Witam, nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, ale jeśli nie, to niech administrator, albo moderator przeniosą go do odpowiedniego działu.

Mam, do was pytanie. Postanowiłem zgubić trochę zbędnych kilogramów mam 180 cm i ważę 75. Tak wiem niektórzy z was stwierdzą, że jak na ten wzrost ważę odpowiednia. Ale sam dla własnego lepszego samopoczucia postanowiłem spalić tłuszczyk z ciała. To mnie tutaj przywiodło, jako suplement wybrałem Thermo Shape z AvticLab-u (zresztą nazwa w temacie ). Chciałbym zrzucić tak z 4 - 5kg. A czego chciałbym się dowiedzieć:

Czy ten spalacz dobrze działa i daje jakieś efekty?
Czy można go brać np 3 tabletki 30 min przed treningiem? (branie go rano raczej nie służy, bo człowiek się poci, a to takie jakieś jak się idzie do szkoły niezbyt ciekawe ).

A co do treningu.

Trenuje piłkę siatkową, fakt sezon mi się kończy i na treningi będę uczęszczał raz w tygodniu(poniedziałek 2,5h) (klasa maturalna, więc chce się trochę poświęcić nauce ). Ale, żeby nie było resztę dni nie będę się obijał, tylko wieczorami biegał tak około 30 min i w górę. Raz w tygodniu dodaję jeszcze base i tu się rodzi kolejne pytanie, czy przed basenem też łykać Thermo czy nie? A dodam jeszcze, że po każdym biegu w domu, będę robił takie "ogólnorozwojowe" ćwiczenia, pompki, brzuchy (A6W), coś poczytam z expanderami bo mam owe na stanie. Na siłownie niestety na razie nie chce chodzić, muszę zająć się nauką i zaleczyć parę urazów których się nabawiłem.

Wychodzi to tak:

poniedziałek: siatkówka
wtorek: bieganie
środa: bieganie
czwartek: basen (2h)
piątek: bieganie

Co do diety, to tutaj to nie będę się pytał, bo powinienem sobie poradzić, trochę już poczytałem o tym.

Podsumowując wszystko co wyżej napisałem:

Czy po "takim czymś" będzie widać efekty? Czy to się do niczego nie nada i trzeba harować bardziej?
Prosiłbym o konkretną wypowiedź wraz z małą poradą.

Pozdrawiam.

ciezka sprawa po tym co napisales ale zapewniam Cie ze nie masz co zrzucac

Cytat

a jak zrzucisz to zostanie z Ciebie sama kosc, bez obrazy

zreszta uzupelnij swoj profil chodzi o staz na silowni
skoro nie masz czasu aktualnie chodzic na silownie to tak jak piszesz to mozez stosowac dla efektow trening domatora i czasem biegac, dla kondycji
co do spalacza zeby nie bylo ze doradzam, to taka mala informacja:
trzeba miec odpowiednia diete

Wiedziałem, że ktoś tak zareaguje, na to ile waże i ile mierzę :). Profil uzupełnie, a co do diety to nie ma z tym problemu bo sobie poradzę, ale mi bardziej chodzi o dawkowanie, czy takie dawkowanie coś da?

A jak zrzucę 5 kg to będę zadowolony i będę miał lepsze samopoczucie.