Staram się robić klatkę na rzeźbę i mam kilka pytań :

- brać duże obciążenie (na sztange np.)?
- ile robić powtórzeń ?
- powtórzenia wykonywać szybko czy powoli?

Nie ma czegoś takiego jak "robienie klatki na rzeźbę"

DROGI SEZONOWCU... Ćwiczymy całe ciało, a nie tylko klatę ...

pon klatka bic, srd plecy tric, sobota basen.
Nie robię samej klatki...
Ponawiam pytanie.

nóżki łydki 2głowy uda barki wszystkie aktony to gdzie pytam się ja ?
wiesz jak żałośnie wygląda koleś z wypukłą klatką i strzlistymi plecami bez nóg i barków
góra jak łódka na 2 patyczkach

najpierw gromadź masę tzn powinienieś mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznymi i ilością białka sięgającą 2 gram na kg/mc oraz krótkie sesje treningowe i z naciskiem na przysiady ze sztangą , m.c , wiosłowaniem i wyciskaniem płasko by zbudować solidne podstawy

rozgrzewka 15 min rower 15 min bieżnia, po głównym treningu aeroby 60 min. Nie mam nóg jak patyczki, masę też już mam, mam tu wstawić zdjęcia swojej klatki??? Chciałem się zapytać jak wykonywać powtórzenia i z jakim obciążeniem.

Trening normalny, masowy. Zakres powtórzeń 12-6. Redukuje i rzeźbi to się dietą.

Swoją drogą 170cm i 65kg wagi. Gdzie ta masa?