Taki dziwny problem z kończynami.

Tagi tematu: taki, problem, dziwny

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 30 maj 2008 - 21:09

Witam. To znowu ja

. Mam dość dziwny i raczej genetyczny problem z chudymi kończynami. Chodzi o to, że rośnie mi klatka, plecy ale łapy ( a w szczególności przedramiona) oraz uda to tragedia jest... teraz jak patrze w lustro to widze, że stojąc bokiem tak dziwnie zaczyna to wyglądać. Szeroka klatka dość grube plecy, i wystają z tego tułowia 2 patyki ^_^

. Próbowałem kiedyś przez krótki czas super serii, ale jakoś mi zbytnio nie szło. Teraz nie mam za bardzo czasu na dokładne i specjalistyczne treningi ale w najbliższym czasie mógłbym się za coś zabrać. Dodam że teraz wcale prawie nie robie rąk ( bo WSB próbuje ) i myśle że może to pomóc. A jak to nic nie da to co moge jeszcze spróbować??

Aha myśląc o dokładnych i specjalistycznych treningach to mam w planach jakieś SAA, ale to jeszcze troche.

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize BCAA Complex 2200 - 400 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Nutrabolics Isobolic 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 184,00 zł)

Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Aminostar Sweet Whey 1000g + BCAA 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,00 zł)

Bio Tech USA - L-Glutamine - 240 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Szejk z gotowego posiłku | coś takiego , Trening mięśni brzucha - czy taki wystarczy? , Problem z wyprostem prawej ręki , Problem z dietą w weekend | Problemy z dieta w w-kendy , Jak zrobić taki Brzuch??

#2 dawidek13

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1100
Rejestracja: 22 12 2007
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oława
Staż [mies.]: 47

Napisano 30 maj 2008 - 21:11

zmiana treningu, diety, jakieś suple... nie musisz od razu za SAA sie lapac...

Do góry of the page up there ^

#3 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 30 maj 2008 - 21:31

Nie zrozumieliśmy się... nie chodzi mi o to, że nie rosne i chce koksy zacząć brać. Ten temat nie dotyczy tego, tylko raczej tego jak poruszyć ręce i nogi. Przeczytaj jeszcze raz

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#4 dawidek13

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1100
Rejestracja: 22 12 2007
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oława
Staż [mies.]: 47

Napisano 30 maj 2008 - 22:14

a to sory, zmęczony już jestem

w takim razie rozpisz swój trening jaki masz teraz może tam jakiś problem jest.... a diete masz? jakich treningów już próbowałeś?

Do góry of the page up there ^

#5 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 31 maj 2008 - 09:15

WSB to trening taki bardziej siłowy, ale też ludzie na nim rosną. Jeśli jednak interesuje Cię bardziej kulturystyka, to .. zmień trening.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#6 sztandi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 2086
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: :)

Napisano 31 maj 2008 - 15:07

A może to po prostu źle ułożony trening ?? Co do SAA to bym sie jeszcze wstrzymał... Lepiej kupić sobie jakąś odżyweczkę... No chyba, że już trochę ich brałeś i nie pomogło, to wtedy jesteś usprawiedliwiony

Do góry of the page up there ^

#7 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 31 maj 2008 - 19:39

Grzegorz, mam w planach wrócić do treningów kulturystycznych. I właśnie dlatego pytam co mógłbym zrobić żeby wyrównały się te ręce wredne. Jakiś konkretny plan... niekoniecznie musi być split. Do tej pory robiłem tak:

Dłuuuuugo zwykły split 12 serii na duże 7-9 na małe itp. Później próbowałem push/pull to też nie bardzo łapy szły, ale reszta za to ok. , następnie był krótki epizod z Power/Rep Range/ Shock tylko 3 tygodnie bo musiałem iść do pracy i przymysowa przerwa. Później miałem zrobić full body, ale postanowiłem spróbować WSB i tak jade nim jakiś czas.

Co możecie polecić, jakieś superserie znowu spróbować?? (jak znudzi mi sie WSB to chce zmienić)
Jeżeli tak to w jaki sposób to ułozyć żeby było priorytetowo na łapy właśnie.

