Szybkość na krótkie dystansy

#1 Skamil10

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 02 07 2011

Napisano 02 lipiec 2011 - 13:22

Siema jestem tu nowy może już jest gdzieś ten temat ale ja go nie znalazłem. Chodzi jak byc szybkim na krótkie dystansy dajcie jakieś wskazówki i cwiczenia. moge powiedziec że co drugi dzień biegam gdzieś tak 5-6km ale to i tak nic nie daje więc potrzebuje jakiś cwiczeń prosze o pomoc

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)

ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

Multipower - BCAA 102 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,70 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pomoc w ułożeniu krótkiego planu treningowego , Trening siłowy, a szybkość , Jak poprawić szybkość w koszykówce? , Cykl mieszany - krótkie i długie estry | Propinat,Enan,Decka,Meta , Trening na szybkość i celność ciosu

#2 as i lay dying.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 269
Rejestracja: 12 01 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11

Napisano 02 lipiec 2011 - 19:17

może interwały? HIIT

Do góry of the page up there ^

#3 vess10

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1059
Rejestracja: 11 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mysłowice
Staż [mies.]: 24

Napisano 03 lipiec 2011 - 08:51

jezeli chodzi o mnie to zawsze szedłem na boiskach i biegałem albo tak że na długosci boiska 100 % a na lukach odpoczywałem albo tak że ustawialem jakiś odcinek sobie butelka 50-100 m i zapierdzielalem jak glupi na 100 % sprintem oczywiscie przed tym kolko rozgrzewkowe powiedzmy pierwsze na 50 % drugie z 75 i bedzie ok , powinienes czuć efekty po niedlugim okresie takiego treningu .

Remember The Name

,,Dopóki Walczysz jesteś zwycięzcą"

Dziennik Treningowy By Vess(Pilkarzyk szukajacy Masy)

Do góry of the page up there ^

#4 Loleks

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 798
Rejestracja: 11 06 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: 3

Napisano 03 lipiec 2011 - 09:55

Ja zawsze robilem tak 100 m truchtam 50 m sprint i tak robilem jakies 1000m A jak nie to rob HIIT :)

Pomogłem ? Daj +

Do góry of the page up there ^

#5 Zielony?

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 85
Rejestracja: 28 05 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 03 lipiec 2011 - 12:52

Również polecam HIIT.

Do góry of the page up there ^

#6 ~Mateusz

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 380
Rejestracja: 22 11 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 03 lipiec 2011 - 13:08

Użytkownik Loleks dnia 03 lipiec 2011 - 09:55 napisał

Ja zawsze robilem tak 100 m truchtam 50 m sprint i tak robilem jakies 1000m A jak nie to rob HIIT :)

Czyli jakby nie patrzeć robiłeś interwały ...

Niestety w biegach na krótkie dystanse dużą role odgrywa technika,czas reakcji,siła dynamiczna itp także najlepszym wyjściem jest udanie się do klubu/trenera. Tak w ogóle to ile masz lat ?

EDIT
Nie zauważyłem że założyłeś temat w dziale "Piłka nożna" - w takim wypadku interwały + samo bieganie na boisku podczas meczy powinno wystarczyć.

Do góry of the page up there ^

#7 Skamil10

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 02 07 2011

Napisano 03 lipiec 2011 - 18:02

mam 13 lat

Użytkownik Skamil10 edytował ten post 03 lipiec 2011 - 18:03

Do góry of the page up there ^

#8 Loleks

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 798
Rejestracja: 11 06 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: 3

Napisano 03 lipiec 2011 - 18:12

To nie ważne bo jeżeli chodzi o bieganie to w tym wieku jak najbardziej i bieganie to będzie najlepsza opcja :D Rób sobie interwały :p Czyli tak jak jest napisane wyżej

Pomogłem ? Daj +