Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Mam na imię Michał mam 17 lat. Na siłowni poważnie trenuje od 6 miesięcy, wcześniej zawsze miałem styczność ze sportem (piłka ręczna i nożna, sw, rower) jak i również z siłownią. Odbyłem jedną kuracje na mono Olimpa oraz brałem białko, na stałą suplementacje mam witaminy również Olimpa. Głównym moim celem jest siła, na drugim miejscu masa. Dietę cały czas udoskonalam. Waże 78kg i mam około 177 cm wzrostu.
Chciałbym się zapytać o tcm olimpa i cm3 treca oraz białko. Więc tak mam 200 kapsułek tcm i chce dokupić 180 kapsułek cm3. Jakiej długości cykl przeprowadzić? Dietę trzymam jeżeli będzie potrzebna do pomocy w doborze odżywek to wkleje. Myślę również nad zakupem białka na noc Optimun Casein 1818g. Czy z tygodnia na tydzień zwiększać dawkowanie? Jakie dawkowanie polecacie?
Dziękuje i pozdrawiam Frano
TCM + CM3 + Białko
Ocena:
#1
street_Frano 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 28 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 20 luty 2011 - 22:22
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł)
BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł)
FitnessAuthority Xtreme Anticatabolix 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)
Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)
--------------------------------------
Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł) BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł) FitnessAuthority Xtreme Anticatabolix 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł) Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
pierwszy cykl | pomocy , N.O.K.O + TCM PRO Activlab , Dawkowanie Nitrobolon Energizer + CM3 , Białko QNT Delicious whey protein | jak w temacie , Storm + PVL Rage na 3 cykl? | tjw.
pierwszy cykl | pomocy , N.O.K.O + TCM PRO Activlab , Dawkowanie Nitrobolon Energizer + CM3 , Białko QNT Delicious whey protein | jak w temacie , Storm + PVL Rage na 3 cykl? | tjw.
#2
KaczyJLB
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1435
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL/UK
-
Staż [mies.]: 5 min
Napisano 20 luty 2011 - 22:27
białko na noc odpusc, twaróg wystarczy 
jeśli dieta jest to kreatyna tak z 8-12 tyg. 5g rano, 5g po treningu
jeśli dieta jest to kreatyna tak z 8-12 tyg. 5g rano, 5g po treningu
Użytkownik Creatina231 dnia 30 sierpień 2011 - 11:39 napisał
Na clenie można się czuć zamulonym jak się bierze sam clen,ty już odstawiłeś więc masz objawy rozregulowanej gospodarki hormonalnej niski poziom teścia itp .Jesteś zblokowany ,clomid trzeba dac i hcg
ZBANOWANY
#3
Meff
- MIENTOL CYCKA!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 9319
- Rejestracja: 01 05 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 666
Napisano 20 luty 2011 - 22:27
Długość cyklu 6-8 tyg. Dawki stałe, bez piramidek.
DT:
rano 5 kaps tcm
przed treningiem 5 kaps tcm
po treningu 5 kaps tcm
DNT:
rano 5 kaps tcm
w środku dnia 5 kaps tcm
Co do białka jak masz kase to kupuj ale imo wolałbym kupić dobre białko którego mógłbym używać w ciągu dnia a ewentualnie na noc pić je razem z oliwą.
DT:
rano 5 kaps tcm
przed treningiem 5 kaps tcm
po treningu 5 kaps tcm
DNT:
rano 5 kaps tcm
w środku dnia 5 kaps tcm
Co do białka jak masz kase to kupuj ale imo wolałbym kupić dobre białko którego mógłbym używać w ciągu dnia a ewentualnie na noc pić je razem z oliwą.
#4
KaczyJLB
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1435
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL/UK
-
Staż [mies.]: 5 min
Napisano 20 luty 2011 - 22:31
Po co tyle kreatyny ? 
dt
rano 5g
po treningu 5g
dnt
5g
dt
rano 5g
po treningu 5g
dnt
5g
Użytkownik Creatina231 dnia 30 sierpień 2011 - 11:39 napisał
Na clenie można się czuć zamulonym jak się bierze sam clen,ty już odstawiłeś więc masz objawy rozregulowanej gospodarki hormonalnej niski poziom teścia itp .Jesteś zblokowany ,clomid trzeba dac i hcg
ZBANOWANY
#5
street_Frano
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 28 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 20 luty 2011 - 22:32
Jakieś konkretne białko polecacie? Myślałem na Dorian Yates tempro. W jakich godzinach je brać? Na noc jem serek wiejski a oliwą polewam ryż po treningu, który jem razem z tuńczykiem. Producenci mówią o dużej ilości kreatyny tak jak napisał Meff.
Użytkownik street_Frano edytował ten post 20 luty 2011 - 22:34
#6
KaczyJLB
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1435
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL/UK
-
Staż [mies.]: 5 min
Napisano 20 luty 2011 - 22:34
zamiast serka wiejskiego twaróg kostke przed snem, co do białka to według braków i po treningu..
edit: chcesz to bierz nawet 40g kreatyny dziennie twóje nerki, twoja sprawa i tak przyswoisz tylko 10g
edit: chcesz to bierz nawet 40g kreatyny dziennie twóje nerki, twoja sprawa i tak przyswoisz tylko 10g
Użytkownik KaczyJLB edytował ten post 20 luty 2011 - 22:37
Użytkownik Creatina231 dnia 30 sierpień 2011 - 11:39 napisał
Na clenie można się czuć zamulonym jak się bierze sam clen,ty już odstawiłeś więc masz objawy rozregulowanej gospodarki hormonalnej niski poziom teścia itp .Jesteś zblokowany ,clomid trzeba dac i hcg
ZBANOWANY
#8
street_Frano
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 28 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 20 luty 2011 - 22:36
Dziękuję bardzo KaczyJLB. I jakby ktoś mógł jeszcze coś doradzić to czekam na odpowiedzi. Też zastanawiałem się nad gainerem ale wydaje mi się, że i bez gainera dobrze mi idzie.
Też zastanawiałem się nad gainerem ale wydaje mi się, że i bez gainera dobrze mi idzie.
Użytkownik street_Frano edytował ten post 20 luty 2011 - 22:37
#9
KaczyJLB
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1435
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL/UK
-
Staż [mies.]: 5 min
Napisano 20 luty 2011 - 22:40
Jeżeli dieta jest dopięta 100% i nie opuszczasz posiłków to gainer zbędny, chociaz po treningu gainer/białko jak najbardziej ok ew. zwyczajne carbo
Użytkownik Creatina231 dnia 30 sierpień 2011 - 11:39 napisał
Na clenie można się czuć zamulonym jak się bierze sam clen,ty już odstawiłeś więc masz objawy rozregulowanej gospodarki hormonalnej niski poziom teścia itp .Jesteś zblokowany ,clomid trzeba dac i hcg
ZBANOWANY
#10
Meff
- MIENTOL CYCKA!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 9319
- Rejestracja: 01 05 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 666
Napisano 20 luty 2011 - 22:42
Użytkownik KaczyJLB dnia 20-02-2011, 22:34 napisał
edit: chcesz to bierz nawet 40g kreatyny dziennie twóje nerki, twoja sprawa i tak przyswoisz tylko 10g
Serio?
#11
KaczyJLB
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1435
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL/UK
-
Staż [mies.]: 5 min
Napisano 20 luty 2011 - 22:47
większa dawka kreatyny powyżej 100kg masy ciała 
Użytkownik Creatina231 dnia 30 sierpień 2011 - 11:39 napisał
Na clenie można się czuć zamulonym jak się bierze sam clen,ty już odstawiłeś więc masz objawy rozregulowanej gospodarki hormonalnej niski poziom teścia itp .Jesteś zblokowany ,clomid trzeba dac i hcg
ZBANOWANY
#13
KaczyJLB
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1435
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL/UK
-
Staż [mies.]: 5 min
Napisano 20 luty 2011 - 22:59
Dawno sie nie bawiłem w kreatyny z 3-4 lata temu ostatni raz, jak byś mógł wklej jakis artykuł ktorym sie sugerujesz odnośnie tej kreatyny 
z 3-4 lata temu ostatni raz, jak byś mógł wklej jakis artykuł ktorym sie sugerujesz odnośnie tej kreatyny
Użytkownik Creatina231 dnia 30 sierpień 2011 - 11:39 napisał
Na clenie można się czuć zamulonym jak się bierze sam clen,ty już odstawiłeś więc masz objawy rozregulowanej gospodarki hormonalnej niski poziom teścia itp .Jesteś zblokowany ,clomid trzeba dac i hcg
ZBANOWANY
#14
w4co
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 22 08 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 21 luty 2011 - 00:52
Jako białko to dobre jest MyoFusion od Gaspari i produkt Panthera Labs. Świetne parametry. Trochę zaskakujący dobór kreatyny jak na 2 cykl. Lepszy byłby Matrix 7 Dominator lub jakieś mono - biorąc pod uwagę Twój cel treningu. Jabłczan też spełni rolę. Wytrwałości
#15
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 21 luty 2011 - 02:10
Dobor ilosci kreatyny zalezy nie tylko od wagi, masy ciala, miesni, zalezy takze od celu, dlugosci cyklu, stopnia wytrenowania itd.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#16
street_Frano
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 28 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 21 luty 2011 - 22:54
Dziękuję bardzo za odpowiedzi 
. Jednak dalej nie wiem dokładnie co jak mam brać .
