oliwa z bialkiem jak najbardziesz / szczegolnie na noc
ogolnie zasada jest prosta albo wegle+ bialko wtedy ograniczasz tluszc do minimum , albo tluszcz + bialko z ucinaniem wegli na kazdej lini
szczerze ja to mam gdzies i jem to na co mam ochote raczej korzystam z treninkow tlenowych jak i silowych , ale takie sa podstawy szczegolnie przy cieciu miecha , pomijam genetyke, typ budowy

czli rozumiem ze jak mam np posilek kurczak + ryz to juz nie pooopijac oliwa albo nie dodawac tluszczy?? czy to bardziej na redukcji? w sumie na Lean Gains nie ma opcji prawie do kazdego posilku musze dodac procz potr. w DT

dokladnie- cos w tym stylu , osobiscie lata mi to kolo nosa ale ladujac bialko, wegle+ tluszcze w mocnej ilosci nie jestes tego przerobic wylacznie na energie lub ubytki w komorkach, po ruchu , treningu i td ,wiec cala reszta przerabiana jest na zapas- tluszcz

Użytkownik SLIN edytował ten post 11 luty 2012 - 02:33

ciekawe, bede kombinowal na redukcji na masie nie wiem kiedy to wcisnac choc znow patrzac wlasnie nna lean gaINS to kiedy to wcisnac jakies tluszcze
tylko ciekawi mnie czemu wszyscy proponują nonstop wlasnie posilki+tluszcze...

Lean- ma troche inne zalozenia , ladowanie ile wlezie i glodowka, nie u kazdego sie to sprawdza, podobnie jak kazda inna dieta , wszystko jak zawsze zalezy od genetyki , metabolizmu ,szybki /wolny - styl zycia , dlatego roznorodnosc tych diet jest po to zeby dobrac cos dla siebie