylko w dni które spędzam na siłowni.

3. Sprawa to dawkowanie białka, ile razy dziennie, bo ile gram i w jakich porach.

184cm
82kg
Jest za dużo fatu który chce zrzucić.

Zacznij od diety - polecam low carb. Białko jedynie wg. jej braków ew. porcja po treningu.

Aminokwasy dawaj przed/po aerobach. I możesz dać przed/po treningach MMA tak żeby Ci wyszło jakieś 5g samych bcaa w porcji. Następnym razem kup proch.

Czyli mam rozumieć, że aminokwasy mam stosować tylko w dni związane z areobami i MMA? W normalnie dni, oraz w dni treningu siłowego już nie?

5g w porcji, czyli 4 kapsułki na porcje, 3x dziennie czy tylko przed i po treningu

Od pon zaczynam suplementacje razem z Low Carbem.

W kazdy dzien z treningiem daj amino.
Przed i po tr. po 5-10g.
TSE rano i przed tr. zacznij od 1 caps na porcje.
WPC po tr i wiadomo w ciagu dnia jak jest potrzeba jakis posilek zalatac.
Witaminy 2x dziennie do sniadania i innego posilku.