Witam wszystkich!

Mam małe pytanko, jaka powinna być temperatura minimal na na siłowni?
Pytanie moje wzieło się ztąd, że uszkodzone zostało ogrzewanie a pora roku jest taka a nie inna.
Obecnie mam około 0 w pomieszczeniu, a ogrzewanie elektryczne tak dużej powieszchni trochę kosztuje.
Wiadomo, zawsze można cieplej się ubrać, chociaż nie jest to komfortowe, lecz moje pytanie dotycz bardziej kontuzji i oddychania, wiadomo jest one szybsze i głębsze.
Czy komuś coś wiadomo na ten temat, zgóry wielkie dzięki za odpowiedzi.

Pozdrawiam
Marcin

PS. Ćwiczyć muszę

0 stopni to trochę zbyt niska temperatura - Wiem ,że i tak zrobisz trening dlatego powinieneś zadbac jak najbardziej o rozgrzewke ogólną i podniesienie temperatury całego ciała jak i to bardzo ważne - utrzymanie jak w najwiekszym możliwym stopniu ''rozgrzania mięsni '' . Jak wiadomo miesien nierozgrzany traci kilka Swoich własciwośći , robi się mniej kurczliwy , mniej elastyczny , gorzej wykorzystuje substraty energetyczne , jest jednym słowem bardziej narażony na kontuzje , przeciążenia , naciągnięcia itp.
Nie odpowiem Ci jednoznacznie na pytanie jaka powinna byc odpowiednia temp. - Dla mnie najlepiej trenuje sie przy temperaturze rzędu ok 15 stopni - trening wykonuje wtedy w koszulce , nigdy nie Miałem problemów w takiej temperaturze ze stawami , bólami mięsniowymi , kontuzjami .Nie lubi trenowac latem - wtedy to jest przegięcie pałki Jesli Muszę trenować w temp grubo powyżęj 30 C .Z koleji zima w mojej mordowni podczas wiekszych mrozów - wtedy kiedy temp na siłce spada do ok 5 stopni na plusie lub troche poniżej , najłatwiej łapie kontuzje , naciągniecia , bolamnie stawy .Tak więc z moich obserwacji Dam Ci radę - prxty takich warunkach w jakich Masz zamiar trenować - zwróc uwagę tak jak wspomniałem wyżej na znacznię dłuższą rozgrzewkę , staraj sie utrzymywać rozgrzane mięsnie oraz uważałbym na dobór dużych ciężarów

Cześć!

Serdecznę dzięki za odpowiedź, na pewno wezmę Twoje wskazówki pod uwagę, ponieważ kontuzji chciał bym uniknąć jeszcze bardziej niż choroby.

Pozdrawiam

Marcin

Też trenuje raz wy tygodniu w pomieszczeniu z zerową temperaturą i na prawdę najważniejsza jest rozgrzewka ale ja zawsze przed nią robię sobie 5-10 min jazdy na rowerku i dopiero potem się rozciągam dynamiczne i zaczynam właściwy trening z żelastwem

rozgrzewka swoja droga
gorzej juz jest jezeli chodzi o pluca, gdy wdychamy zimne powietrze bardzo szybko i gleboko.

Ja osobiscie pierwsze dwa cwiczenia wykonuje w bluzie, kurtce i czapce, ale to juz tak z przyzwyczajenia
imo nawet gdy temp. jest w granicach 20 stopni warto trenowac w bluzie, tak zeby stawy i sciegna byly zawsze rozgrzane na full.

tez od jakiegos czasu trenuje w bluzie i dlugich spodniach czasami zakladam tez kaptur (tu zeby sie lepiej skupic) i nie znam takiego pojecia jak kontuzja czy naciagniecia.

hehe ja pamiętam jak na siłce w tamtą zimę u nas było w najgorszych wypadkach koło -15 do -20, przynajmniej szybko trening szedł
a co do tematu to jeżeli masz możliwość to ogrzewaj zawsze warto bo jednak samo ubranie się i rozgrzewka to jest zupełnie co innego

Cześć wszystkim!

Z góry dziękuję za zainteresowanie się tematem i za wszystkie odpowiedzi

Właśnie wróciłem z treningu, ubrałem podkoszulkę i dwie bluzy spodnie i bieliznę termoaktywną, muszę przyznać, że było nawet znośnie, bym powiedział nawet, że trening poszedł mi lepiej, ponieważ miałem dzisiaj klatę i robiłem takimi ciężarami jak ostatnie cztery treningi i miałem dużą rezerwą "mocy", może to podświadomość a może wdychane zimne powietrze, ponieważ w niższej temoeraturze jest go więcej. Tak, czy owak było fajnie tylko luster brak

Pozdrawiam

Marcin

U mnie na siłce garażowej (nie ogrzewanej) miałem na ostatnim treningu -9 stopni! Ale jakoś poszło! 3 bluzy robią swoje he! W tamtym roku to -25 czasami było i powiem szczerze że już nie dało się wtedy wytrzymać ale jakoś trzeba...

Byle do marca, byle do marca

Bo wtedy zaczynam rzeźbę he he

PS. wielki szacun za determinacje tomek2102