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#8 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 31 maj 2008 - 20:41

Wrzuć je na początek tygodnia, podstawowe ćwiczenia i będzie dobrze.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#9 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 01 czerwiec 2008 - 15:28

Może tak?? Będzie oparte na podstawowych ćwiczeniach, troche siłowo i troche więcej powtórzeń też:

Poniedziałek Bic, Tric, Przedramie
Bic:
uginanie ramion ze sztangą 4x10,8,6,4
uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10,8,6
uginanie ramion na wyciągu 3x15,12,10

Tric:
wyciskanie wąsko sztangi 4x10,8,6,4
wyciskanie francuskie leżąc sztangi łamanej 3x10,8,6
prostowanie na wyciągu 3x15,12,10

Przedramie:
-trzymanie sie w zwisie na drążku 3xmax
-uginanie ramion ze sztangą 3xmax

Wtorek Nogi, Barki
Nogi:
-przysiad ze sztangą 4x10,8,6,4
-wypychanie na suwnicy 3x10,8,6
-prostowanie na maszynie 2x15
-uginanie na maszynie 3x15-10
-wspięcia na palce 4xmax

Barki:
-wyciskanie żołnierskie sztangi 4x10,8,6,4
-unoszenie sztangi przed sobą 3x10,8,6
-unoszenie hantli na boki w lekkim opadzie 3x15-10

Czwartek Klatka
-wyciskanie sztangi płasko 4x10,8,6,4
-wyciskanie hantli na skosie 3x10,8,6
-pompki na poręczach 3x10
-rozpiętki na płaskiej 3x15

Piątek Plecy
-podciąganie na drążku 3xmax
-wiosłowanie w opadzie 3x10,8,6
-ściąganie linki wyciągu górnego za kark 3x10,8,6
-martwy ciąg 3x10,8,6
-"szrugsy" 4x15-10

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#10 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5259
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 01 czerwiec 2008 - 15:51

- na bicek wywal ten wyciąg daj hantle.
- na tricu zjechałbym do 9 serii absolutnie maksimum. Bo jedziesz po nim też we wtorek przy barkach i w czwartek przy klatce
- przedramię w zwisie poprawi Ci chwyt. Może zostać ale powinieneś dać jakieś uginania nadgarstków a nie ramion.
- pierw zrobiłbym barki a potem nogi - bo wiele osób po treningu nóg już nie ma siły na cokolwiek
- na klatkę może utnij jedna serie płaskiej

Pzdr.

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Do góry of the page up there ^

#11 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 01 czerwiec 2008 - 17:16

Ok. Fakt nie zwróciłem uwagi na to że barki po tricu będą. Chyba że ktoś z Was ma jakiś inny pomysł rozkładu partii // ćwiczen?? bo ja jestem otwarty na propozycje...

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#12 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 01 czerwiec 2008 - 17:39

Zrób tak
pon łapa
wt nogi

cz klata+przod barkow
pt plecy+tyl barkow

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#13 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 01 czerwiec 2008 - 17:49

Noo ciekawy pomysł..... chyba spróbuje

A pomoże ktoś jeszcze z doborem cwiczeń do barków??

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#14 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 01 czerwiec 2008 - 18:27

do klatki wyciskanie i unoszenie na boki
do pleców np. unoszenie hantli w opadzie

Pamiętaj, aby nie przesadzić z objętością zwłaszcza w czwartek.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#15 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 01 czerwiec 2008 - 18:30

Nie no wiadomo, że sama klatka mocno daje po barkach... tak po 2 serie myślałem

czwartek: 2x wyciskanie szangi + 2x unoszenie na boki

piątek: 3xunoszenie na boki w opadzie.

Dobrze??

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#16 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 01 czerwiec 2008 - 18:37

tak.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#17 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 06 czerwiec 2008 - 19:06

Mam jeszcze do Was pytanie na tamat roztrenowania. Bo wiadomo że co jakiś czas takie coś należy robić, ale pytanie w jaki sposób jest lepiej?? tzn. czy zrobić sobie tydzień całkowitej przerwy od siłki, czy zrobić przez ten tydzień np. dwa bardzo lekkie treningi ogólnorozwojowe po ok 15 powtórzeń w serii z zapasem kilku powtórzen.

Jak waszym zdanie jest lepiej??

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#18 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 06 czerwiec 2008 - 19:34

Większość osób poleca całkowitą przerwę. Ja osobiście robię lżejsze treningi.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#19 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 06 czerwiec 2008 - 19:57

I nie widać żebyś z tego powodu miał jakieś wielkie zastoje

. Pytam z tego względu że zmieniam trening, a nie mam ochoty siedzieć w domu cały tydzień, więc zrobie w pierwszym tygodniu nowego planu mniej serii i lekkim ciężarem jako trening regeneracyjny.

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#20 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 06 czerwiec 2008 - 20:11

Możesz tak zrobić

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć