Skocz do zawartości

Zdjęcie

tania własna siłownia domowa

- - - - - tania wlasna silownia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
chikichiki

chikichiki

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Witam. Kwestie finansowe chciałbym zostawić na koniec, więc sprawa wygląda tak:
-siłowni nie mam w pobliżu zamieszkania muszę dojeżdżać godzinę do najbliższej (odpada)
Postanawiam zrobić domową siłownie w piwnicy.
Na początek chciałbym zrobić ławeczkę(nie chcę jej kupić gdyż nie potrzebna mi profesjonalna)
Słyszałem że takim laickim sposobem są dwa wiadra z betonem a gryf to jakaś szpilka budowlana (?) dzięki takiemu czemuś mógłbym już nieco ćwiczyć oczywiście na sucho. Udało mi się zrobić już drążek do podciągania.

Druga możliwość to kupiony gryf. Mój sąsiad jest tokarzem więc mógłbym mi zrobić obciążenia.

Z czasem bym dodawał sprzęt. Czy ktoś z was ma taką badziewną siłownie i może jakieś rady/zdjęcia ?
Mam 16 lat i powoli chciałbym nabywać doświadczenia.
Pozdrawiam!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
łysienie i zarastanie | cos na temat wypadania i porastania włosami , siłownia i wyglą-oceniajcie | oceńcie jak wyglądam , Trening FBW - pytania , Własna siłownia by Tonder | Pomieszczenie przyrostów ;) , Siłownia Lewin Brzeski | Lewin Brzeski - siłownia / klub fitness

#2
Wodzuluki

Wodzuluki

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 653 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciechanów
    • Staż [mies.]: 2008
    o tych wiadrach z betonem raczej zapomnij, nie sprawdzą sie na pewno :crying:

    http://www.kfd.pl/na...ekty-39328.html <- tutaj masz temat z gotowymi projektami sprzetu do cwiczen. troche checi i mozna cos zrobic.
    • 0

    #3
    chikichiki

    chikichiki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    dzięki jeszcze kwestia worka treningowego, chciałbym kupić sam pokrowiec(?) niewypełniony oczywiście, na allegro jest mały wybór. co z tym zrobic ?
    • 0

    #4
    Mroźny

    Mroźny

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2215 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    nie ma sensu robic worak i walic w niego bez sensu, do tego potrzeba techniki i odpowiednich podstaw wiec albo zapisz sie do jakiegos klubu albo daruj sobie
    • 0

    #5
    chikichiki

    chikichiki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    trenowałem MT przez dwa miesiące co nieco potrafie a worek to nie zła rozgrzewka :)
    • 0

    #6
    Barrtekk

    Barrtekk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
    Przperaszam za ooftopic ale czy mógłbys mi podac swoje GG chciałem się conieco dowiedzieć o MT od osoby która to ćwiczyła:D
    • 0

    #7
    pukiel

    pukiel

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1444 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cz-wa
    • Staż [mies.]: 12+
    Co do ławeczki to możesz kupić na allego za kilka zł, lecz jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy to możesz ją sam zrobić (ja ćwiczyłem na początku na saneczkach ^^ jeszcze mniejszy koszt). Jeśli chodzi o obciążenie to odradzam bawienie się w wiadra z betonem (prędzej czy później zacznie się ,,sypać") lepiej iść na najbliższy złom i poszukać czegoś co nadaje się na obciążenie, nst. pojechać z tym do tokarza, żeby wyważył i zrobił zgrabne kólka :P Jeśli chodzi o sztangę to proponuję kupić coś taniego na allegro, ale pewniejszego od zwykłej rury (na pozór kawał dobrej stali, kumplowi złamał się pod ciężarem).
    Worek to dobra sprawa i w 100% polecam- a zawsze przed treningiem boksuję itp. postawy, techniki uczyłem się od kumpla, filmików i artykułów. Przecież nie każdy kto boksuje w worek musi stać sie ,,ulicznym fighterem", a pewne nawyki nawet od zwyklego bicia w worek mogą wejść w krew. 1/2 ludzi nie będzie patrzyć na ciężar ciała, zasłanianie żeber itp. podczas walki tylko będzie chciała jak najszybciej zakończyć starcie, a druga połowa możliwe, że nie wykorzysta tego czego się nauczyła na worku w piwnicy.
    • 0

    #8
    chikichiki

    chikichiki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    ok czy taka ławka może być ?
    http://allegro.pl/item425502365_profesjonalna_lawka_do_sztangi_prosta_300_kg.html
    co do worka to co myślisz o tym ?
    http://allegro.pl/item430734117_bokserski_worek_treningowy_profesjonalny_80cm_30cm.html
    • 0

    #9
    chikichiki

    chikichiki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    mam wątpliwości, czy w ogóle warto robić domową siłownie..
    • 0

    #10
    pukiel

    pukiel

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1444 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cz-wa
    • Staż [mies.]: 12+
    Z czym się wachasz ?? U mnie ćwiczy 3 ziomków, nigdy się nie nudzimy muzyka jaką chcemy, rozmowy podczas przerw pełen luuz, połączony z przyjemnością (czyt. siłownią :P) Wielu Ci powie, że ćwiczenia w domu nie zastąpią pro-siłowni- po części prawda, lecz każde ćwiczenie możesz zastąpić amatorskimi rozwiązaniami w domu. Ja osobiście odwaliłem własną siłownie, z dywanikami itp. zbieramy się ekipą i przesiadujemy od czasu do czasu tam. W domu ćwiczysz kiedy chcesz nawet w niedz. i święta, descz czy śnieg :P Nie przejmujesz się czy pekły Ci gacie, czy coś w tym stylu tylko idziesz i zmieniasz ;P Nie mówiąc o tym, że nie musisz czekać po XX minut na zwolnienie sprzętu bo grupa 5 osobowa nie zejdzie, puki nie skończą ćwiczeń. Powiem szczerze, że chodząc na pro siłownie, nie chciało mi się ćwiczyć (sam nie wiem dlaczego- hm.. może dlatego, że koksy bawiące się w bicie rekordów w wyciskaniu itp. musiały zabierać całe obciążenie :D), a we własnej czekam z dnia na dzień kiedy nst. trening :P

    ::Edit::
    Worek nawet wporządku, tylko martwią mnie te taśmy- ja preferuję łańcuchami podwieszane :D
    Ławeczka też może być, na początku nie będziesz dźwigać kosmicznych sum i wytrzyma obciążenie. Szkoda wydawać kasę na sam początek bo później Ci się znudzi i kasa pójdzie w błoto. W miarę wzrostu zaawansowania przybędzie też sprzętu :P
    • 1

    #11
    chikichiki

    chikichiki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    dzięki za konkretną odpowiedź, gdy coś zrobię dam znać !
    pzdrro
    • 0

    #12
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=
    Powoli spokojnie. ta ławeczka z allegro to kompletny złom. w ogóle nie ma wytrzymałości. co do worka to ujdzie. Jak chcesz tanim sposobem zrobić siłkę a sprzęt nie musi być piękny to słuchaj opisze ci Krótko co i jak:

    -Ławeczka- jeśli chcesz dobrą ławeczkę jedź do hurtowni stali kup kształtowniki o przekroju 40x40x2 mm o długościach 1 metr, 2x 50cm 2x30cm na miejscu ci potną. te pół metrowe będą na nogi leżące płasko a te 30 cm będą nogami pionowymi. chyba nie muszę ci konkretnie opisywać jak to będzie wyglądało??

    -Gryf- także możesz zakupić stal na niego w hurtowni. po prosty kupujesz pręt okrągły gładki 30mm średnicy ( jest to pełna rura ) idziesz do sąsiada tokarza i on ci ładnie podtoczy końce na ciężar i wyradałkuje miejsca chwytu.

    -Obciążenie- najlepiej zajechać na złom bo z hurtowni będzie za drogo poszukać ładnych krążków a na pewno będą i dać do tokarza żeby dziurki po robił w zależności jaki gryf masz. Krążki na pewno będą bo takich odpadów po produkcyjnych jest od cholery.

    -hantle- także kup na nie 2x po 40 cm gładkiego pęta takiego jak na sztangę daj do tokarza i ładnie wytoczy ci je zrobi zaciski nawet śrubowe jak poprosisz ograniczniki na ciężar i miejsce chwytu wyradełkuje.

    Zerknij na moją siłkę, ja też mam samoróbki wszystko, od hantli po ciężary ławeczki i resztę sprzętu, nawet sam obijałem: http://www.kfd.pl/kuznia-39326.html

    Albo najlepiej tutaj: http://www.kfd.pl/na...ekty-39328.html tu masz obrazki z wymiarami i opisem.

    A jeśli chcesz coś kupić albo sprzedać możesz zerknąć tu: http://www.kfd.pl/gi...zetu-31267.html

    Życzę udanej siłki i dobrych treningów Pozdrawiam
    • 0

    #13
    pukiel

    pukiel

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1444 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cz-wa
    • Staż [mies.]: 12+
    Adam- Co nie zmienia faktu, iż na początku nie będziesz brał po 100+kg na klatę. Wszyscy przejmują się wytrzymałością ... ja ćwiczyłem na drewnianej ławce do siedzenia i jakoś wytrzymała, później na pordzewiałych sankach i również wytrzymały... Weź pod uwagę również fakt, że to są jego początki i z biegiem czasu przybędzie sprzętu ilościowo oraz jakościowo. Btw. Z dnia na dzień nie wzrośnie Twoja siła, że z 60kg na klatę będziesz brał po 100+ na to potrzeba wiele miesięcy, a nawet lat ..., a jestem święcie przekonany, że nawet najgorszy złom z allegro wytrzyma duże obciążenie.

    P.s Poźniej Ci pokażę drewnianą ławkę która wytrzymała około 150-200kg..., a wcale nie jest to solidna robota.

    Załączony plik  IMG_1286.JPG   254,25K   502 pobrań Załączony plik  IMG_1287.JPG   272,08K   448 pobrań
    • 0

    #14
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=
    gratulacje za mądre rady. większej głupoty nie widziałem niż ćwiczenie na drewnianej ławce. Tu nie chodzi o że będziemy zakładali może wytrzyma może nie jak robić to porządnie a nie złom i syf. Tu chodzi o to żeby nie oszczędzać na dobrej ławce 50 zł i nie być kaleką do końca życia. koszt takiej ławki jak ja sobie zrobiłem do wyciskania to jakieś 40-50zł tyle co koszt stali i elektrod. nie ma skomplikowanej budowy przez co jest łatwo ją zrobić i jest prostsza w budowie niż ta z allegro.

    chikichiki nie oszczędzaj i nie rób tego co ci doradza pukiel bo możesz zostać kaleką nawet przy ciężarze 30kg

    pukiel bez urazy ja do ciebie nic nie mam ale jak radzić to dobrze i jak robić coś to porządnie. Jak juz kiedyś mówiłem jestem spawaczem i specjalista jeśli chodzi o sprzęt na siłkę i wiem co mówię i nie radze by zaszkodzić.

    Edytowany przez AdamKoX, 08 wrzesień 2008 - 13:50 .

    • 2

    #15
    chikichiki

    chikichiki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    dzięki Adam za ten post u góry w którym wszystko opisałeś. W następny weekend będziemy działać z kumplem :D
    Mój znajomy z klasy, mówi że nie warto ćwiczyć na sprzęcie na siłowni gdyż traaci się koordynację ruchową, najlepiej własnie na sztandze itp :-)
    pozdro.
    • 0

    #16
    chikichiki

    chikichiki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    ale co do sztangi ? to mam ją także gwintować na zew z dwóch stron..?
    • 0

    #17
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=

    ale co do sztangi ? to mam ją także gwintować na zew z dwóch stron..?

    myślę że nie ma takiej potrzby będzie to zbędny wydatek a tokarz se policzy za coś takiego. proponuje zrobić zaciski zwykłe
    • 0

    #18
    Mroźny

    Mroźny

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2215 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    najlepsze były by zaciski takie bez śrób bo podczas treningu nie lubie tak z imbusem biegac i odkrecac i zakrecac, załatw takie zeby tylko ciezar nie spadał
    • 0

    #19
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=
    ojej najłatwiej i najprościej jest zrobić zaciski z kawałka rury, wywiercić na niej otwór i przyspawać nakrętkę ale zamiast śruby ze zwykłym łbem lepiej pospawać oczko z ruchomym pręcikiem. A z resztą zaraz narysuje w paincie i wrzucę obrazek
    • 0

    #20
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=
    A oto rysunek i plan budowy zacisku
    Załączony plik  wc.JPG   45,19K   1040 pobrań

    A- kawałek rurki
    B - rurka z dziurką
    C - rurka z przyspawaną nakrętką tak aby śruba wkręcana mogła przejść przez otwór w rurce
    D - śruba
    E - śruba z przyspawaną tuleją na jej główce
    F - Zamontowany ruchomy pręcik w tulei tak by mógł się poruszać w zdłuż jak pokazuje strzałka.
    G - gotowy zacisk
    • 3




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko