TEST HITec BetaBolic by ARTURO

Tagi tematu: aminostar

Ocena:

5 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7896
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 03 luty 2011 - 19:16

Wymiary:
wzrost - 186cm
waga - 94 kg
pas - 91cm
udo - 61,5cm
klatka - 111cm
biceps - 39cm

DIETA
1/płatki owsiane (150gram) + 4jaja
2/chleb żytni/orkiszowy + pierś z kurczaka/indyka 100gram + masło orzechowe + pomidor/ogórek;
3/ryż brązowy/makaron orkiszowy 150gram + pierś z kurczaka/indyka 150-160gram + warzywa na parze (brokuł/kalafior)
TRENING
4/ryż brązowy/makaron orkiszowy 150gram + pierś z kurczaka/indyka 150-160gram + warzywa na parze (brokuł/kalafior)
5/ryż brązowy 60gram + tuńczyk w sosie własnym + oliwa z pestek winogrona
6/twaróg chudy 200gram + oliwa z oliwek + rzodkiewka + szczypiorek/4jaja

TRENING
I DZIEŃ
Klatka
- Wyciskanie sztangi płasko 5x5
- Wyciskanie hantli skos z supinacją 3s 10-8 pow
- Rozpiętki/Brama 2s 15-12 pow
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą 4s 8pow
- Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-8 pow
- Uginanie ramion uchwyt neutralny 2s 12-10 pow

II DZIEŃ
Plecy
- Martwy Ciąg 5x5
- Podciąganie na drążku 3s MAX
- Wiosłowanie sztangą 2s 10-8 pow
Triceps
- Wyciskanie wąsko 3s 8-6 pow
- Wyciskanie francuskie leżąc 2s 10-8 pow
- Prostowanie ramion z linkami wyciągu/w opadzie tułowia 2s 15-12

III DZIEŃ
Nogi
- Przysiady ze sztangą 5x5
- wykroki 2s 10-8 pow
- Uginanie podudzi leżąc 3s 12-8 pow
- a) Wspięcia na palce stojąc
- b) Wspięcia na palce siedząc
a) i b) - w seriach łączonych x3 15-12powr.
Barki
- Wyciskanie z klatki 5x5
- Podciąganie do brody 2s 10pow
- Face pulls 3s 12-10 pow
- Szrugsy 3s 15-12powt.

SUPLEMENTACJA
- booster NO miarka na 30-45 minut przed treningiem
- booster testo 3x1tabs po posiłkach
- ester wit.C 1000mg 1 tabs po treningu, w DNT do posiłku głównego
- ZMA PEAK 2-4 tabsów na 30-60 minut przed snem
- BCAA najczęściej przed i po treningiem 5 tabsów
- witaminy po 1tabsie, po posiłku głównym
- Omega 3:6 1x2tabsy po śniadaniu
- czosnek w tabsach 1x1tabs po posiłku głównym
- białko w celu uzupełnienia diety,
- carbo po treningu
W czasie treningu isotonic .

Tutaj jak będzie się coś zmieniało, będę dopisywał.
Co do stosowania BetaBolicu, w początkowej fazie (2-3dni) rozpocznę tak:
- DT 6capsów przed treningiem
- DNT 6capsów na czczo.
Następnie będę stosował różnorako

Z testem startuje od poniedziałku 7 lutego A.D.2011R., tak więc do tego czasu powinny pojawić się zdjęcia i pomiary.

Użytkownik ARTURO7511 edytował ten post 09 luty 2011 - 20:04

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Muscle Meds Glutamine Decanate 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Hi Tec Beta Bolic 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Vyomax Alpha Testo Boost | opinie na temat produktu , Test harwardzki , Testes comp. , OlympicWro - TEST SPONSOROWANY AMINOSTAR - MASA | AMINOSTAR - AKTYWNOŚĆ * SIŁA * ENERGIA , Deca-Durabolin + Testosteron prolongatum | deca

#2 t 0 m a s

HI TEC Nutrition

Grupa: KFD pro
Postów 4091
Rejestracja: 26 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lubin
Staż [mies.]: 3 yrs

Napisano 03 luty 2011 - 19:29

No to jedziesz !!!

