Witam. Zaczynamy zabawe z suplementami z Activlabu

Dieta:

1. Placek KFD (6bialek,2zoltka,owsiane,slonecznik,rodzynki)
2. Kurczak+ryz+warzywa - przedtreningowy.
3. Tunczyk+ryz+warzywa
4. Kurczak+ryz+warzywa
5. Szejk bialkowy (ok 30-40g bialka+owsiane)
6. Makrela wedzona+chl. pelnoziar+warzywa
7. Twarog/serek wiejski+oliwa.

Trening. (P&P 4x w tyg)

PUSH:
-wycisk. sztangi plasko: 12/10/10/8 pow
-wycisk. hantli skos "+": 10/10/10 pow
-unoszenie sztangi do gory: 12/10/10 pow
-wycisk. hantli siedzac: 12/10/10/8 pow
-francuz lezac: 12/10/10/8 pow

PULL:
-Przysiad: 15/15/15/15 pow - niestety taka ilosc powt, ze wzgledu na to, ze nie posiadam stojakow, moze pomysle nad Hack przysiadem.
-uginanie na maszynie siedzac: 12/12/12/12 pow
-przenoszenie hantla: 12/12/12 pow
-wioslowanie sztanga: 12/10/10/8 pow
-uginanie ze sztanga: 10/10/10/10 pow

PUSH:
-wycisk. hantli skos "+": 12/10/10/8 pow
-wycisk. hantli plasko: 10/10/10 pow
-unoszenie hantli na boki w opadzie: 12/10/10 pow
-unoszenie hantli na boki stojac/podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 12/10/10/10 pow
-francuz siedzac: 12/10/10/8 pow

PULL:
-wykroki z hantlami: 12/10/10/10 pow
-uginanie na maszynie: 12/12/12/12 pow
-MC: 10/10/8/8 pow
-wioslo hantel: 12/10/10 pow
-supinacja stojac: 10/10/10/10 pow

To tylko szkielet treningu, czesto zmieniam cwiczenia, ilosc serii, powtorzen, czasem dodaje lub obcianm serie

Zdjecia:















Cele.

Moj cel na ten test sponsorowany, to powiekszenie barkow, nog i ogolne poszerzenie sylwetki, no i oczywiscie masa

Zestaw, ktory dane mi jest testowac.

Machine Man Combo x 2
Nitro Caps 240 kaps
Beta-Alanine 128 kaps
CarboMax Energy Power Dynamic 3000g
Whey Gainbody Dibencozide Positive 3000g
Whey Protein 80 Plus 2000g
EAA Xtra x2
Creatine Tabs 300 tabs
Top 10 Men x 2
ZMA x 2

Zdjecia mam juz na aparacie, edytuje post i wstawie popoludniu

Dawkowanie:

- Whey Gainbody Dibencozide Positive
- CarboMax Energy Power Dynamic
- Whey Protein 80 Plus
* wiadomo, uzupelnienie brakow w diecie, ew. carbo+bialko po tr.

- Nitro Caps
* przed treningiem 4 kaps.

- Creatine Tabs
* rano, po treningu. (5g)

- ZMA
* przed snem.

-TOP 10 MEN
* rano 1 kaps, wiczorem 1 kaps.

- Machine Man Combo
* rano

- Beta Alanina
* 3/4 kaps przed treningiem.

- EAA Xtra
* ?

Pomozcie, jesli chodzi o dawkowanie i ilosc tabsow, niewiem czy dobrze to sobie rozpialem pozniej wgram zdjcia i pewnie wyedytuje niektore rzeczy.

Z gory prosze o rady, wskazowki dotyczace diety i treningu, mam nadzieje, ze test bedzie przeprwadzony w pokojowej atmosferze, czego wszystkim rzycze, a przede wszystkim Labouche i Pumbiakowi.

Na koniec uklony z mojej strony do firmy ACTIVLAB

Pozdrawiam, Mmajk

Eaa Xtra na czczo, przed treningiem, po treningu i ew w trakcie dnia, jak nie chcesz oszczędzać. Ale pierwsze trzy dawki to mus

No i powodzonka!

Użytkownik Olimpia_P dnia 12 styczeń 2012 - 09:22 napisał

Dzieki MMC rozbijac na 2 porcje, czy przyjmowac cala jedna?

A jesteś w stanie dziabnąć tyle kapsów jednicześnie? ja bym rozbiła....

Użytkownik Olimpia_P dnia 12 styczeń 2012 - 09:39 napisał

no w sumie troche tego jest kiedy najlepiej przyjmowac? po 8 kaps rano i po treningu?

Pisz gramatury przy jedzeniu i jeśli jesteś w stanie to obciążenia. EAA dałbym tylko około treningowo. Było wrzucić fote paczki I dopisz swoją wagę i wymiary - chociaż wzrost. W treningu ławeczkę płaską zamieniłbym na skos ujemny.

ciezary pisze takze nie ma problemu, zdjecia poszczegolnych supli i paczki tez mam, edytuje posta po zajeciach i treningu takze wszystko bedzie git
co do plaskiej, dopiero pare treningow temu wrzucilem ja do planu, wczesniej bardzo dlugi okres wogole nie wyciskalem na plaskiej, poki co naprawde dobrze ja czuje, ale zobaczymy jak bedzie dalej.

Spoko Masy i zdrowia.

a fota paki ;d ? ;p

Powodzenia :)

Powodzenia, będę czasem obserwował Twoje poczynania.

powodzenia, lubię ActivLab, spodziewam się dobrej opini na końcu :)

Proszę o wrzucenie zdjęć paczki i każdego produktu z osobna
Przypominam, że jest to test produktów i obok testującego to one odgrywają główną rolę

Wszystko jest na aparacie, wrzuce kolo 19-20 wraz z rozpiska z dnia dzisijeszego

Użytkownik MMajk edytował ten post 12 styczeń 2012 - 16:02

powodzonka, teraz ja bede dzielnie kibicować

powodzenia, zrób ze 3kg masy ;]

Startujesz z dobrym bfem, dobrej masy życzę.

Test dzien 1.

Witam nadszedl czas na zaprezentowanie zestwu, ktory do mnie trafil

Najpier cala paka:



Zestaw:


Machine Man Combo:





** Machine Man Combo to suplement nowej generacji dostarczający wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Machine Man Combo łączy w sobie 3 silnie działające kompozycje składników aktywnych:
- BCAA/EAA Matrix
- Machine Man Blend
- VitaMin Electrolyte Complex

EAA Xtra:





** Stanowi najlepsze źródło aminokwasów niezbędnych do przeprowadzenia wielu kluczowych procesów metabolicznych. Do najistotniejszych właściwości ActivLab EAA Xtranależą:

- szybkie, niemal natychmiastowe wchłanianie
- wpływ na jakość procesów regneracyjnych
- hamowanie katabolizmu
- inicjowanie anabolizmu

NITRO Caps:



** ActivLab Nitro Caps to suplement dostarczający składników zwiększających produkcję tlenku azotu (NO) w komórkach mięśniowych. Skład w dziennej porcji (8 kapsułek):

*Alfa-Ketoglutaran Argininy 3000 mg
*Jabłczan Cytruliny 2400 mg
*Niacyna 48 mg

ZMA:





** ZMA jest synergiczną kombinacją cynku, magnezu i witaminy B6, podnoszącą poziom hormonów anabolicznych (testosteronu, IGF-1) i zwiększającą siłę mięśni w wyniku treningu siłowego.

