Ello
Czy podczas aerobów tętno w granicach 145-160 jest wporzo?? Na rozgrzewce mam 130-140. Mam 17 lat.

To zależy jakie masz HRMax i jaki jest cel tychże aerobów.

Jeśli chodzi o spalania tłuszczu to 135-150.

Cel - lepsza kondycha i zmniejszenie wagi.

Przy 135 to ja się nie poce nawet ;P Aeroby już ćwicze z 1 rok i żeby się zmęczyć min. 145, ale przy 150 idzie mi najlepiej. Ale nie wiem czy ponad 150 jest OK...

Użytkownik Dregon edytował ten post 01 sierpień 2011 - 20:44

Jak zmniejszenie wagi to staraj się nie przekraczać 150, lecz przy takim tempie ciężko zbudować kondycję.

Nie będę zakładał nowego tematu do jednego pytania;)

1. Często zdarza się, że pomagam rodzicom. Tu coś zrobić na dworze, tu coś przenieść itd. i nie kiedy boli mnie dolny odcinek kręgosłupa, ale nie jest to ból mocny. I tak pomyślałem, czy dobrym wyjściem byłoby rano robienie takiej rozgrzewki: 10 min na rowerze, ok. 10 min krążeń itp. oraz rozciąganie dynamiczne. Chyba, że znacie jakieś sprawdzone metody podnoszenia rzeczy, aby odciążyć kręgosłup. Ja zawsze dźwigam z przysiadu i pomaga.

Użytkownik Dregon dnia 01 sierpień 2011 - 20:23 napisał

biegaj tak abyś dał rady swobodnie rozmawiać w czasie biegu, wtedy będzie idealne tętno, nawet pulsometr nie będzie ci potrzebny
biegaj od 45minut do 90minut różnym tempem, rób interwały dłuższe i krótsze i powtórzenia itp.... a kondycja będzie b. dobra jak u mnie