Powodzenia

HI TEC NUTRITION Dziennik treningowy by t0mas

Do góry of the page up there ^

#3 T.Pabiniak

HiTec & KFD Team

Grupa: Spec
Postów 5443
Rejestracja: 22 07 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8 lat

Napisano 03 luty 2011 - 19:54

a co tam jeszcze za "pumperow" uzywasz ???? nie wiem jaki byl regulamin ale mozna stosowac innych rzeczy niz BB???
powodzenia z testem

Do góry of the page up there ^

#4 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7896
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 03 luty 2011 - 19:59

Użytkownik T.Pabiniak dnia 3-02-2011, 19:54 napisał

a co tam jeszcze za "pumperow" uzywasz ???? nie wiem jaki byl regulamin ale mozna stosowac innych rzeczy niz BB???
powodzenia z testem

z boostera testo to ULTIMATE TestostroGrow 2 HP
a booster NO to APS MESOMORPH (ale ta silniejszą wersję).

Nie chciałem pisać nazw, ponieważ jest to forum HITeca ale skoro zapytałeś, to nie wolno nie odpowiedzieć.

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#5 T.Pabiniak

HiTec & KFD Team

Grupa: Spec
Postów 5443
Rejestracja: 22 07 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8 lat

Napisano 04 luty 2011 - 20:52

nie wiem czy powinienes brac te rzeczy chodzilo mi o to ze podczas test BB mialo nie byc dodatkowych supli ktore mogly by wplynac na przyznanie oceny BB... o ile dobrze slyszalem jak byl prowadzony nabor do tego testu

Do góry of the page up there ^

#6 Hellraiser

Grupa: Użytkownicy
Postów 301
Rejestracja: 15 10 2010
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Silesia

Napisano 05 luty 2011 - 07:17

jedni biora betabolic solo inni moga łaczyc zeby byly inne opinie w roznych polaczeniach tak bedzie najlepiej moim zdaniem

Do góry of the page up there ^

#7 T.Pabiniak

HiTec & KFD Team

Grupa: Spec
Postów 5443
Rejestracja: 22 07 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8 lat

Napisano 05 luty 2011 - 14:57

ale to nie ma znaczenie bo chodzi ze mozecie miec inne organizmy ... tym bardziej ze to jest nowosc i trzeba by go sprawdzic jak dziala sam o to chodzilo ...jak jedna i drugo osoba napisze ze dziala tak samo wtedy u tej osoby ktora bierze kilka supli nie wiadomo czy tamte nie dzialaly czy gdzie szukac przyczyny ... o to tylko chodzi

Do góry of the page up there ^

#8 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7896
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 05 luty 2011 - 19:54

TEST DZIEŃ #1
5 LUTEGO 2011R.

DIETA + SUPLEMENTACJA

1/ BCAA + BETA BOLIC 5 tabsów+ Nutred FLexit

2/ omlet KFD: płatki owsiane (150gram)+ 4jajka + 2 łyżki kakao; TestostroGrow 2 HP;

3/ mix płatków owsianych i otrębów żytnich (100gram): rodzynki (15gram)+ orzechy włoskie(15gram), białko;

4/ makaron orkiszowy (150gram) + ryba pieczona w folii (150gram) + pomidor; TestostroGrow 2 HP + witaminy + omega 3 + vit.C

5/ makaron orkiszowy (150gram) + ryba pieczona w folii (150gram) + sałatka wielowarzywna;

6/ ryż brązowy (50gram) + pierś z kurczaka (120gram) + oliwa z oliwek (15gram)

7/ twaróg chudy + oliwa z pestek winogrona, szczypiorek + rzodkiewka;

8/ ZMA + TestostroGrow 2 HP

Test miałem rozpocząć w poniedziałek, ale jak rano wstałem i zobaczyłem puchę BB to coś mnie ruszyło

Dzisiaj DNT dlatego tez Beta Bolic tylko z rana na czczo.

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#9 Exfighter

BF=17.3%

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4071
Rejestracja: 27 12 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 05 luty 2011 - 20:03

Węglami ładujesz widzę konkretnie... 5-6g?

POMOC DLA JACKA - PILOTA WOJSKOWYCH SAMOLOTÓW NADDŹWIĘKOWYCH

Do góry of the page up there ^

#10 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7896
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 05 luty 2011 - 20:06

koło 5gram/kg mc

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#11 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 05 luty 2011 - 20:28

Ladnie, w "tym wieku" tyle ww

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...

Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#12 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7896
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 05 luty 2011 - 20:31

Użytkownik Torres dnia 5-02-2011, 20:28 napisał

Ladnie, w "tym wieku" tyle ww

Jak mniałem ok.4 to nie mogłem masy złapać, a teraz odrazu

A są jakieś przeciwwskazania

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#13 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 05 luty 2011 - 20:34

Nie ma zadnych, jak tyle potrzebujesz kcal to ok, wazne zeby to byly ww najwyzszej jakosci, w Twojej rozpisce jest ok

Do góry of the page up there ^

#14 Exfighter

BF=17.3%

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4071
Rejestracja: 27 12 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 05 luty 2011 - 20:34

Użytkownik ARTURO7511 dnia 5-02-2011, 19:31 napisał

Jak mniałem ok.4 to nie mogłem masy złapać, a teraz odrazu

A są jakieś przeciwwskazania

Biegasz czy przestałeś? Zapytam wprost, skoro już zacząłeś test, wstawiasz te foty czy nie?

P.S. W pasie zaczynam Cie doganiać

POMOC DLA JACKA - PILOTA WOJSKOWYCH SAMOLOTÓW NADDŹWIĘKOWYCH

Do góry of the page up there ^

#15 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7896
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 05 luty 2011 - 20:35

Użytkownik Torres dnia 5-02-2011, 20:34 napisał

Nie ma zadnych, jak tyle potrzebujesz kcal to ok, wazne zeby to byly ww najwyzszej jakosci, w Twojej rozpisce jest ok

Aha, a ja już myślałem,że w moim podeszłym wieku

coś muszę ograniczać

Użytkownik ExFighter dnia 5-02-2011, 20:34 napisał

Biegasz czy przestałeś? Zapytam wprost, skoro już zacząłeś test, wstawiasz te foty czy nie?

Nie biegam juz chyba z 3-4 miechy, ale muszę zacząć bo mi się brzuch powiększa.
Spoko wstawię tak jak mówiłem, tylko mój nadworny fotograf ma focha

Cytat

P.S. W pasie zaczynam Cie doganiać

Nie zdążysz

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#16 T.Pabiniak

HiTec & KFD Team

Grupa: Spec
Postów 5443
Rejestracja: 22 07 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8 lat

Napisano 06 luty 2011 - 14:51

wiesz ale to prawda ze w pozniejszym wieku trzeba bardziej uwazac na spozycie kalorii inaczej zachochuje sie metabolizm u czowieka 25 letniego a inaczej u goscia po 35 roku zycie... Powiem ci ze powiedzieli mi to chloapaki ktorzy startuja i ze duza ciezej i dluzej musza robic forme niz kilka lat wczesniej bo bardzo ciezko nakrecic im metabolizm ... wiec mozesz o tym pamietac jak bedziesz robil jakas redukcje

Do góry of the page up there ^

#17 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7896
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 06 luty 2011 - 19:05

TEST DZIEŃ #2
6 LUTEGO 2011R.

DIETA + SUPLEMENTACJA

1/ BCAA + BETA BOLIC 5 tabsów+ Nutred FLexit

2/ mix płatków owsianych i otrębów żytnich (150gram): rodzynki (15gram)+ orzechy włoskie(15gram), białko;

3/ chleb orkiszowy (110gram) + tuńczyk w sosie własnym + oliwa z estek winogrona; TestostroGrow 2 HP;

4/ ryż brązowy (150gram) + ryba pieczona w folii (150gram) + sałatka wielowarzywnar;

5/ ryż bązowy (150gram) + ryba pieczona w folii (150gram) + buraczki; TestostroGrow 2 HP + witaminy + omega 3 + vit.C

6/ ryż brązowy (50gram) + pierś z kurczaka (120gram) + buraczki (15gram) + masło orzechowe;

7/ 4 jajka;

8/ ZMA + TestostroGrow 2 HP

Następny dzień testu i narazie nic się nie dzieje.Miałem ochotę iść pobiegać, ale pogoda nie dopisała. Jutro DT tak więc BB zapodam przed treningiem.

Only Easy Day Was Yesterday