Witam. Mam pytanie odnośnie rozkładu węgli i tłuszczy w diecie. Szukam optymalnego rozkładu b/t/w żeby dieta jak najefektywniej działała na mój organizm. 3 dni temu na próbe zmniejszyłem ilość węgli do ok.110g ,a zwiększyłem tłuszczy do 1.5g/kg w ten sposób podkręciłem termogeneze ciała, czułem permanentnie ciepło w organizmie. Wczoraj wróciłem do początkowego ustawienia mikroskładników, podwyższyłem ilość węgli do 140g, a tłuszcze zmniejszyłem do 1.3/kg. Nie wiem czy zostawić b/t/w tak jak jest teraz czy wrócić do podwyższonej termogenezy, w tej chwili tego ciepła nie czuje w ogóle i pewnie wolniej chudne. Czytałem że początkowo, mała ilość węgli, może być korzystna dla organizmu, ale w dłuższym okresie czasu (1 miesiac) działa już jak dieta głodówkowa 1000kcl.

takie rzeczy obserwuje sie na przestrzeni tygodni, a nie dni

ustaw dana makrokompozycje, trzynaj sie tego 2-3 tygodnie i obserwuj, co sie dzieje. to da Ci jakies bardzo poczatkowe pojecie w ktorym kierunku isc

to, ze w jeden dzien zjadles 30g CHO mniej niz normalnie niczego jeszcze nie zmieni

z ta termogeneza to sobie faze wkrecasz

nie wiem, co rozumiesz przez 'korzystna dla organizmu' i 'mala ilosc wegli'

pulap weglowodanow nie jest jedynym czynnikiem determinujacym obraz szeroko pojetej efektywnosci diety, bo mniemam, ze masz na mysli redukcje