haha no w kapuche, ale jem z bulka niewiem czemu, ale wszystko moge jesc z pieczywem

TEST - dzien 31, 32

Dni praktycznie takie same ejsli chodzi o diete i suplementacje.

Dieta:

1. Placek KFD (5b,2z,osiane,rodzynki,banan)
- gainer ok. 55g
2. kura ok. 200g + ryz 100g + warzywa
3. kura ok. 200g + ryz 100g + warzywa
4. wolowina ok. 150g + bulki razowe + warzywa
5. szejk bialkowy (ok. 35g Whey'a+owsiane)
6. makrela wedzona + serek wiejski + oliwa.

Suplementacja:

Rano:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5 g mono, 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10

Po poludniu:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5g mono, 1 kaps. ZMA

Wieczorem:
- 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Kilka zdj:







pozdro

czemu banana nie wymieszasz z jajkami i platkami i razem nie usmazysz?

Użytkownik -MINI- dnia 12 luty 2012 - 23:15 napisał

dobre pytanie, nigdy tak nie robilem, ale jutro na sniadanie tak zrobie

TEST - dzien 33

Trening:

-wycisk. sztangi plasko: 80/82.5/82.5/87.5kg |12/10/10/8 pow
-wycisk. hantli skos "+": 31/31/31kg |10-10 pow
-unoszenie sztangi do gory: 31/31/31kg |12-12 pow
-wycisk. hantli siedzac: 21/23.5/23.5/23.5kg |10/10/10/8 pow
-wycisk. fr. lezac: 31/31/31/31kg |12/10/10/8 pow

Dieta:

1. Placek KFD (6b,2z,owsiane,banan,rodzynki)
- gainer ok. 55g
2. kura ok. 200g + 100g ryzu + warzywa
3. kura ok. 200g + 100g ryzu + warzywa
4. ryba + kasza grycz. 100g + warzywa
5. szejk bialkowy (ok. 40g Whey'a + owsiane)
6. serek wiejski + oliwa

Suplementacja:

Rano:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5 g mono, 1 kaps. TOP 10, a ksp. ZMA

Przed tr:
- 6 kaps. Nitro Caps, 5 kaps. Beta Alaniny, EAA Xtra.

Po tr:
- 1,5 miarki Best Mass'a, EAA Xtra, 8 kaps. Machine Man Combo, 5g mono.

Na noc:
- 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Wedlug brakow:
- 1,5 miarki po tr, ok. 40g Whey'a, ok. 55g Best Mass'a.

Odczucia:

** odrazu czulem, ze to bedzie dobry trening, sila na plaskiej wzrasta dosc szybko, 87,5kg na 9 ruchow bez pomocy, spokjnie moglem zalozyc wiecej , tak jak myslalem, suple rozkrecaja sie pod koniec

** co do pompy dalej na podobnym poziomie, nie przeszkadzajaca w cwiczeniach, ale odczuwalna.

** nowy plan na uczelni, chyba nie jest zly, bo bede mial czas na trening w starej silowni co mnie cieszy

pozdro

Użytkownik MMajk edytował ten post 13 luty 2012 - 22:31

TEST - dzien 34

Trening:

PULL:
-przysiad ze szt. na barkach: 65/67.5/67.5/67.5kg |12-12 pow
-uginanie na maszynie siedzac: 4x15x wszystkie sztabki
-przenoszenie hantla: 31/31/31kg |12-12 pow
-wioslo sztanga: 87.5/92.5/97.5/105kg |12/10/10/9 pow
-supinacja stojac: 16/18.5kg |10-10 pow
-siodemkowanie: 32.5/32.5/32.5kg |21/21/21 pow

Dieta:

1. Placek KFD (5b,2z,owsiane,banan,rodzynki)
- gainer ok. 60g
2. ryba ok. 200g + ryz 100g + warzywa
3. kura ok. 200g + ryz 100g + warzywa
4. tunczyk kawalki + ryz 100g + warzywa
5. szejk bialkowy (owsiane+35g. Whey'a)
6. makrela wedzona + oliwa.

Suplementacja:

Rano:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10, 5g mono.

Przed tr:
- 6 kaps. Nitro Caps, 5 kaps. Beta Alaniny, EAA Xtra.

Po tr:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5g mono, EAA Xtra, 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Na noc:
- 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Wedlug brakow:
- gainer ok. 55g wedlug brakow, 2 miarki po tr, bialko ok. 35g. wedlug brakow.

Odczucia:

** nogi staram sie robic bardzo dokladnie ze wzgledu na malutki ciezar, mimo to bardzo dobra pompa, sila idzie caly czas do przodu przy plecach, na biceps zrobilem siodemkowanie, pompa mega, reka mi sie w lokciu nie zginala

** jutro oficjalnie zaczynam krecic aero, narazie 2x w tyg. po 20-25 min

pozdro

TEST - dzien 35

Dieta:

1. Placek KFD (6b,2z,owsiane)
- gainer ok. 55g
2. kura ok. 200g + ryz 100g + warzywa
3. j.w
4. tunczyk + kasza grycz. 100g + warzywa
5. szejk bialkowy (ok. 35g Whey'a+owsiane)
6. serek wiejski + oliwa.

Suplementacja:


Rano:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5g mono, 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Po poludniu:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5 g mono, 1 kaps. ZMa, 1 kaps. TOP 10.

Wieczorem:
- 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Wedlug brakow:
- gainer, bialko.

TEST - dzien 36

Trening:

PUSH:
- wycisk. hantli skos "+": 31/33.5/33.5/36kg |12/10/10/9 pow
- wycisk. hantli plsko: 31/31/31kg |10-10 pow
- unoszenie wzdluz tulowia: 45/50/50kg |12/10/10 pow
- unoszenie na boki w opadzie: 16/18.5/18.5kg |12/10/10 pow
- uginanie fr. szt. siedzac: 31/31/33.5kg |12/10/10 pow + uginanie wzdluz lawki: 11/11/11kg |12-12 pow
-szrugsy sztanga: 75/80/85/90kg |14-14 pow

+ brzuch:
- unoszenie nog w lezeniu: 25 x 3 + brzuszki na skosnej 30 x 3.

dieta:

1. Placek KFD (6b,2z,owsiane,rodzynki,slonecznik)
- gainer ok. 60g
2. Kura ok. 200g + ryz 100g + warzywa
3. tunczyk kawalki + ryz 100g + warzywa
4. ryba ok. 200g + ryz 100g + warzywa
5. szejk bialkowy (ok. 35g Whey'a+owsiane)
6. serek wiejski + makrela wedz. + oliwa.

Suplementacja:

Rano:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5g mono, 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Przed tr:
- 6 kaps. Nitro Caps, 5 kaps. Beta Alaniny, EAA Xtra.

Po tr:
- 2 miarki Best Mass'a, EAA Xtra, 8 kaps. Machine Man Combo, 5g mono.

Na noc:
- 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Wedlug brakow:
- gainer, bialko.

Kilka zdj:









Odczucia:

** trening bardzo przyjemny, pompa jak zawsze bardzo dobra, coraz lepiej czuje hantle przy klacie, zupelnie inaczej czuje niz sztange, dieta w miare ok.

** wolowina kupiona i zrobiona, takze pietek i weekend bedzie wlasnie wolowina

TEST - dzien 37

Trening:

PULL:
-wykroki z hantlami: 21/23.5/23.5/26kg |10-8 pow *1hantla.
-uginanie na maszynie siedzac: 4x15x wszystkie sztabki.
-MC: 120/125/127.5/130kg |10-8 pow
-wioslo hantla: 38.5/41/43.5/46kg |12-10 pow
-uginanie z supinacja siedzac: 16/18.5/21kg |10-8 pow
-uginanie ze szt. stojac: 47.5/50kg |10-8 pow

Dieta:

1. Placek KFD (6b,2z,owsiane)
- gainer 55g.
2. kura 200g + ryz 100g + warzywa
3. kura 200g + ryz 100g + warzywa
4. tunczyk kawalki + ryz 100g + warzywa
5. szejk bialkowy (35g Whey'a+35g Best Mass'a)
6. serek wiejski + oliwa + makrela wedzona.

