Witam cześć i czołem. Zaczne od tego że chciałbym sobie ułożyć nową dietę na mase, jaką kiedyś sobie już ułożyłem na tym forum i podałem ją do sprawdzenia. Wszystko było okej, ale troszeczke tą diete zaniedbałem. Chciałem zacząć od nowa lecz niestety moja dieta do oceny została usunięta, a kartka chyba została spalona w piecu ^^ I rzecz w tym że poprzednią dietę na mase opierałem na tabelach i kalkulatorach na stronach www, ile białka, tłuszczów, ww i kcal mam spożywać dziennie. Czy znacie może jakies stronki z tabelami i kalkulatorami do obliczeń? A może poradzicie coś innego niż ustalanie sobie diety przez kalkulator? :) Z góry dzięki i pozdrawiam

albo tabele-kalorii.pl
albo 'dziennik posiłków Vitalmax'