Szybkość i wytrzymałość

#1 Drzewko

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 143
Rejestracja: 06 06 2004
Wiek: 24
Miasto:Katowice

Napisano 18 luty 2006 - 22:48

Witajcie

Pod koniec czerwca mam egzaminy sprawnościowe na studia i zależy mi aby poprawic swoje wyniki. Na dzień dzisiejszy podciągam się ok. 15 razy

chciałbym dojsc do 30 ale samo podciąganie tu nie wystarczy na jakie partie zwrócić szczególnie uwagę? Pozatym bieganie... nie jestem taki wolny ale kondycja troszke siada

czy oprócz biegania moge stosować ćwiczenia na wytrzymałość nóg i jakie? Z góry dzięki jak macie ciekawe pomysły jak poprawić wyniki czekam na odpowiedzi

...:::d(^_^)b:::... RESPECT ...:::d(^_^)b:::...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)

ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

Multipower - BCAA 102 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,70 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Wycikanie na ławie płaskiej - Tom McCullough | czyli kilka porad od mistrza , Plan do Oceny + prośba o kilka porad | + foto , Trening Split 3 razy w tygodniu | ocena i porady , Trening + Dieta Pomoc ! Siła + Masa ! | Proszę o małą podpowiedź ekspertów ! , trening masowy + duzy wysiłek areobowy. Kilka pytan

#2 juice

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 72
Rejestracja: 29 01 2006
Wiek: 31
Staż [mies.]: 30

Napisano 18 luty 2006 - 23:12

biegaj i sie podciagaj

Do góry of the page up there ^

#3 stefanekk

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 22 09 2005
Wiek: 24
Staż [mies.]: ?

Napisano 18 luty 2006 - 23:55

ale mu powiedziales "biegaj i sie podciagaj" ehh ;/ przecierz to jest logiczne..

podciagaj sie co 2 dzien 4x maximum [mi tak pomaga :) ] a na kondyche to odwiedź bieganie.pl

elo elo

"jesteśmy siłą o jakiej ci się nie śniło!"

Do góry of the page up there ^

#4 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 18 luty 2006 - 23:56

Dla ogólnego poprawienia kondycji skup się na ćwiczeniach zwiększających wydolność organizmu - aeroby (rowerek, bieganie, pływanie, skakanka , stepper ....)

Do góry of the page up there ^

#5 Drzewko

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 143
Rejestracja: 06 06 2004
Wiek: 24
Miasto:Katowice

Napisano 19 luty 2006 - 16:50

Wielkie dzięki :-)

Mam nadzieje że osiąhne oczekiwany rezultat :-)

...:::d(^_^)b:::... RESPECT ...:::d(^_^)b:::...

Do góry of the page up there ^

#6 cfaniaqs

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 164
Rejestracja: 10 07 2005
Wiek: 24
Miasto:Biała Podlaska
Staż [mies.]: ?

Napisano 19 luty 2006 - 17:09

co to jest "stepper" bo nie znalazłem nigdzie

szukamy całe życie jednak....
... czy jest czego?

Do góry of the page up there ^

#7 Juhasso

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1914
Rejestracja: 06 03 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ja właściwie jestem
Staż [mies.]: xxx

Napisano 19 luty 2006 - 17:19

To taka maszyna do treningu :-)

Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.

Do góry of the page up there ^

#8 Patryk

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 567
Rejestracja: 07 06 2002
Wiek: 27
Miasto:Nienacko:D
Staż [mies.]: 43

Napisano 19 luty 2006 - 17:43

Użytkownik Drzewko dnia 18-02-2006, 22:48 napisał

Witajcie

Pod koniec czerwca mam egzaminy sprawnościowe na studia i zależy mi aby poprawic swoje wyniki. Na dzień dzisiejszy podciągam się ok. 15 razy :-P

chciałbym dojsc do 30 ale samo podciąganie tu nie wystarczy na jakie partie zwrócić szczególnie uwagę? Pozatym bieganie... nie jestem taki wolny ale kondycja troszke siada :-)

czy oprócz biegania moge stosować ćwiczenia na wytrzymałość nóg i jakie? Z góry dzięki jak macie ciekawe pomysły jak poprawić wyniki czekam na odpowiedzi :-P