TALIA OSY - Mega dobry trening brzucha

#1 Bulterier

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 388
Rejestracja: 08 06 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 21 sierpień 2007 - 14:54

Talia Osy - to uprganiodny przez wilu kulturystyów rodzaj sylowetki. Chciałbym trochę wziąc się za mięsnie brzucha bo troche je zaniedbałem. I teraz takie pytanko ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć brzuch? Dodam że ostatnio taki trening brzucha sobie zrobiłem, to trwał okolo 30-35min. Ćwiczyłbym go 3 razy w tygodniu ale nie wiem czy to nie za dużo przy dośc intensywnym treningu.

"Każde ćwiczenie jest dobre tylko wtedy, kiedy przynosi dobre rezultaty."

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Dymatize Super Multi - 120 kaps. Mocne Witaminy z USA (w wyprzedaży tylko - 46,99 zł)

3 x Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (w wyprzedaży tylko - 122,90 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 2,27kg (w wyprzedaży tylko - 143,00 zł)

LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł)

PVL Mutant Mass 2270g (Oryginalny z PVL) (w wyprzedaży tylko - 104,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki Gainer? | Jaki Gainer polecacie ? , Trening ACT do oceny | Powrót do treningu po kontuzji , Plan treningowy do oceny | Do oceny , Trening pod Sztuki Walki do poprawy , Cykl+dieta+trening | Cykl+dieta+trening

#2 PanInżynier

(nie)WRACAM

Grupa: Mod
Postów 8061
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 21 sierpień 2007 - 15:00

zalezy czy chcesz je podrzezbic czy troszke powiekszysc w zaleznosci od tego ja bym polecal a6w/abs2 oba w podwieszonych pzdr

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#3 Bulterier

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 388
Rejestracja: 08 06 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 21 sierpień 2007 - 15:07

No wiesz ja chciałbym i troche pomniejszyć (to w szczególności) no i wyrzeźbić (to nie jest najważniejsze). Nie chce żadnej 6 weidera czy tam abs, mam swoje własne ćwiczenia. Męcze mięsnie brzucha aż do nieprzytomności :P Wykonuje 3 serie po 50 powtorzeń na proste miesnie brzucha, i 2 serie po 50 na skośne. Dlatego chce wiedziec ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć, bo wiadomo mięsnie brzucha też mozna przetrenować.

"Każde ćwiczenie jest dobre tylko wtedy, kiedy przynosi dobre rezultaty."

Do góry of the page up there ^

#4 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8973
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 21 sierpień 2007 - 23:06

Jak bedziesz mial miedzy sesjami 1 dzien przerwy to powinno byc ok.
Sukcesem do zmniejszenia tali sa skosne brzucha, duzo skretow rob. mozna ze sztanga ale bez obciazenia bo wtedy talia urosnie(ja ostatnio znalazlem sobie sam metoda prob i bledow fajne cwiczenie na skosne brzucha- stajesz sobie w lekkim rozkroku , w lapach masz krazki niewielkie , ja uzywam 5kilo ale radze zaczac od 2,5 rozstawiasz na boki rece lekko ugiete w stawach i robisz skrety, to samo cwiczenie mozna robic na lawce do brzuszkow bedac w zgieciu- polecam bardzo).
Miesnie brzucha to miesien specyficzny, bradzo dobrze sie sprawdza ciwczenie brzucha bardzo intensywne ale krotkie tzn sesje do 10-15minut, ale krotkie przerwy. Ja sobie opracowalem wlasny sposob na skatowanie brzucha w krotkim czasie.
Jestem tez zwolennikiem stosowania troszke wiekszego obciazenia na proste brzucha.
Wybadaj moze cos z tego ci cos da :)

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!