The Anti-Bodybuilding Hypertrophy Program

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 lou90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 01 10 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:sie biora dzieci?
Staż [mies.]: 1x

Napisano 23 luty 2009 - 10:39

Witam szukam tego programu treningowego PO POLSKU - The Anti-Bodybuilding Hypertrophy Program wiem ze temat juz byl na forum ale nie widzialem tam "spolszczenia" na necie tez nie moglem znalesc moze nie szukalem wystarczajaco dlugo ale ostatnio nie mam czasu siedziec na kompie.
Wiec jesli ktos znajdzie wolna chwile i zapoda jakis link do takiego planu bede wdzieczny, z gory thx.

"Ten, kto pokonuje innych, jest silny. Ten, kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

"Kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie sk...."

"Mind is everything if you do not believe that you can do something, that you can't"

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

KFD CarboLite - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Bio Tech USA Crea Pump - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ćwiczenia na Wyskok do siatkówki | Mam 14lat chce poprawic wyskok mój wyskok jak narazie to jest 55cm i c , Na pierwszy raz? , Jaki Gainer DO SHOCK THERAPY I STORM ?? , Wyciąg do ściany MS-W003, drazek do sciany D002 , Jaki kolejny Trening?

#2 kielars

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2768
Rejestracja: 09 11 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z kątowni ;]
Staż [mies.]: na +

Napisano 23 luty 2009 - 11:12

Wystarczy zajrzeć do podwieszonych

http://www.kfd.pl/antykulturystyczny-progr...gowy-39182.html

powrót do formy...

Do góry of the page up there ^

#3 lou90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 01 10 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:sie biora dzieci?
Staż [mies.]: 1x

Napisano 23 luty 2009 - 14:07

Widzialem to, ale "spolszczenia " tam nie ma...

Do góry of the page up there ^

#4 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 23 luty 2009 - 20:11

A co tam jest do spolszczenia? Wystarczy wpisać w google i wszystko jest.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 sztandi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 2086
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: :)

Napisano 23 luty 2009 - 21:06

Ja też miałem problem, ale niecałe 10 minut z wujkiem google i wszystko jasne...
BB Rows- wiosłowanie w opadzie
Dips- Pompki na poręczach lub tureckie
Bench Presses- ławka wycisk
Hanging Pikes- unoszenie nóg w zwisie
Calf Raises- wspięcia
Deadlifts- martwy
Front Squats- Przysiad ze sztnagą przed sobą nachwytem ( cięzarowcy)
Decline Sit Ups- brzuszki
Chin Up- drążek

ominąłem coś ????

Do góry of the page up there ^

#6 lou90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 01 10 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:sie biora dzieci?
Staż [mies.]: 1x

Napisano 24 luty 2009 - 11:25

Ok dzieki bardzo, lookne jeszcze raz na google jak bede mial chwile.

Do góry of the page up there ^

#7 Carnival

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 14 12 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 24 luty 2009 - 18:39

Wtrące się do tematu.
Sets - Serie ? Reps - Powtórzenia ? To jest trening 4 razy w tygodniu ?
Czym można zastąpić MC , jeśli wogóle można w tym planie treningowym.?
pozdro

Do góry of the page up there ^

#8 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 24 luty 2009 - 19:04

MC - raczej niezastąpiony

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#9 Carnival

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 14 12 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 03 marzec 2009 - 22:14

Jeszcze jedno pytanie w tym temacie.
Może mi ktoś wytłumaczyć jak wygląda ''Przysiad ze sztnagą przed sobą nachwytem'' . Nigdy nie robiłem tego ćwiczenia i nie zwróciłem uwagi na siłce czy ktoś to robi. Robie przysiad to logiczne ale ręce mam mieć wyprostowane ze sztangą przed sobą. Czy tak jak bym miał sztangę pod brodą ?
Może to śmieszne pytanie ale proszę o poważną odpowiedź.

Do góry of the page up there ^

#10 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 03 marzec 2009 - 22:16

http://www.kfd.pl/atlas/nogi.asp#2

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#11 Carnival

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 14 12 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 03 marzec 2009 - 22:44

A co z cwiczeniami na barki w tym programie trenigowym dodać jakoś osobno ?? Bo nic tam o barkach nie jest napisane.
Robie pierwszą wersję treningu. Antykulturystyczny program treningowy

Użytkownik Carnival edytował ten post 03 marzec 2009 - 22:46

Do góry of the page up there ^

#12 Czilos

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 747
Rejestracja: 25 02 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec/BMC
Staż [mies.]: 48

Napisano 03 marzec 2009 - 23:00

No ale jak to jest w tym programie ? Ja robie tylko 2 cwiczenia dziennie ?

/Bo pisze Day1 i

Flat BB bench press 10x3
BB rows 10x3

Użytkownik BlueWolf edytował ten post 03 marzec 2009 - 23:01

Parówki na wodzie z lichenia = FUCKING MONSTER MASS !

Do góry of the page up there ^

#13 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 03 marzec 2009 - 23:13

Cytat

A co z cwiczeniami na barki w tym programie trenigowym dodać jakoś osobno ??

Do góry możesz dodać symbolicznie wyciskanie

Cytat

No ale jak to jest w tym programie ? Ja robie tylko 2 cwiczenia dziennie ?

tak, ale po 10 serii na każde ćwiczenie

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#14 Czilos

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 747
Rejestracja: 25 02 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec/BMC
Staż [mies.]: 48

Napisano 03 marzec 2009 - 23:44

Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 3-03-2009, 23:13 napisał

Do góry możesz dodać symbolicznie wyciskanie

tak, ale po 10 serii na każde ćwiczenie

Dziwnie ... Przydala by sie czyjas relacja, bo ten trening wychodzi, ze bedzie trwal okolo 25min, jezeli sa tylk o2xcw x 10seri po 3 powtorzenia.

Parówki na wodzie z lichenia = FUCKING MONSTER MASS !

Do góry of the page up there ^

#15 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 03 marzec 2009 - 23:51

A co w tym dziwnego. Obadaj DT Grzegorza on stosował

http://www.kfd.pl/index.php?s=&showtop...st&p=506649

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#16 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 04 marzec 2009 - 00:04

Osobiście robie ten trening, ale dodaje 4 serie unoszenia na barki (w dni kiedy trenuje górę) i brzuch ćwicze wg własnej koncepcji i powiem Ci że te 25 minut potrafi tak zabić że nie moge już brzucha normlanie zrobić. Jeśli nie jesteć maniakiem wielkiego bicepsa, a szanujesz podstawy siły to polecam ten trening.