Zapytam konkretniej czy takie dawkowanie będzie ok?
Jabłczan kreatyny.
200 kapsułek Olimpa:
DT
4 przed śniadaniem (4,4g)
4 po treningu
4 przed snem
DNT
4 przed śniadaniem
4 przed snem
180 kapsułek Treca:
DT
4 przed śniadaniem (5g)
4 przed treningiem
4 po treningu.
DNT
4 przed śniadaniem
4 przed snem
Carbonox.
Myślałem, żeby podczas treningu pić. Do wody na 500ml dodawać 50g Carbonoxa.
Białko.
I tu mam największy problem, ponieważ myślałem żeby brać po treningu ale jakieś 30-40 minut po treningu jem 120g tuńczyka (34,8g białka) oraz 100 g ryżu (7,1g białka oraz 76,8g ww). Wydaje mi się, że jest to za dużo białka, organizm nie przyswoi i pieniądze pójdą w błoto. Czy mam racje? Może podzielić porcję na kilka mniejszych i pic wtedy gdy dostarczam mało białka? Nadal myślę nad Dorian Yates Tempro, czekam na opinie i moze jakieś inne dobre białko?
Jeszcze raz bardzo dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam Frano.
. Jednak dalej nie wiem dokładnie co jak mam brać . Zapytam konkretniej czy takie dawkowanie będzie ok?
Jabłczan kreatyny.
200 kapsułek Olimpa:
DT
4 przed śniadaniem (4,4g)
4 po treningu
4 przed snem
DNT
4 przed śniadaniem
4 przed snem
180 kapsułek Treca:
DT
4 przed śniadaniem (5g)
4 przed treningiem
4 po treningu.
DNT
4 przed śniadaniem
4 przed snem
Carbonox.
Myślałem, żeby podczas treningu pić. Do wody na 500ml dodawać 50g Carbonoxa.
Białko.
I tu mam największy problem, ponieważ myślałem żeby brać po treningu ale jakieś 30-40 minut po treningu jem 120g tuńczyka (34,8g białka) oraz 100 g ryżu (7,1g białka oraz 76,8g ww). Wydaje mi się, że jest to za dużo białka, organizm nie przyswoi i pieniądze pójdą w błoto. Czy mam racje? Może podzielić porcję na kilka mniejszych i pic wtedy gdy dostarczam mało białka? Nadal myślę nad Dorian Yates Tempro, czekam na opinie i moze jakieś inne dobre białko?
Jeszcze raz bardzo dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam Frano.
#17
street_Frano
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 28 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 23 luty 2011 - 01:23
Odświeżam i dziękuje, ze ktoś zmienił temat
Co do dawkowania kreatyny przeszedł mi do głowy taki pomysł, że może przed snem w DT brać 2 kapsułki zamiast 4, co o tym sądzicie? Proszę też od odpowiedzi do poprzedniego postu.
Dziękuję i pozdrawiam Frano.
Co do dawkowania kreatyny przeszedł mi do głowy taki pomysł, że może przed snem w DT brać 2 kapsułki zamiast 4, co o tym sądzicie? Proszę też od odpowiedzi do poprzedniego postu.
Dziękuję i pozdrawiam Frano.
#18
Fuuton
- Bóg spamu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 8461
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Kobieta
Napisano 23 luty 2011 - 13:17
kreatyne przed snem ? NIE
Dziennik Treningowy
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
#19
w4co
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 22 08 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 23 luty 2011 - 14:42
Ważne żeby dosatrczyć choć trochę białka do 15 minut po zakończonym treningu. Weż 20 -30 gram po treningu białka o dłuższym czasie rozpadu ( na noc). Przy cyklach kreatynowych podczas treningu pij czystą wodę najlepiej 1 - 1,5 litra - kreatyna nie osiądzie na nerkach ( bynajmniej nie w takim stopniu). Carbo przyjmij po treningu nie podczas. Napisz jeszcze o której zwykle masz trening
#20
Grzybek1994
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 55
- Rejestracja: 21 05 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 23 luty 2011 - 14:59
...
Użytkownik Grzybek1994 edytował ten post 23 luty 2011 - 15:00
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Tested BCAA opinie | Glucovance 500/2,5 | Leczenie uzależnień lublin | Universal Beef Amino sklep | Aminostar tribulus terrestris | Olimp Egg Protein | Gaspari Glutamine opis