TOP 10:



** Kompleks witaminowo-mineralny:
- zwiększa odporność na infekcje oraz stres
- wspomaga organizm w trakcie i po kuracji antybiotykowej, w trakcie rekonwalescencji po przebytych chorobach
- chroni przed negatywnymi skutkami picia alkoholu i palenia tytoniu
- poprawia ogólną kondycję organizmu


Creatine Tabs:



** Efektywna kreatyna w kapsułkach:
– ułatwia przyrost czystej masy mięśniowej,
– zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni,
– sprzyja regeneracji potreningowej,

Whey Best Mass:



** 40% odżywka białkowo-węglowodanowa
- zawiera sporą dawkę dibencozide
- ponad 40% odżywki to koncentrat białka serwatki
- tylko 1,8 g tłuszczu w porcji
- kompozycja węglowodanów o różnej długości działania.
- zawiera aktywatory metaboliczne

Smak: jogurt-wisnia

Beta Alanina:



** Efektem działania β-alaniny jest zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, zarówno w przypadku wysiłku aerobowego, jak również anaerobowego. Ponadto, β-alanina wpływa korzystnie na zwiększanie masy mięśniowej, a stosowana łącznie z kreatyną wykazują synergizm działania w zakresie uzyskiwania maksymalnej siły i beztłuszczowej masy ciała.

Jeszcze jutro wstawie zdjecia Carbonoxa i Whey Protein 80, bo mi aparat zeswirowal cos

TRENING

PUSH:

-wyciskanie hantli skos "+": 26/28.5/31/31kg |12/10/10/8 pow
-wyciskanie hantli plasko: 26/28.5/31kg |12/10/10 pow
-unoszenie hantli na boki stojac: 16/16/16kg |12/10/10 pow
-unoszenie hantli na boki w opadzie: 16/18.5/18.5kg |12/10/10 pow
-fracuz siedzac: 25/27.5/31/33.5kg |12/10/10/8 pow

*fajna pompa na treningu, czuje, ze moglem dorzucic ciezaru przy klacie i tricepsie, takze jest dobrze.

DIETA:

1. Placek KFD (6b,2z,owsiane,rodzynki,pestki slonecznika)
2. ok. 200g kury + makaron + warzywa
3. ok. 200g kury + 100g ryzu + warzywa
4. tunczyk + 100g ryzu + troche kury + warzywa
5. ok. 30g bialka + owsiane
6. 200g twarogu + oliwa.

Suplementacja:

Rano:
3kaps Creatine Tabs, 8 kaps Machine Man Combo

Przed treningiem:
4 kaps Nitro Caps, 3 kaps Beta Alaniny

Po treningu:
miarka Carbonox, ok 30g bialka, 8 kaps MMC.

Na noc:
ZMA, top 10.

Odczucia:

* balem sie troche takiej ilosci kapsow, chodzi o Machine Man Combo, ale poszlo bez zadnego problemu, po otworzeniu kreatyny odrazu mozna bylo poczuc zapach cytrusow, po 1 dawce bylem zaskoczony, smak rewelacja, tabsy mozna polknac, ssac, pogryzc smak naprawde bardzo dobry, wedlug mnie swietna sprawa, carbonox czarna porzeczka, pilem wczesniej, takze wiedzialem czego sie spodziewac, smak bardzo dobry, zupelnie jak caprio

Co do samego treningu, pompa byla bardzo przyjemna, nie jakas natarczywa, ale odczuwalna, nie przeszkadzala w treningu, tazke tutaj tez duzy +, narazie ciezko cos wiecej powiedziec, smak ialka to owoce lesne, gainera jogurt- wisnia, carbo czarna porzeczka

Pozdrawiam, Mmajk

Użytkownik MMajk edytował ten post 12 styczeń 2012 - 19:58

uwielbiam EAA z Activlabu wiec zazdroszcze podwójnie :) w trakcie treningu niezastapione dla mnie

Siema !!!

Naprawdę fajnie wygląda Twój dziennik ,dieta taka jak powinna być trening bardzo ciekawy. Wszystko jest EXTRA

Fajny dostałeś zestawik, myślę że świetnie te suple wykorzystasz i podrośniesz nieco

Suplementacja fajnie ułożona więc nie może się nie udać złapanie choćby kilograma / 2

Będę stale obserwował

no wypas ... oko cieszy, ale dalszą fotorelację rób lepszym aparatem jak coś :)