Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jak podczas wykonywania przysiadów "układacie" kręgosłup w dolnej części pleców?? Ja mam tą część wypchaną do przodu ( dupa wypięta do tyłu ) i ostro to wchodzi na prostowniki pleców, czuję w tych mięśniach zakwasy po treningu nóg przysiadami. Nie wiem czy to dobrze bo czuję je bardziej niż czworogłowy uda.
Pozdrawiam i idę żreć krowę:)
Technika wykonywania przysiadów ze sztangą
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł)
BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł)
FitnessAuthority Xtreme Anticatabolix 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)
Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)
--------------------------------------
Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł) BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł) FitnessAuthority Xtreme Anticatabolix 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł) Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Technika wypychania nóg w leżeniu , Wiosłowanie półsztangą , Stojaki do przysiadów | stabilne??? , Ból mięśnia podczas wykonywania ćwiczenia , wyciskanie sztangi na ławie - technika | robic mostek czy nie ??
Technika wypychania nóg w leżeniu , Wiosłowanie półsztangą , Stojaki do przysiadów | stabilne??? , Ból mięśnia podczas wykonywania ćwiczenia , wyciskanie sztangi na ławie - technika | robic mostek czy nie ??
#2
Burszuras 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 403
- Rejestracja: 05 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowy Targ
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 25 sierpień 2011 - 19:32
A jak nisko "siadasz" z ciężarem ?
Cześć chłopaki i dziewczyny.
Mam dziś wenę więc tworzę rymy.
Z tym powyżej mi nie wyszło.
Niechaj więc c**j strzeli wszystko.
Mam dziś wenę więc tworzę rymy.
Z tym powyżej mi nie wyszło.
Niechaj więc c**j strzeli wszystko.
#3
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 25 sierpień 2011 - 19:42
A robisz MC w treningu pleców? Trenujesz te prostowniki? Może słabe są i dlatego tak je czujesz, bo jak najbardziej pracują podczas przysiadu, ale nie aż tak, żeby czuć je było bardziej niż uda...
Użytkownik Pobyku_MASA edytował ten post 25 sierpień 2011 - 19:42
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#4
ufol1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 72
- Rejestracja: 27 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 25 sierpień 2011 - 20:17
Robię MC. Z ciężarem siadam w ten sposób, że w kolanach mam kąt trochę większy niż 90 stopni. Przyczyna to pewnie 2,5 miesięczna przerwa i tyle.
#5
patalacho
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 771
- Rejestracja: 24 05 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: ≈10
Napisano 25 sierpień 2011 - 20:25
Użytkownik ufol1 dnia 25 sierpień 2011 - 20:17 napisał
Robię MC. Z ciężarem siadam w ten sposób, że w kolanach mam kąt trochę większy niż 90 stopni. Przyczyna to pewnie 2,5 miesięczna przerwa i tyle.
W przysiadzie więcej niż 90 stopni to za dużo. Musisz schodzić niżej. Wtedy mocniej poczujesz uda.
Użytkownik patalacho edytował ten post 25 sierpień 2011 - 20:27
Pomogłem? Kliknij w 
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
#7
bytical
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 102
- Rejestracja: 11 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków~
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 25 sierpień 2011 - 21:23
Schodź maksymalnie do dołu, mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji kolana. Tak żeby Ci się łydka stykała z udem ale pamietaj żeby stopa była cała na podłodze 
Pół roku chodzenia na siłownie bez głowy (chociaż się techniki człowiek nauczył) a później już pełna profeska ;)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Tested BCAA opinie | Glucovance 500/2,5 | Leczenie uzależnień lublin | Universal Beef Amino sklep | Aminostar tribulus terrestris | Olimp Egg Protein | Gaspari Glutamine opis