Szybko podnosić, powoli opuszczać

#1 K_piotr

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 21 10 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Brzesko
Staż [mies.]: 10

Napisano 11 maj 2010 - 10:45

Witam

Dzisiaj na siłowni dostałem takiej porady, aby ćwicząc np. biceps (lecz dotyczy to rownież innych mięśni) szybko podnieść sztangę, a następnie powoli ją opuszczać. I podobno mięsień buduję się szczególnie w ruchu wstecznym. Czy to prawda? Czy powinienem tak ćwiczyć, aby efekty były lepsze?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)

ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

Multipower - BCAA 102 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,70 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Testosteron 1 ampułka 250 ml - jak brać? | jak w temacie , Jaki termogenik? | przy dużej redukcji, która już trwa , Trening poprawiający siłę, dynamike i szybkość , Jako Białko? , ActivLab DAA 1000 | Jakie dawkowanie?

#2 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6878
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 11 maj 2010 - 10:54

Przede wszystkim zły dział, powinien być w początkujących gdy pytasz o takie podstawowe sprawy

dobrze Ci poradzili. Wolno opuszczasz żeby kontrolować ciężar, żeby nadal utrzymać napięcie mięśni, a szybciej wypychasz żeby zrobić to z energią, siłą, dynamiką

jak już tu jesteśmy to pamiętaj: wypychasz wydech, opuszczasz wdech - wszystko z przepony, a nie dmuchanie tortu

Użytkownik BornToFight edytował ten post 11 maj 2010 - 11:10

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!