Jak obiecałem tak robię, zakładam dziennik

Jestem Piotr (co chyba wiecie ) od dziś student 3 roku Budownictwa (dziś miałem ostatnie 2 egzaminy, zobaczymy jak wyniki ) Ineresuję się to tym to tamtym... wiecie jak każdy

Wcześniej nie chciałem zakładać dziennika ze względu na dietę której jest zaledwie zarys i chyba tak zostanie. Cóż nie każdy może. Dziennik zakładam dla motywacji i co by mieć jakieś zajęcie bo tyle było nauki że dziwnie teraz będzie mieć tak mało do robienia

Treningiem na który wskakuję będzie modyfikacja P&P którą skleciłem parę miesięcy temu... czas chyba ją odkurzyć
http://www.kfd.pl/ko...ml#entry1326933


Tak więc czytajcie treningi, na dietę patrzcie z przymrużeniem oka

Jadziom

Aha dorzucam fotki, z wielkanocy ale raczej wyglądam tak samo (może ciut gorzej bo przez ostatnie tygodnie był straszny zapierdziel ) ale wiem że zaraz to odrobię a potem mam nadzieję będzie już tylko lepiej

Użytkownik .Piotr. edytował ten post 10 wrzesień 2011 - 20:28

Jest mistrzunio

ja Cię tu przypilnuję

plaża 2012 musi być nasza bo przyjeżdża duuużo egzotycznych pań na ME i pasuje się pokazać, także nie obijaj się i lecimy z formą

stało się
Przyrostów
i lepszej kratki na brzuchu ( który tak męczysz )

Podaj także wymiary, wagę.
Z tego co widzę to masa i ogólna sylwetka już jest bardzo fajna, sam do mniej więcej takiej dążę.
Powodzenia.

Użytkownik ~Grafi dnia 30 czerwiec 2011 - 20:35 napisał

Trenujecie żeby Angolów i Szwabów obijać, a nie dla dup


Piotrek powodzenia, na pewno będę zaglądał

Użytkownik Arahonos_user edytował ten post 30 czerwiec 2011 - 20:43

Powodzenia, sylwetka fajna :)

Sylwetko całkiem w porządku. Szczególnie klata i plecy ładnie się prezentują.

A wgl to dużej masy i wielkiej siły

Dzięki Panowie

Wymiary i waga w profilu, są w miarę aktualne.

Najbliższy cel to czysta masa z priorytetem na tricepsy. Będę do niego dorzucał serii, serii łączonych, drop setów itp żeby go trochę rozruszać

Nogi nie są moją najlepszą partią ale ich nie olewam. Przynajmniej nie będę mówił że są genetycznie dobre i nie muszę ich ćwiczyć .

Z brzuchem to już sam nie wiem. Myślę że spróbuję A6W, jeszcze nie próbowałem tego systemu. Myślałem czy by nie ćwiczyć brzucha na początku treningu ale A6W będzie długie pod koniec ciężko będzie się zabrać za siłowy.

Planuję trenować w systenie 2 on 1 off. W off będę biegać na czczo z rana.

Dziś 1 Push tak o godz. 19:00

PS: Graf dzięki za włączenie tego kawałka

Użytkownik .Piotr. edytował ten post 01 lipiec 2011 - 08:12

Powodzenia!!

Możesz spróbować robić brzuch w dni nie treningowe.

Powodzenia i wytrwałości Piotrze. Jak dla mnie forma bardzo dobra

Dzięki ExFighter za opinie Moim zdaniem jest jako tako ale to pewnie dlatego że z sylwetką mierzę wysoko

Dieta (proszę nie czytać )

1 Owsiane z mlekiem
2 Jajka, pomidor ogórek wędlnia
3 Makaron pomidor ogórek
4 Osiane z wodą (przedtreningowo) smakuje to jak drewno ale ćwcziczy się na tym bardzo dobrze.
4 bezpośrednio po szklanka mleka w proszku + łyżka miodu
5 Jajecznica, pomidor, ogórek, wędlina

Trening

Cięższy Push:

Czworogłowy uda
Przysiad ze sztangą z przodu 50kg - 9p, 8p, 7p
Syzyfki - 12p ,12p

Klatka
Płaska 50kg - 10p, 10p, 5p
Skos+ hanlte nie wiem ile ważą 12p, 12p

Barki
-

Tricepsy
Pompki na poręczach 12p, 10p

Brzuch
-


Podsumowanie

Niestety dzisiejszy trening był porażką . Poszedłem na niego z lekkim bólem głowy. Przy przysiadach stał się silniejszy przez co nie mogłem zadbać o połączenie mózg-mięśnie i po 2 serii klatki już sobie zacząłem odpuszczać. Mimo że zacząłem w miarę lekko (bo to dopiero początek treningów i wyraźnie spadła mi wytrzymałość po przerwie) nie mogłem skończyć treningu jak trzeba. Zmusiłem się tylko do zrobienia 2 serii pompek na tricepsy a przód barku i brzuch odpuściłem. Z oporami wlałem w siebie pierwszy potreningowy bo brało mnie na wymioty i musiałem się położyć.

To tylko pierwszy trening, oby jutro było lepiej

Użytkownik .Piotr. edytował ten post 02 lipiec 2011 - 21:34

Zawsze trafia się gorszy dzień
Twój był dzisiaj
i na kolejnych treningach już bez op****
Dawaj dawaj bo Cię dogonię i to dopiero będzie wstyd

Ciężary cienkie bo nie zarzucam od razu największych no i jak pisałem spadłem z siłą i wytrzymałością

Dorzucam wymarzoną sylwetkę

powodzenia

powodzenia:)

Niemożliwe że wymiary w profilu aktualne bo na fot jest majonez ;D

Użytkownik Mom0s dnia 01 lipiec 2011 - 20:46 napisał

wstyd że szok
to Cię powinno motywować

Użytkownik .Piotr. dnia 01 lipiec 2011 - 20:55 napisał

co z człowiekiem mogą zrobić narkotyki i alkohol...






jutro będzie lepiej

niechaj mój awatar poprawi Ci humor

Dzięki Mefisto. Ghost looknij na wzrost to zrozumiesz

Graf

Obudziłem się dziś w wyraźnym zakwasem na czworogłowych. Na Klatce i tricepsach lekkie. Mocny jest jeszcze na czworobocznym pewnie dlatego że sztangę do przysiadu muszę sobie zarzucać na klatkę.

Włączam dziennik i leci jakaś muzyczka, nie wiem co się dzieje więc grzebie po kartach gdzie się to coś włączyło, szukam po pulpicie, po stronach a tu takie jaja.

Lecisz Piotrek, będę obserwował Twe poczynania.

jak wrzucic muze do DT ? sry za off.

Tak dopiero dziś obczaiłem 160cm, ciagle czytałem 180