Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebookups.jak wy uczyliscie sie sami poprawnej techniki (zakresy powtorzen,cwiczenia itd)
Użytkownik ziomus2012 edytował ten post 23 maj 2011 - 20:49
Technika ćwiczeń
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
ziomus2012 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 209
- Rejestracja: 21 05 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 23 maj 2011 - 20:49
siemano zaczalem wlasnie z kolega cwiczyc i najwiekszy problem w technice wydaje mi sie ze sprawia mi triceps i klata jakie ćwiczenia polecacie na te partie? poniewaz robiac cwiczenia wogole nie czuje pompy po treningu zadnego napompowania tych partii zreszta partii jest ok pozdrawiam i dzieki za pomoc
ps.jak wy uczyliscie sie sami poprawnej techniki (zakresy powtorzen,cwiczenia itd)
ps.jak wy uczyliscie sie sami poprawnej techniki (zakresy powtorzen,cwiczenia itd)
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł)
BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł)
FitnessAuthority Xtreme Anticatabolix 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)
Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)
--------------------------------------
Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł) BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł) FitnessAuthority Xtreme Anticatabolix 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł) Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki Monohydrat Kreatyny? , Dieta dla 70kg | poradzcie jaką diete , Masa ciala... Problem z żołądkiem... Jak przytyc?? , Jakie sztuki walki? , Czy konieczne są badania i jakie?
Jaki Monohydrat Kreatyny? , Dieta dla 70kg | poradzcie jaką diete , Masa ciala... Problem z żołądkiem... Jak przytyc?? , Jakie sztuki walki? , Czy konieczne są badania i jakie?
#3
karolr87
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 265
- Rejestracja: 07 03 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
Napisano 23 maj 2011 - 21:05
Przypuszczam, że robisz "na odwal" fazę negatywną, masz kontrolować ciężar a nie odwrotnie. Techniki nauczyć musisz się sam, zapoznaj się z opisami ćw z atlasu i rób małym obciążeniem lub nawet pustym gryfem.
#4
Tajg3r
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1095
- Rejestracja: 03 03 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: 41
Napisano 23 maj 2011 - 21:08
Dokładnie, wklej tutaj swój plan którym teraz ćwiczysz to będzie prościej Ci pomóc. 
Witaj, jakbyś pierwszy raz witał. Żegnaj, jakbyś spotkać już nie miał. Żyj życiem jakbyś na zajutrz twarzą w twarz ze śmiercią miał stanąć.
#5
ziomus2012
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 209
- Rejestracja: 21 05 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 23 maj 2011 - 21:51
http://www.kfd.pl/po...44#entry1623444 wiec proponujecie na poczatku robic nawet samym gryfem ? żeby sie nauczyc techniki i myslicie ze ile gdzies taki trening powinnien trwac?
ps:robic kazda partie samym gryfem dopuki będe pewny ze robie ćwiczenie poprawnie?
ps:robic kazda partie samym gryfem dopuki będe pewny ze robie ćwiczenie poprawnie?
Użytkownik ziomus2012 edytował ten post 23 maj 2011 - 21:53
#6
karolr87
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 265
- Rejestracja: 07 03 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
Napisano 23 maj 2011 - 22:17
Cytat
ps:robic kazda partie samym gryfem dopuki będe pewny ze robie ćwiczenie poprawnie?
Jeśli to będzie konieczne to moim zdaniem tak, musisz wyrobić nawyk dokładnego wykonywania ćw i oddychania w trakcie ich wykonywania.
W moim przypadku akurat nie przypominam sobie żebym zaczynał samym gryfem, ale z obciążeniem, którym mogłem spokojnie wykonać 15 powtórzeń i miałem jeszcze do 3 powtórzeń zapasu.
#7
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3287
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 23 maj 2011 - 22:17
Jak mój brat zaczynał czasem chodzić ze mną na siłownię to kazałem mu robić lekkim ciężarem powoli i dokładnie. Tobie też to radzę
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#8
ziomus2012
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 209
- Rejestracja: 21 05 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 23 maj 2011 - 22:19
Własnie chodzi o to ze przy cwiczeniach wogole poprawnie nie oddycham , nie robie regularnych wdechów i wydechów no dobiore mega male obciazenie tylko zebym mogl sobie wyrobic technike
#9
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3287
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 23 maj 2011 - 22:22
Sztanga w dół ( znaczy do klatki ) wdech i potem w górę oraz wydech. Po jakimś czasie się wyrobisz
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#10
Masone
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 19 05 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 24 maj 2011 - 05:48
Wydech w fazie wysiłku rób czyli jak coś podnosisz, wyciskasz uginasz a wdech w fazie opuszczania... Ja też wiele miesięcy miałem problem z techniką według mnie najważniejsze to wypiąć dupe do tyłu, wyprostować plecy, wypiąć klatkę i sciągnąć łopatki. I jeśli chodzi o klate ja też błąd robiłem na początku w roztawie rąk...
Użytkownik Masone edytował ten post 24 maj 2011 - 05:48
#11
ziomus2012
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 209
- Rejestracja: 21 05 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 25 maj 2011 - 18:43
Czyli mógłbym stosować zakres powtórzen przez ok.1-2msc dopuki naucze sie techniki 15-12-10?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Tested BCAA opinie | Glucovance 500/2,5 | Leczenie uzależnień lublin | Universal Beef Amino sklep | Aminostar tribulus terrestris | Olimp Egg Protein | Gaspari Glutamine opis