tez myslalem o sobocie np. pod wieczor, takze mi pasuje jak ulal

spokojnie do weekendu poczekamy na ładną relacyjkę ( jakoś wytrzymam )

Gratuluję dotrwania



No to teraz życzę miłej regeneracji i wracaj do Nas pełna sił !!

Użytkownik labouche dnia 16 luty 2012 - 21:38 napisał

no i bardzo dobrze prawisz kobieto!!!!!:brawo::brawo::brawo::brawo::brawo::brawo:


co do tych cudow jakie wyprawiaja przed zawodami- ja pamietam, ze gdzies ktorys zawodnik <zabij mnie nie pamietam ktory> dzien przed zawodami wazyl o 4.5kg za duzo, chcial zrezygnowac <bo kto wierzy ze da sie wycisnac z siebie 4.5kg w jeden dzien> ale ktos go zmobilizowal do proby..-sauna, srodki przeczyszczajace, cuda niewidy, bieganie po schodach 7pieter w gore i w dol w gore i w dol, kiedy doszlo do samego wazenia mial juz chyba tylko 400-500g nadwagi, wiec to juz zbil w regulaminowe 30minut- dasz wiare co oni wyprawiaja przed zawodami??? normalnie pociac sie mozna

ach na i ode mnie podziw za wyciskanie na barki- mi przy 12tkach gdzie robie 3 serie po 10- przy ostatnich powt. lapy sie trzesa jak galareta- nie wyobrazam sobie jeszcze 15kg hantli :D

PODSUMOWANIE 42 DNI WSPÓŁPRACY Z FIRMĄ ACTIVLAB




OPINIE O SUPLEMENTACJI

1. BCAA XTRA



W dni treningowe przyjmowałam 10g bcaa przed treningiem, albo piłam w trakcie oraz kiedy trening był bardzo silnie intensywny i czas trwania przerw był skrócony do minimum, również przyjmowałam po treningu siłowym 10g bcaa a bezpośrednio przed aerobami. Dzięki temu mój organizm szybciej się regenerował, nie odczuwałam zmęczenia(pewnie to też jakaś zasługa domieszki l-glutaminy). Kiedy wykonywałam cardio na czczo-obowiązkowo bcaa. Takie dawki były dla mnie wystarczające-siłowo zostałam na tym samym poziome co z przed redukcji, ba-nawet czuję się silniejsza! W końcowej fazie testu, kiedy organizmowi brakowało energii z węglowodanów używałam niekiedy ciężarów większych niż na masie.

SMAK: bardzo dobry –dużo zależy od gustów
ZAPACH: swoisty dla danego produktu: WIŚNIA(pomarańczy nie zdążyłam otworzyć)
ROZPUSZCZALNOŚĆ: bardzo dobra-praktycznie żadnego osadu na brzegach szejkera
DZIAŁANIE: bardzo dobre

OCENA OGÓLNA: BARDZO DOBRA- z miłą chęcią polecam ten produkt. Tani, wydajny(nie wykorzystałam całej puszki!), a przede wszystkim smaczny(nie wyczuwałam chemii jak w niektórych przypadkach) i przynosi efekty! Odnoszę wrażenie, jakby w ogóle nie następował katabolizm białek oraz nastąpiła znaczna poprawa w ogólnej kondycji i wytrzymałości. Gdybym miała go kupić- nie zastanawiałabym się, bez wahania znalazłby się w moim koszyku.


2.Machine Man Burner




W początkowej fazie testu, przyjmowałam 4 tabletki dziennie: 2 tabsy na czczo i 2 przed treningiem. Potliwość była wyczuwalna od razu, wzrost temperatury, lekkie pobudzenie-duży plus, szczególnie podczas treningu, kiedy wymaga się wiele od siebie. Koszulka po aerobach wyglądała jak po wyciągnięciu z pralki-mokra. Trudno cokolwiek jest dostrzec samemu, jeżeli codziennie, o każdej porze widzi się swoje ciało-z relacji osób, które wiedziały o teście, wynika, że zmniejszyłam rozmiary i podkreśliłam kształty. Pewnie nie tylko ten suplement przyczynia się to pozytywnych wyników, ale pozwolił mi on utrzymać dietę, bez jej naruszania w sytuacjach, kiedy poziom stresu był unormowany lub na wyższym poziomie(u mnie występuję syndrom „mrówkojada”-jeżeli znajduję się w sytuacjach stresowych, momentalnie sięgam po coś słodkiego). Zawarty w nim chitosan, ekstrakt z zielonej herbaty oraz chrom pewnie odgrywały znaczącą rolę w hamowaniu łaknienia. Z czasem zwiększyłam dawkę do 6 tabletek: 2 na czczo, 2 przed treningiem, 2 przed kolejnymi aerobami/posiłkiem. Na niskich węglowodanach stanowił źródło pobudzenia, bo z czasem co raz gorzej było zebrać siły na trening lub na cokolwiek innego.

SMAK: neutralny
ZAPACH: neutralny
ROZPUSZCZALNOŚĆ: brak
WIELKOŚĆ KAPSUŁKI: dobra
DZIAŁANIE: dobre

OGÓLNA OCENA: DOBRA-nie dużo brakowało, a tabletki przybrałaby postać antybiotyku. Mi to kłopotu nie sprawiało, bo połykałam czasem 5-8 różnych tabletek na raz, ale dla innych mogłoby to stanowić problem. Polecałabym ten produkt początkującym-którzy nigdy wcześniej nie brali takich specyfików. Niestety u mnie szybko zmieniała się tolerancja-musiałam zwiększać dawki, gdyż wcześniej brałam mocniejsze środki.
Gdybym pierwszy raz miała styczność z suplementami na redukcje, skusiłabym się na zakup ze względu na dosyć ciekawy skład. W obecnej sytuacji-nie kupiłabym.

3. CARNITINE 3




W dni treningowe i bez treningowe dawkowanie niczym się nie różniło: standardowo 1 kapsułka na czczo i 1 przed treningiem/posiłkiem. Trudno mi cokolwiek stwierdzić, ale na pewno odgrywała ogromną rolę podczas trwania długiego wysiłku, kiedy to zapasy glikogenu były na poziome 0. Treningi mogłam wykonywać dłużej. Z kolejnymi tygodniami dawka wzrosła do 5 tabletek dziennie.

SMAK: neutralny
ZAPACH: neutralny
ROZPUSZCZALNOŚĆ: brak
WIELKOŚC KAPSUŁKI: dobra
DZIAŁANIE: dobre

OGÓLNA OCENA: -4 :Brałam łącznie jej 2400mg +2000mg z Machine Man Burnera, co dawało 4g, a w późniejszym okresie nawet 9g. Jestem typem tlenowca-uwielbiam długie sesje aerobowe trwające nawet 3-5h. Pod względem wytrzymałości znów jestem na plusie. Jeżeli miałabym zakupić ten suplement, to jedynie dla poprawy kondycji. Cena przystępna.


4. ENERGON 1000




Przyjmowałam 2-3 tabletek dziennie, w zależności od aktywności. 1 kapsułka na czczo, 1-2 tabletki przed treningiem. W połączeniu z poprzednio wymienionymi suplementami i kawa-bomba energetyk. Pobudzenie, chęci do ćwiczeń-zawsze. Gorzej natomiast było z kwestią pamięci-ale to pewnie też ze względu na ciągły spadek węglowodanów, brak wysycenia. Koncentracja na treningu zachowana. Zawartość magnezu była na tyle wystarczająca(50%), że żadne kurcze mięśni mnie nie dotykały(reszta magnezu z pożywienia i innych suplementów).

SMAK: neutralny
ZAPACH: neutralny
ROZPUSZCZALNOŚĆ: brak
WIELKOŚĆ KAPSUŁKI: bardzo dobra
DZIAŁANIE: bardzo dobre


OGÓLNA OCENA: BARDZO DOBRA- często wspomagam się tym suplementem w czasie sezonu, kiedy wzrasta intensywność treningowa. Nie pierwszy raz biorę go, jestem mu wierna. Korzystnie na mnie wpływa, nakręca do działania-o to chodzi. Jeżeli miałabym go polecić- owszem, zrobiłabym to, ale wiadomo, że każdy organizm reaguje inaczej na różne dawki.

5. Whey Protein Concentrate Xtreme



Dawkowanie było różne: z zależności od braków białka w diecie. Z reguły oscylował od 20-40g. Spożywałam ją raz dziennie do śniadania, zazwyczaj dodawałam do placków. Czułam się nasycona po ich spożyciu. Dostarczała odpowiedniej dawki aminokwasów, minerałów oraz kolejne dawki l-glutaminy. Znów jestem skłonna stwierdzić, że przyczyniła się do anabolizmu, przy jednoczesnej redukcji tkanki podskórnej. Skóra stała się bardziej elastyczna, naprężona.

SMAK: owoce leśne-bardzo dobry
ZAPACH: swoisty dla produktu-w zasadzie przyjemny i zachęcający, lekko wyczuwalny zapach karmelizacji( dot. produktu suchego)
ROZPUSZCZALNOŚĆ: bardzo dobra
DZIAŁANIE: bardzo korzystne/bardzo dobre

OGÓLNE ODCZUCIA: bardzo dobre- kawałki owoców sprawiały, że nie mogłam się doczekać każdego kolejnego śniadania. Nigdy wcześniej nie miałam styczności z białkiem tego rodzaju-bardzo dobrze na mnie wpływało, a nawet życie mi umilało. Na studiach często zdarzało mi się go rozrabiać i dodawać płatków owsianych-konsystencja idealna do spożycia, ani za gęsta ani za rzadka. I pod tą postacią również smakowało. Jeżeli miałabym polecić-jak najbardziej ze względów smakowych. Nie trzeba się martwić o niezbędne aminokwasy-i tam jest ich spora ilość.

6. ACTIVLAB WHEY PROTEIN 80 PLUS



Idealne białko po ciężkim treningu, kiedy to organizm jest zmęczony, potrzebuje substancji odżywczych. Dodając małą ilość wody przybierał postać gęstego budyniu-przyjemność dla podniebienia. Brak wyczuwalnego jak w niektórych białkach posmaku ziaren piasku i posmaku metalicznego. Przyjmowałam porcję od 20-40g po treningu i czasem na noc, kiedy procesy trawienne są znacznie spowolnione a organizm wymaga regeneracji. Podobnie jak poprzednie białko- pełna regeneracja oraz wzrost wytrzymałości mięśni, wzrost naprężenia skóry.

SMAK: jogurtowa wiśnia-bardzo dobry
ZAPACH: bardzo przyjemny, szczególnie po rozpuszczeniu
ROZPUSZCZALNOŚĆ: bardzo dobra
DZIAŁANIE: bardzo korzystne/bardzo dobre


OGÓLNA OCENA: bardzo dobra- lekkostrawny (bez żadnego wysadzania brzucha), przyjemny w smaku. Jak na koncentrat myślę, że bardzo dobra przyswajalność. Jeżeli następnym razem miałabym go kupić na redukcję-zrobiłabym to, cena zachęca a smak przywodzi czujne nozdrza mrówkojada.


RASUMUJĄC …

Jestem zadowolona z tych 42 dni. W zasadzie to nie spodziewałam się jakiś ogromnych spadków wagi, bardziej zależało mi na rekompozycji -poprawiła się jakość mięśni. Jestem niewymiarowa, szczególnie jeśli mowa o najszerszym grzbietu i bicepsie (słabsza lewa strona). Dieta redukcyjna nie wypłynęła o tyle o nadbudowę mięśni, co na ukazanie ich dysproporcji-teraz przynajmniej wiem, ile jeszcze przede mną pracy, żeby złagodzić różnice(tu jedynie dieta+trening typowo masowy). Siła pozostała na swoim miejscu- a nawet wzrosła w niektórych obszarach. Największą różnicę zauważyłam w obszarze ramion-barki stały się okrąglejsze, uwydatniły się prążki oraz poprawiła waskularyzacja. Klatka i nogi również uległy lekkiej przemianie- stały się bardziej zbite, natomiast w obszarze brzucha, zauważyłam spadek tkanki w rejonie mięśni skośnych oraz dolnych partii brzucha. Niestety w moim przypadku, ostatnim miejscem skąd następuje utrata „balastu” to właśnie z tych okolic. Podczas stosowania tejże suplementacji zauważyłam poprawę koloru skóry-stała się żywsza, prawdopodobnie ich skład oraz duża ilość warzyw w diecie wpłynęły na zmianę. Nie wyglądam jak czarno-biała gazeta, wyglądam zdrowiej bez specjalnych zabiegów.
Kilka uwag: dodałabym do takiej suplementacji na pewno przed treningówkę/po treningówkę(z kreatyną), która dawałby większego kopa na treningu oraz wpływała na odpowiednią regenerację i wchłanianie/rozprowadzanie składników odżywczych.. Izotonik spożywany podczas treningów również wpłynąłby korzystnie na organizm i na gospodarkę elektrolitową.


Wymiary PO:
Waga: 61 (-3/4kg)
Biodra: 90cm (-1cm)
Pas: 83cm(-5cm)
Talia: 72cm(-2cm)
Klatka: 86cm(-2cm), pod biustem: 83(+2cm)
Kark: 37(+1cm)
Barki: 111cm (+1cm)
Biceps: 32(+1cm)
Przedramię: 27cm(-1/+1cm)
Udo: 53cm(-1cm)
Łydka: 35cm(-1cm)

Łącznie:
-utraconych cm: 13cm
-zyskanych cm: 5-6cm
-utraconych kg: 3-4kg


PRZED TESTEM:






PO TEŚCIE:








SERDECZNE PODZIĘKOWANIA DLA FIRMY ACTIVLAB, KTÓRA DAŁA MI MOŻLIWOŚĆ UDZIAŁU W TEŚCIE

oraz dla wszystkich czytelników dziennika, którzy w kryzysowych momentach podnosili mnie na duchu.


POZDRAWIAM,

LABOUCHE

Użytkownik labouche edytował ten post 26 luty 2012 - 20:46

lapka wyglada na plus justyna:)) generalnie trudno mi cokolwiek powiedziec, bo i tak jestem twoja fanka :P:P:P:)))) LOL:) swietnna sylwetka:) DOTRWALAS:) :brawo::brawo:pozdrawiam:))

a samo sprawozdanie- swietne:)

Gratulacje, super dziennik, super test, brawo Labouche !!!

jestem pod wrażeniem :)

brawo! Jestem pelen podziwu, oby tak dalej!

Gratulacje.Bardzo dobra forma

:*


jestem z Ciebie dumna !

Gratulacje, Świetnie prowadzony dziennik, super osiągi i gratki za wytrwałóść i siłę woli. pozdrawiam

Ja uważam,że niesamowicie się poprawiłaś
Widac to gołym okiem. Dobrze,że jesteś zadowolona, bo masz powody. Ładnie zeszło z brzuszka - z dolnych partii, zwłaszcza widać to na zdjęciu tyłem, z okolic nad pupą

Widać,że zasłużyłaś na ten sukces - ponieważ ciężko pracowałaś, nawet w chwilach kiedy miałaś wszystkiego już dość. Gratulacje i

za wyniki i wytrwalosc, dół brzuszka, obrecz barkowa , ogolnie lepsza separacja , fakt ze jakby dobrac lepsze swiatlo pewnie wiece byloby widac detali , jedyne co to pozowanie tylem trza troche pocwiczyc Git malinka

Dumny

ładnie !!

Wielki szacunek za wytrwałość, sumienność no i za osiągnięte wyniki jest kosa.. progres jak się patrzy .. za to szanuje ludzi na KFD.. bowiem dla mnie większa radocha z jednej osoby która coś osiągnęła dzięki silnej woli, ciężkim treningom i poprawiła swój wygląd niż z 99 które wyglądają tak samo jak wyglądali ( nawet Ci którzy wygladają lepiej bez ćwiczeń bo maja taki gen) i nic nie osiągneli przez ten sam czas

barki ładna sepracja już co do światełka to jakby byłoby lepsze to było by o 200 razy lepiej no ale cóz ...

no nic pozdrawiam i gratuluję!

Szacunek za osiągniecia.
Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów :).

a ja sobie wydrukuje Twoja fotke i powiesze nad łózkiem, jeshu uwielbiam te Twoje nogi


wiem wiem, mówie to stopiecdziesiątydziewiąty raz

Szczeka mi opadla jak zobaczyłem jakie Ty ciężary dzwigasz.Pełen szacun naprawde mega siła jak na kobieta.Oby tak dalej.
Sylwetka GENIALNA pozdro

Użytkownik -MINI- dnia 28 luty 2012 - 18:45 napisał

MINI-może jeszcze troszkę się wstrzymaj poczekaj, aż tam będzie coś widać


Dziękuje za miłe słowa jednak-jedziemy dalej!