Suplementacja:

Rano:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5 g mono, 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Przed tr:
- EAA Xtra, 7 kaps. Nitro Caps, 5 kaps. Beta Alaniny.

Po tr:
- 2 miarki Best Mass'a, 5g mono, 8 kaps. Machine Man Combo.

Na noc:
- 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Wedlug brakow:
- gainer, bialko.

Odczucia:

** 130 kg w MC, byl to moj taki maly cel na ten test i jak widac sie udalo niedlugo koniec testu, takze fotorelacja, jak i wymiary wszystkie bedzie ladnie podane, mam nadzieje, ze cos poszlo nie wazylem sie od poczatku testu wiec bedzie to dla mnie niespodzianka

** na 2 miarki gainera dalem jeszcze mniej wody ok. 125/150ml i da rade wypic, troche slodkie, konsystencja budyniu, juz chyba na wszystkie sposoby jesli chodzi o ilosc wody pilem bialko i gainera, ale pod koniec to opisze

TEST dzien - 38

Dieta:

1. Placek KFD (5b,owsiane,rodzynki,slonecznik)
- gainer 55g.
2. wolowina 200g + ryz 100g + warzywa.
3. indyk 100g+kurczak 100g + warzywa
4. j.w.
5. szejk bialkowy (35g Whey'a+55g Best Mass'a)
6. serek wiejski + makrela wedz. + oliwa.

Suplementacja:

Rano:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5g mono, 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Po poludniu:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5g mono, 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Na noc:
- 1 kaps. TOP 10, 1 kaps. ZMA.

Wedlug brakow:
- gainer, bialko.

** regeneracja

Kilka zdj:





Dostalem taka mini wage, spisuje sie bez zarzutu, wkoncu moge dokladnie wazyc posilki i proch

pozdro

Zarąbiście te pulpety wyglądają
Czekam niecierpliwie na podsumowanie!

Pozdro

TEST - dzien 39

Trening:

PUSH:
-wycisk. szt. plasko: 80/82.5/82.5/90kg |10/8/8/8 pow
-wycisk. hantli skos "+": 31/31/31 kg |12-10 pow
-unoszenie szt. do gory: 31/33.5/33.5kg |12-12 pow
-wycisk. hantli siedzac: 21/23.5/23.5/23.5kg |12/10/10/8 pow
-francuz oburacz zza glowy: 26/28.5/31/31kg |12/10/10/8 pow

Dieta:

1. Placek KFD (6b,2z,owsiane)
- gainer 55g.
2. kura 215g + ryz 100g + warzywa
3. kura 200g + ryz 100g + warzywa
4. kura 230g + ryz 100g + warzywa
5. szejk bialkowy (55g Best Mass'a+35g Whey'a)
6. serek wiejski 200g + oliwa.

Suplementacja:

Rano:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5g mono, 1 kaps. ZMa, 1 kaps. TOP 10.

Przed tr:
- 7 kaps. Nitro Caps, 6 kaps. Beta Alaniny, EAA Xtra.

Po tr:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5g mono, 2 miarki Gainera, 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Na noc:
- 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Wedlug brakow:
- bialko, gainer.

Odczucia:

** znowu poszlo wiecej na plaskiej, calkiem lekko, az troche sie zdziwilem, bo poprzednie serie ciezej wchodzily

** po raz pierwszy poczulem szczypanie i mrowienie, dziwne uczucie, ale nie przeszkadza w niczym

** od srody zaczynam aero, juz bez odpuszczania, bez wzgledu na pogode


pozdro

TEST - dzien 40

Trening:

PULL:
- przysiad ze szt. na barckach: 65/65/67.5/67.5kg |12-12 pow
- uginanie na maszynie siedzac: 4x15x wszystkie sztabki
- przenoszenie hantla: 31/31/31kg |12-12 pow
- wioslo sztanga: 87.5/92.5/100/102.5kg |12/10/10/8 pow
- uginanie ze szt. stojac: 47.5/47.5/47.5kg |10-10 pow
- uginanie o kolano: 13.5/16kg |10-10 pow

Dieta:

1. Placek KFD (6b,2z,owsiane,rodzynki)
- gainer 55g
2. kura 200g + ryz 100g + warzywa
3. kura 200g + ryz 100g + warzywa
4. tunczyk z puchy + ryz 100g + warzywa
5. szejk bialkowy (35g Wheya+55g Best Mass'a)
6. serek wiejski + oliwa.

Suplementacja:

Rano:
- 8 kaps. Machine Man Combo, 5g mono, 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Przed tr:
- 7 kaps. Nitro Caps, 5 kaps. Beta Alaniny, EAA Xtra.

Po tr:
- EAA Xtra, 2 miarki Best Mass'a, 5g mono, 8 kaps. Machine Man Combo.

Na noc:
- 1 kaps. ZMA, 1 kaps. TOP 10.

Wedlug brakow:
- Best Mass, Whey 80.

Odczucia:

** trening bardzo dobry, mega pompa na plecach i bicepsie

** szkoda, ze koncowka testu, niedlugo podsumowanie i zdjecia

TEST - dzien 41

** dzis DNT, dieta oparta na rybach.

** dzis sprobowalem Whey'a z mlekiem, bardzo przyjemnie w smaku, jednak wole z woda

pozdrawiam

Majki,co z Tobą? Brak 2 wpisów. Dzisiaj koniec testu. Kiedy wstawiamy podsumowanie?:) ja nie wiem czy nie zrobie dopiero w sobote,niedziele, bo teraz czas mnie goni.

PODSUMOWANIE TESTU - ACTIVLAB

Odzywki:

1. Machine Man Combo.



** bardzo dobry produkt, dostarcza wiele niezbednych skladnikow, mysle, ze bardzo dobrze zdal by egzamin na redukcji, niektorych moze przezaraz ilosc kapsow dziennie, wychodzi 16 przy zalecanym dawkowaniu, z polykaniem nie bylo problemow, mi osobiscie to zabardzo nie przeszkadzalo, a produkt spelnil swoje zadanie.

OCENA: 4/5.

2. ZMA



** duze zaskoczenie, wszystko co sprawia, ze moj sen jest dobry zasluguje na wysoka note, bo to dla mnie bardzo wazna kwestia, gdyz mialem z nim spore problemy, regeneracja duzo lepsza. Wiadomo, ktos moze powiedziec, ze ZMa to tylko ZMA, ale ja oceniam bardzo pozytywnie.

OCENA: 5/5.

3. Creatine Tabs



** chyba jeden z lspeszych produktow do testu, zdziwiony bylem kapsami, smakuja jak cukierki cytrynowe, mozna gryzc, smoktac, polknac, bez roznicy, zdecydowanie najlepsza kreatyna jaka jadlem.

OCENA: 5/5

4. Nitro Caps



** bylem bardzo scepycznie nastawiony, jest to produkt typowo pompujacy, pompa naprawde przyzwoita, utrzymuje sie dosc dlugo, jednak tutaj naprawde liczba kapsow jest dosc spora, bo dosc szybko trzeba ich dolozyc, ja doszedlem tylko do 7 kapow, bo nie chcialem ich tyle lykac, ale spokojnie moglbym dobic do 10-12, produkt moim zdaniem dla osob, ktore od pre'workauta nie wymagaj latania po scianach, ale przeprowadzenia dobrego treningu z niezla pompa.

OCENA: 3,5/5.

5. TOP 10



** chyba nie trzeba sie rozpisywac na temat witamin, dostrczaja niezbednych skladnikow.

OCENA: 5/5

6. Whey 80+



** smak - owoce lesne, mi bardzo podeszlo, robilem na tysiac sposobow z rozna iloscia wody, njbardzoej smakowalo mi ok 35g odzywki + 150-175 ml wody, konsystencja budyniowata, smak moze byc dla niektorych mdly, ale dla mnie ok. Co do piany, mieszalem lyzka wiec jej nie uswiadczylem, co do rozpuszczalnosci w miare ok, produkt do uzupelnienia brakow, jak najbardziej spelnil swoja role.

OCENA: 3,5/5

7. Carbomax



** smak czarna porzeczka, dla mnie identyczny jak Caprio czy tego typu soki

OCENA: 5/5

8. Best Mass

** mega dobry smak, wisniowo - jogurtowy, pilem z przyjemnoscia do konca opakowanie, stosowalem miedzy 1, a 2 posilkiem, a takze po treningu, smak slodki, troche grudek zostawalo, rozpuszczalnosc w miare ok. Rozrabialem ok. 60g prochu z 200 ml wody.

OCENA: 4/5

9. Beta Alanine



** swedzenia nie odczulem, wydolnosc i wytrzymalosc na treningu lepsza.

OCENA: 3.5/5

10. EAA Xtra.



** produkt naprawde godny polecenia, smak cytrynowy, napewno nie kazdemu poskakuje, ale ja nie jestem wybredny jesli chodzi o smaki i dla mnie ok, rozpuszczalnosc wiadomo, przy BCAA/EAA nigdy nie bedzie doskonala, maly korzuszek zostawal, ale mieszalem lyzka i jakos nie musialem sie namachac, regeneracja bardzo dobra, stosowalem przed i po lub w trakcie treningu, sklad bardzo dobry, jeden z najlepszych produktow, ktore moglem testowac i napewno do niego wroce!

OCENA: 5/5.

Wyniki silowe:

** sila podskoczyla znacznie, chociaz nie byl to jakis cel na tescie, kilka wynikow: (oststnia seria cwiczenia)

- MC: 130kg 8 pow. (przed 117kg)
- WL: 92.5kg 8 pow. (przed 82.5kg)
- Wycisk. hantli: 36 kg 8 pow. (przed 28.5kg)
- wykroki: 28.5kg ( 1 hantla) 10 pow. (przed 21kg)
- wioslo sztanga: 105 kg 10 pow (przed 95kg)
- wioslo hantel: 48.5kg 8 pow. (przed 36)

WAGA:

Przed: 86.8kg (rano naczczo)
Po: 90,9 (rano naczczo)

** jestem mega zadowolony z tego wyniku, mysle, ze zabardzo mnie nie zalalo, takze chyba poszlo w dobrym kierunku


ZDJECIA:

Przed: odsylam do 1 strony testu

Po tescie:























Moje odczucia

** ogolnie jestem mega zadowolony, ze moglem przetestowac suple z Activlabu Staralem sie rzetelnie wszystko opisac i prowadzic ten DT mam nadzieje, ze jakos to wyszlo.

Podziekowanie dla firmy ACTIVAB

pozdtawiam, MMAJK

Jesteś jeszcze szerszy niż byłeś!!! Brawo-udało nam się wytrwać dzielnie do końca, gratulejszyn!

fajny test, są efekty- pogratulować :)

plecy ładnie poszły, a jak wymiary?

Gratuluje Majk

dzieki wszystkim

widać że się przykładałeś do testu .

z tyłu wszystko dobrze wygląda .

barki troche odstają .

ale ogólnie ok .

gratuluje .